Fiecare dietă și aproape fiecare nutriționist neagă categoric dulciurile. În unele cazuri excepționale, vă puteți permite dulciuri în dietă, dar în celălalt moment veți muri de foame.

dieta

În rândurile următoare vă oferim să vă familiarizați cu o dietă care nu vă va lipsi în niciun caz de dulciuri, în timp ce în același timp veți pierde kilograme în plus.

- 2 fructe, cum ar fi kiwi și pere, amestecate cu 2 linguri de iaurt și 1 lingură de muesli dulci. La această tentație puteți adăuga 150 ml de lapte degresat.

- Puteți amesteca o bucată mare de pepene galben cu o bucată de pepene verde. Condimentați-le cu puțin ulei de măsline, adăugați 1 lingură. dulceață la alegere și 150 ml de lapte degresat proaspăt.

- Se amestecă 35 g de musli cu puțin lapte degresat proaspăt, se adaugă 80 de grame de afine și 1 linguriță. Miere. De asemenea, puteți tăia o bucată de pepene verde în cuburi și presărați-o cu gem la alegere.

- Puneți o banană cu o pere, adăugați 3 linguri. iaurt, 200 ml lapte degresat proaspăt și 1 linguriță. Miere.

- La prânz, este indicat să nu consumați mai mult de 350 de calorii. Puteți realiza acest lucru mâncând un sandwich cu somon și salată, de exemplu. Ca desert puteți alege un fruct la alegere sau proaspăt.

- În ceea ce privește salata, vă sugerăm să tăiați 4 roșii cherry, să adăugați 100 g de creveți curățați și, dacă doriți, puteți adăuga 1 lingură. maioneză.

- Ca a doua opțiune, oferim 30 g de brânză, 2 bile de orez fiert amestecat cu iaurt. Din nou un fruct la alegere.

- O altă opțiune pentru prânz este cartofii fierți, aproximativ 175 de grame, puțin ton, porumb și o salată de salată verde. Din nou, ca desert de fructe la alegere, puteți adăuga și la acest meniu puțină budincă.

- Pentru cină, oferim patru opțiuni de meniu, începând cu un kebab din pui, ceapă, ardei roșu și cuscus. Înainte de aceasta, vă puteți permite o salată verde. La desert, bucăți de ananas la grătar amestecate cu 2 linguri. iaurt.

- Înveliți două piepturi de pui cu muștar și prăjiți-le. Ca garnitură puteți face un amestec de 1 cartof fiert, broccoli, fasole verde și 1 roșie prăjită. În plus, vă puteți permite 1 felie de pâine prăjită, iar pentru desert afine sau mango. Pentru fanii brânzei, trebuie să clarificăm că nu este interzisă, ci trebuie degresată.

- Pregătiți 150 g friptură de somon la grătar, servind-o pe un pat de salată de creștet, 1 cartof fiert și fasole verde. La desert puteți mânca o clătită cu gem la alegere, felii de kiwi și iaurt.

- O altă opțiune este friptura de miel la grătar, garnisită cu 150 de grame de piure de cartofi, morcovi fierți, mazăre, 2 prune uscate și brânză degresată. Pentru musli de desert.