Ce s-a întâmplat de fapt? Citiți povestea extraordinară a Tatianei Ribakova. Astăzi are 27 de ani și menține aceeași greutate de un deceniu - nici mai mult, nici mai puțin de 52! Când avea 14 ani, Tanya suferea de o formă severă de obezitate. Cu cât erau mai multe kilograme în plus, cu atât mai multe boli sufereau fata. Potrivit medicilor, starea de sănătate a Tatianei în vârstă de 14 ani nu a fost diferită de starea de sănătate a unei femei supraponderale de 60 de ani.

acum

Abia un an mai târziu, Tatiana a luat o decizie finală - să piardă în greutate cu orice preț. Și a făcut-o! Fata, care a slăbit 55 de kilograme în plus, împărtășește povestea ei uimitoare pe site-ul tanyarybakova.com. Această poveste este instructivă pentru oricine dorește să slăbească, dar până acum a eșuat.

Este dificil să începi să slăbești, cu greșeli cumplite care sunt atât de frecvente pentru începători. Tatiana începe să moară de foame strict restricționată și, prin urmare, îi este în permanență foame. Efectul pe termen lung este unul singur - dezamăgirea constantă și foamea brutală. În plus, nu are aproape nici o putere.

După o perioadă teribilă de îndoială și disperare, fata a ajuns la o concluzie importantă - sănătatea este mai importantă decât pierderea în greutate cu orice preț. Tatiana începe să citească foarte mult pe tema pierderii în greutate. Ea înțelege că se aplică trei lucruri - nutriție, sport și psihologie.

Până în prezent, când Tatiana Ribakova este deja un cunoscut blogger și nutriționist, este convinsă că toate schimbările încep din cap. Dacă crezi în ceva, se va întâmpla!
Fata are multe motive întemeiate pentru a slăbi. Și acestea nu sunt insultele și umilințele constante la care este supusă la școală. Nu! Pe vremea când cântărea 105 kilograme, avea respirații șuierătoare cumplite și nu putea urca scările nici măcar pe un etaj.!

Secretul Tatianei este doar într-un singur cuvânt - totul! Ea nu urmează o dietă, ci mai degrabă un plan de alimentație echilibrat și sănătos. Un plan care este urmat de-a lungul vieții.
Uneori își permite dulciuri și produse de patiserie, dar numai până la prânz. Mai multe proteine, mai puține carbohidrați, exerciții fizice sănătoase - aceasta este cheia succesului și a pierderii în greutate de durată.

O alimentație adecvată include evitarea alimentelor dăunătoare bogate în calorii „goale” și a grăsimilor dăunătoare. Tatiana crede că fiecare mâncare dăunătoare, dar gustoasă, are un substitut util, dar nu mai puțin gustos. De exemplu, în loc de ciocolată - prune uscate. Și astfel, încetul cu încetul, pas cu pas kilogram minus kilogram Tatiana a început să arate uimitoare.

Exemplu de meniu pentru ziua Tatianei Ribakova

Mic dejun: cereale și proteine ​​(1 ou, fulgi de ovăz - 150-200 g), ceai verde (200 ml)
Pranz: banana sau mar, fructe uscate, nuci (mana mica)
Prânz: salată de legume (150 g), pui fiert (100 g), hrișcă (150 g)
Prânz: pește (100 g), garnitură de legume (150 g), ceai verde (200 ml)
Cina: legume tocate (100 g), sau un măr; pește, înăbușit (150 g)
Mic dejun: iaurt, lapte la cuptor fermentat cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt (150 de grame)

Puteți alege și alterna alimentele după cum doriți. Nu se mănâncă nimic după ora 18, nici măcar o salată.

Pierderea în greutate este importantă nu numai pentru o viață socială de succes. Sănătate și bunăstare - cu asta suntem recompensați după o bătălie reușită cu excesul de greutate.