Rețete culinare - Kulinari.net

Postat pe 4 octombrie 2015 de svetla în Diete § sănătate, NUTRIȚIE § SĂNĂTATE // 5 comentarii

studiu

Celebrul bucătar britanic Jamie Oliver a descoperit secretul modului de a trăi până la 100 de ani și se pregătește să-l împărtășească cu telespectatorii săi. Gourmet gourmet a făcut turnee în diferite părți ale lumii, cunoscut pentru centenarii săi, și a întocmit o listă cu 14 alimente „minune” care vă vor ajuta să duceți o viață lungă și de calitate. A vizitat Costa Rica, Japonia și Grecia și a aflat despre obiceiurile alimentare ale localnicilor. El își va împărtăși impresiile în noul serial TV „Jamie's Superfoods”, care va începe în curând să difuzeze, scrie Daily Mail.

Bucătarul-șef mai vizitează insula Ikaria din Grecia, cunoscută pentru faptul că oamenii locuiesc acolo în medie cu 10 ani mai mult decât în ​​alte părți din Europa și America de Nord. De asemenea, rata cancerului și a bolilor cardiovasculare este semnificativ mai mică. Jamie zboară către un alt punct - Okinawa în Japonia, unde studiază și meniul centenarilor.

Nutriționiștii britanici au confirmat concluziile făcute de Oliver. Sănătatea noastră este direct legată de ceea ce punem în organism ca hrană. Viața lungă este adesea un semn al unei diete bune, a declarat nutriționistul Zionid Quark. Potrivit acestuia, reducerea consumului de carne este un pas sensibil, deoarece de obicei este mai mare în grăsimi saturate decât alte surse de proteine. Potrivit lui Quark, consumul unui mic dejun mai solid în detrimentul cinei este, de asemenea, un obicei foarte sensibil. Majoritatea dintre noi avem nevoie de energie înainte de prânz și după-amiază, nu seara, când ne odihnim și dormim în pat, deci nu putem arde acele calorii, explică nutriționistul.

AICI SUNT FAVORITELE
1. Ouă
Sursă de proteine, vitaminele D, A, B2 și B12, acid folic și iod.

  1. Lapte de capra(poate brânză albă din acest lapte)
    Calciu, proteine ​​și vitamina D.
  2. Peşte
    Bogat în special în acizi grași omega-3.
  3. Cartofi dulci
    Vitaminele A, B5 și B6.
  4. Plante și ierburi verzi sălbatice
    Acestea conțin mult magneziu și acid folic.
  5. Tofu
    Acest produs din soia conține mulți aminoacizi importanți, fier și calciu.
  6. Nuci
    Conțin cupru, acid folic și magneziu.
  7. Fasole neagra
    Conține fibre, potasiu, fier, acid folic și magneziu.
  8. Fructe proaspete
    Sunt bogate în vitamine care variază în diferite fructe.
  9. Alge
    Sunt bogate în fier și vitamina B12.
  10. Orez salbatic
    Conține o mulțime de fibre, magneziu și fosfor.
  11. Usturoi
    Bogat în vitaminele C și B6, magneziu, seleniu și alți antioxidanți.
  12. Creveți regali
    Conțin magneziu, zinc și seleniu. Foarte bogat în vitamina B12.
  13. Ardei iuti
    Vitaminele C și A și antioxidanții.

5 comentarii despre JAMEMY OLIVER CU STUDIU DE LONGEVITATE

Hei! Înțeleg că acest lucru este oarecum off topic, după ce am spus că mă întrebam dacă știi unde aș putea găsi
un plugin captcha pentru formularul meu de comentarii? Folosesc
aceeași platformă de blog ca a ta și am dificultăți în a găsi una?
Mulțumesc mult!

De fapt, am citit numeroase articole sau recenzii despre iubitorii de bloggeri, dar acest articol este cu adevărat o postare fastidioasă.

Bună, simt că am observat că mi-ați vizitat site-ul de internet, așa că am ajuns aici să returnez dorința?. Caut să găsesc lucruri de îmbunătățit
site-ul meu web! Presupun că este adecvat pentru a utiliza unele dintre ideile tale!

Bună, postare îngrijită. Există o preocupare, precum și site-ul dvs. în Internet Explorer,
ar verifica asta? IE este totuși șeful pieței și o va face o componentă mare pentru alții
dor de scrierea ta magnifică din cauza acestei îngrijorări.

Uau, minunat format de blog! Cât de mult ai rulat un blog?
ai făcut ca administrarea unui blog să pară ușoară. Aspectul total al site-ului dvs. web este minunat,
la fel de inteligent ca materialul de conținut!