Metabolismul sau metabolismul este o serie de reacții biochimice care au loc în celule. Depinde de o serie de factori precum vârsta, mărimea corpului, activitatea fizică, predispoziția genetică și alții. S-a dovedit că încetinește odată cu înaintarea în vârstă.
Există unii oameni care au un metabolism mult mai rapid decât alții. Pot arde mai ușor excesul de calorii din organism.
Pentru a îmbunătăți metabolismul organismului, trebuie să mâncați mai sănătos și să vă mișcați mai mult, recomandă medicii. Iată 5 moduri de a face acest lucru:
1. Mutați-vă
Potrivit Healthline, o activitate fizică mai mare îmbunătățește procesele metabolice din organism. Dacă purtați un stil de viață sedentar, nu vă întrebați de ce aveți o problemă metabolică. Pentru a lucra la computer, de exemplu, este necesar să faceți scurte plimbări pentru a vă deplasa în fiecare oră.
Dacă nu vă mișcați suficient, mergeți mai des înainte sau după muncă și evitați să folosiți liftul.
2. Construiți mușchi
Când faci mișcare, construiești mușchi și îți îmbunătățești sistemul metabolic. Acestea vor permite organismului să ardă calorii chiar și în repaus.
3. Mănâncă proteine
Organismul are nevoie de o anumită cantitate de proteine pentru a putea construi o masă musculară sănătoasă. Aceasta este o condiție prealabilă pentru un metabolism mai bun.
Pentru a obține suficiente proteine, mâncați suficient lapte, ouă, brânză, carne slabă, nuci și fructe de mare.
4. Bea apă
Ceva foarte simplu. Consumul de apă rece îmbunătățește hidratarea corpului și activitatea sistemului metabolic.
5. Nu urmați diete drastice
Unii oameni cred că, restricționând anumite alimente din meniul lor, vor obține rezultate mai bune în procesul de slăbire. Dar efectul poate fi temporar. Motivul este că atunci când corpul nu are ceea ce are nevoie, începe să ardă din masa musculară disponibilă pentru a avea mai multă energie.
Este recomandabil să mâncați o dietă echilibrată și să nu vă privați corpul de substanțe importante. Este mai bine să mănânci mai des în timpul zilei, dar porții mai mici pentru a avea un metabolism mai bun./Maritsa
- Începe postul de Crăciun! Un vindecător din Plovdiv vă sfătuiește cum să consolidați imunitatea și să vă îmbunătățiți
- Nutriționistul Dr. Spasov cu sfaturi despre cum să mănânci pentru a-ți accelera metabolismul - Flashnews
- Pentru a ne îmbunătăți instruirea - Articole
- De ce apar varicele și cum să le îmbunătățim starea
- Apa de lamaie pentru slabire, purificare si metabolism - Pentru femei