O figură bună vrea victime. Ceea ce sunt depinde de metoda aleasă de slăbire. Unii renunță la desert după cină, alții - întreaga cină. Postul pe intervale a devenit la modă în ultima vreme. Este util?

Dacă ne întrebăm cum să scăpăm de excesul de greutate nedorit, ni se spune cel mai adesea: „Mănâncă sănătos!” Sau „Exercițiu!”. Mulți dintre noi s-au săturat să asculte astfel de sfaturi. O alimentație sănătoasă și ore lungi în sala de sport necesită mult timp și efort și suntem deja sătui de astfel de sfaturi. Mult mai tentante sunt dietele pentru slăbit, care devin din ce în ce mai diverse în fiecare an. De exemplu, unii oameni decid ce să mănânce în funcție de grupa lor sanguină, în timp ce alții urmează fazele lunii. Modul popular de a slăbi în această primăvară este postul de intervale.

ajută

În acest caz, însă, nu este vorba despre posturile de Paște și Crăciun, în care credincioșii se abțin de la consumul așa-numitelor alimente fericite. Când pierde în greutate din cauza foametei, organismul este privat de orice hrană pentru o anumită perioadă de timp. Când să mănânci și când nu, este determinat de „schema” aleasă de cel mai subțire. De exemplu, ziua poate fi împărțită în 16 ore de post și 8 ore de masă. De aici și numele 16: 8. În această formă, postul este familiar tuturor. Cine nu a trebuit să rateze micul dejun sau prânzul din cauza unei zile pline la birou? O altă opțiune mult mai extremă este să mănânci cinci zile pe săptămână și să postim pe celelalte două, cunoscute și sub numele de 5: 2.

Experții susțin că foamea la intervale crește hormonul de creștere și scade nivelul insulinei, ceea ce contribuie la pierderea în greutate. De asemenea, se crede că limitarea numărului de mese îmbunătățește concentrația și reduce riscul de infecții în organism. Cu toate acestea, multe dintre aceste afirmații se bazează pe experimente pe șoarece. În acest moment, eficacitatea sa
Beneficiile postului pe intervale pentru corpul uman nu au fost dovedite.

„Cred că postul la intervale este o nebunie”, spune gastroenterologul Bernd Birkner din München. „Suntem pe acest pământ de milioane de ani. Mult timp, oamenii nu s-au putut bucura de mese obișnuite. La acea vreme, vârsta medie era de 25 de ani ", spune Birkner. Aportul neregulat de alimente a îngreunat metabolismul. De asemenea, a interferat cu stomacul și intestinele, care au nevoie și de o nutriție regulată. „Vă recomandăm trei până la patru mese pe zi”, spune expertul Birkner. În acest fel, senzația de sațietate este mai durabilă, a adăugat el.

Astfel, singurele metode eficiente dovedite pentru scăderea în greutate rămân alimentația sănătoasă și sportul. Acest lucru nu înseamnă că pierderea în greutate ar trebui să fie plictisitoare. Dacă sunteți în căutarea pentru altceva decât să alergați pe traseu, încercați zumba. Sporturile columbiene te vor duce la ringul de dans, unde caloriile sunt arse în ritmul hip-hop-ului, salsa și bezea. A face rețete sănătoase poate fi ușor și rapid, așa cum a arătat în repetate rânduri Jamie Oliver.