Creierul uman funcționează non-stop și neobosit. Pentru ca acesta să funcționeze bine și să ne servească cu fidelitate mulți ani, este bine să îi oferim un meniu adecvat. Există alimente care, datorită compoziției lor, sunt deosebit de benefice pentru activitatea creierului. Vedeți cine sunt:

hrană

Ciocolată neagră. Să începem cu ceva tentant. Gustos și util, un mare antioxidant și un bun prieten al creierului. Asta nu înseamnă să mănânci două bomboane de ciocolată pe zi, dar câteva baruri de mic dejun înainte de prânz sunt o alegere excelentă.

Nuci. Cunoscut pentru efectele sale benefice asupra creierului, bogat în acizi grași nesaturați și o sursă excelentă de energie. O altă gustare excelentă.

Peşte. Putem numi în siguranță peștii un superaliment. Mai ales somonul, care din păcate nu este atât de disponibil pe piața bulgară încât este inclus în mod constant în meniul zilnic. Cu toate acestea, majoritatea peștilor de mare adâncime au o compoziție excelentă și sunt o sursă excelentă de grăsimi și proteine.

Afine. Nu întâmplător, în literatura engleză, acestea se numesc brainberries *. Mănâncă afine cu fiecare ocazie pentru o inimă sănătoasă și un creier sănătos. Și cu cât sunt mai proaspete și neprelucrate, cu atât mai bine.

Avocado. Aproape la fel de bun pentru creier ca afinele în compoziție și acțiune. Cu toate acestea, avocado este bogat în grăsimi și bogat în calorii, așa că adăugați ½ la ¼ din meniul zilnic.

Cereale integrale. Efectul lor asupra funcției creierului este indirect. Acestea au un efect pozitiv asupra activității inimii și a stării vaselor de sânge. Creierul este cel mai bogat organ din corpul nostru și starea sa este direct dependentă de cea a sistemului cardiovascular.

Ceai. Ceai verde proaspăt preparat, bogat în antioxidanți și cofeină. Un pahar de până la două pe zi face mici minuni pentru creierul nostru.

* afine-brainberries este un joc de cuvinte. Afinele este cuvântul în limba engleză pentru afine, care poate fi literalmente tradus prin: albastru-albastru, fructe de padure - fructe, iar cuvântul brainberries este inventat, provenind din creierul englez - creier.