nivelurile

Problema greutății în societatea noastră poate fi dificilă, plină de mesaje mixte despre imaginea corpului, precum și de contradicții științifice. Un lucru, însă, pare clar. Legătura dintre obezitate și un risc mai mare de boli, inclusiv cancerul de sân, este reală.

Totuși, cercetările încep să descopere mecanismele interne care „schimbă” obezitatea. O mare parte din cercetările în curs în acest domeniu s-au concentrat pe două substanțe hormonale - leptina și grelina.

Leptină, grelină și obezitate

Leptina și grelina sunt cunoscute sub numele de „hormoni ai foamei”, deoarece ajută la reglarea poftei de mâncare. Leptina reduce pofta de mâncare, în timp ce grelina crește.

Leptina și grelina sunt în primul rând stabilizatori de greutate. Atunci când o persoană reduce caloriile, organismul poate recunoaște că nu se generează suficientă energie (sub formă de alimente) pentru a compensa producția de energie. Apoi vor fi produși mai mulți hormoni de semnalizare a apetitului, în încercarea de a restabili echilibrul. Acesta este motivul pentru care poate fi atât de dificil să slăbești!

În plus, atunci când o persoană are semnificativ mai multe celule grase albe în corpul său, semnalele hormonale și nivelurile de sațietate percepute pot fi confundate. Drept urmare, multe persoane obeze devin „rezistente la leptină”.

Un studiu din 2007 în Olanda a constatat că „la subiecții obezi, nivelul circulant al hormonului anorexigenic leptină crește, în timp ce în mod surprinzător, nivelul hormonului orexigenic grelina scade. Pacienții obezi s-au dovedit a fi acum rezistenți la leptină. „

Cu alte cuvinte, pentru mulți indivizi obezi, corpul produce cantități excesive de leptină, pe care creierul nu le recunoaște. Corpul rămâne flămând, astfel încât persoana mănâncă mai mult. Ca urmare, se produc mai multe celule adipoase și, la rândul lor, mai multă leptină (pe care organismul nu o recunoaște încă).

După cum puteți vedea, acesta poate fi începutul unui cerc vicios.

Relația dintre insulină și rezistența la leptină

Există, de asemenea, o legătură între rezistența la insulină și rezistența la leptină. Desigur, mulți oameni obezi nu sunt diabetici și există mulți diabetici care nu sunt supraponderali. Cu toate acestea, un număr tot mai mare în ambele grupuri este suficient pentru ca cercetătorii să înțeleagă de ce.

Într-un interviu acordat Daily Mail, expert în neuroendocrinologie și obezitate infantilă, profesorul Robert Lustig de la Universitatea din California, San Francisco, explică noua sa teorie conform căreia rezistența la insulină provoacă de fapt rezistența la leptină.

Vinovații relației, potrivit lui Lustig, sunt carbohidrații simpli, mai ales sub formă de alimente cu zahăr și făină albă. El explică faptul că legătura pe scară largă cu rezistența la insulină/leptină în cultura noastră nu a avut loc peste noapte. Când dieta „cu conținut scăzut de grăsimi” a devenit foarte populară în urmă cu câteva decenii, producătorii au început să introducă mai mult zahăr în alimentele cu conținut scăzut de grăsimi pentru a le face mai gustoase.

Ca urmare, obiceiurile alimentare s-au schimbat în general. Chiar și în epoca slabă, cu conținut scăzut de grăsimi, consumul de zahăr continuă să crească. Astăzi, americanii mănâncă în medie 3 kilograme de zahăr pe săptămână, în creștere față de acum două sute de ani când mâncau 2 kilograme pe an.!

„Epidemia de obezitate s-a născut ca urmare a acestei neînțelegeri aparent logice și bine fundamentate, dar tragice, a biochimiei noastre”, a spus Lustig într-un interviu.

Cancer de sân și leptină

Obezitatea este asociată cu niveluri mai ridicate de cancer de sân, precum și cu niveluri mai ridicate de cancer la endometru, colon, rinichi, vezică biliară și cancer de ficat, potrivit Centrelor pentru Controlul Bolilor (CDC). O meta-analiză recentă a cercetătorilor chinezi a concluzionat, de asemenea, că nivelurile de leptină joacă un rol în dezvoltarea cancerului de sân, adică au „potențialul de a se dezvolta ca instrument de diagnostic”.

O altă meta-analiză în 2013, care a evaluat literatura publicată de Institutele Naționale de Sănătate, precum și baza de date a infrastructurii naționale de cunoaștere din China, a arătat că, în general, „nivelul mediu de leptină serică” al celor care au avut cancer de sân este „semnificativ mai mare decât grupurile de control. „

5 lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta hormonii foamei

# 1 Opriți zahărul. Dovezile sunt clare: excesul de zahăr duce la boli în multe moduri, inclusiv niveluri crescute de leptină. Dar zahărul nu provine doar din bomboane. Multe alimente ambalate, cum ar fi sosuri de salată și ketchup, conțin, de asemenea, zahăr. În plus, pâinea comercială, pastele și orezul alb pot fi transformate rapid în glucoză în organism.

# 2 Mișcă-ți corpul în fiecare zi. O plimbare rapidă, o înot, o ușoară întindere - toate pot fi modalități prin care poți începe să îți miști mai mult corpul în fiecare zi. Unele studii arată, de asemenea, că exercițiile zilnice pot restabili echilibrul semnalizării leptinei prin transformarea celulelor grase albe în celule grase brune.

# 4 Verifică-ți nivelurile de vitamina D! Un raport din 2014 al Universității din Florida de Sud de la Colegiul de Medicină a constatat că vitamina D poate echilibra stimularea leptinei și acest lucru poate ajuta la suprimarea tumorilor canceroase. Potrivit Asociației Americane pentru Cercetarea Cancerului, atunci când nivelurile de vitamina D ajung la 50 ng/ml, incidența cancerului de sân poate fi redusă cu până la 83%. Verificați nivelurile de vitamina D și apoi luați măsuri dacă trebuie să stați la soare în fiecare zi sau să luați suplimente de calitate D3/K2.

# 5 Verificați în mod regulat nivelul de insulină și leptină. Dacă vreunul dintre ei este înalt, uită-te la ceea ce mănânci și reglează-te.

Urmând câteva linii directoare de bază pentru exerciții fizice și nutriție, puteți fi pe drumul cel bun pentru a câștiga greutatea potrivită - și pentru a avea mai multă energie și, în general, o sănătate mai bună.!