Magneziul este cunoscut pentru efectele sale excepționale asupra inimii, creierului, sistemului nervos, oaselor și multe altele. Calmează ritmul cardiac, scade tensiunea arterială, întărește memoria și capacitatea de concentrare, îmbunătățește starea de spirit, reduce riscul de osteoporoză, pierderea memoriei, depresie etc.

pentru

Conform studiilor recente publicate în Journal of Human Nutrition & Food Science, aportul de magneziu este, de asemenea, util în diabet și în afecțiuni conexe, cum ar fi sindromul metabolic, obezitatea și colesterolul ridicat. Luat împreună cu alimente și/sau ca supliment alimentar, poate fi un excelent supliment la dieta persoanelor cu niveluri ridicate de zahăr din sânge, spun experții.

Toate acestea transformă magneziul într-un adevărat miracol medical. Este relevant pentru fiecare celulă, țesut sau organ din corp și poate fi o soluție ușoară și eficientă pentru multe boli cronice.

Pentru a vedea cât de important este magneziul pentru sănătatea umană, iată câteva informații suplimentare despre acest subiect!

Magneziul este un mineral cheie pe care majoritatea oamenilor nu îl iau în cantități suficiente. Este al patrulea mineral din abundență în corpul uman. Aproximativ 50% din acesta se găsește în oase. Cealaltă jumătate este distribuită în principal în celulele diferitelor țesuturi și organe. Doar un procent din cantitatea de magneziu este în sânge. Este extrem de important pentru menținerea sănătății sistemului cardiovascular, pentru buna funcționare a mușchilor și nervilor, precum și pentru producerea de energie.

Magneziul este necesar pentru mai mult de 300 de reacții biochimice din organism. Menține un ritm cardiac stabil, sănătatea oaselor, o imunitate bună. Participă activ la sinteza proteinelor și la metabolismul energetic. Ajută la menținerea nivelurilor bune de tensiune arterială. Este absorbit în intestinul subțire, iar excreția sa este îngrijită de rinichi. Simptomele deficienței cronice de magneziu sunt dificil de detectat și determinat, deoarece sunt legate în principal de sistemul cardiovascular și imunitar.

Termenul colectiv pentru deficiența de magneziu se numește hipomagnezemie și cel mai adesea se manifestă ca slăbiciune generală, depresie, zvâcniri musculare, tremor. În unele cazuri, sistemul cardiovascular răspunde cu simptome vizibile și ușor de distins, cum ar fi aritmii, palpitații și creșterea tensiunii arteriale, pierderea poftei de mâncare, greață, vărsături.

Următoarele condiții cresc riscul de deficiență cronică de magneziu:

-tulburări gastrointestinale - diaree prelungită, boala Crohn

-diabet zaharat, precum și utilizarea pe termen lung a unor diuretice

-odată cu vârsta (o serie de studii arată că persoanele în vârstă consumă în general cantități mai mici de magneziu împreună cu alimente).

Cum afectează magneziul organismul?

Ritm cardiac. Poate că efectele cele mai ușor de recunoscut sunt cele arătate de sistemul cardiovascular. Cantități suficiente din acest mineral în organism au un efect bun asupra echilibrului electrolitic, de unde și activitatea inimii și ritmul acesteia. Este posibil ca aritmiile să fie diluate semnificativ sau să dispară într-un timp relativ scurt după restabilirea echilibrului de magneziu din organism. Adăugarea de magneziu ajută și la reducerea simptomelor așa-numitei. prolapsul valvei mitrale, care se caracterizează cel mai adesea prin scurtarea respirației, durere sau senzație de strângere a inimii.

Tensiune arterială crescută. Experiența a arătat că creșterea aportului de magneziu poate ajuta la îmbunătățirea nivelului tensiunii arteriale și la creșterea fluxului sanguin către creier. Adăugarea de cantități între 600 și 1000 mg zilnic la persoanele cu aport insuficient de minerale poate stimula normalizarea nivelului de colesterol din sânge.

Secreția de insulină. Efectul pozitiv al magneziului se reflectă și asupra funcțiilor sistemului endocrin. Creșterea aportului este asociată cu normalizarea nivelurilor de insulină și a riscului asociat redus de niveluri ridicate de zahăr din sânge care preced apariția diabetului. Conform analizelor dintr-o serie de studii, creșterea aportului zilnic cu aproximativ 100 mg. duce la aproximativ 15% mai puține șanse de niveluri ridicate ale glicemiei. În același timp, nivelurile scăzute de magneziu apar între 25 și 38% dintre persoanele cu niveluri ridicate de glucoză.

Creșterea aportului de minerale este asociată cu o reducere de aproximativ un sfert a riscului de a dezvolta o funcție scăzută a insulinei la femeile sănătoase. Diverse studii au arătat că riscul de probleme cu producția de insulină este între 6 și 7 ori mai mare la persoanele cu deficiență cronică de magneziu.

Magneziul și importanța acestuia pentru sănătatea femeilor. Femeile au un alt motiv important pentru a consuma mai mult din acest oligoelement - s-a demonstrat că le poate preveni pierderea masei osoase în timpul și după menopauză. Un studiu efectuat la femeile aflate în postmenopauză care luau estrogen a arătat, de asemenea, că 600 mg. magneziu zilnic combinat cu 500 mg. Suplimentele cu calciu și multivitamine cresc masa osoasă mai eficient decât dacă luați singur estrogen. Aportul de magneziu este, de asemenea, recomandat în timpul sarcinii - ajută la ameliorarea și diluarea crampelor neplăcute din mușchii picioarelor asociate cu uzura fătului. Suplimentele bazate pe acest element au, de asemenea, un efect pozitiv asupra afecțiunii cunoscute sub numele de sindrom premenstrual, care se caracterizează la majoritatea femeilor prin retenție de lichide și schimbări bruște ale dispoziției. Magneziul are, de asemenea, un efect de ameliorare dovedit asupra migrenei premenstruale.

Iată câteva dintre beneficiile pe care acest mineral le aduce organismului:

-Sistem digestiv: magneziul oral ajută la constipație, precum și la arsuri la stomac.

-Funcția respiratorie: susține activitatea bronhiilor și menține nivelurile normale ale funcției respiratorii la persoanele cu reducere.

-Pentru durere: administrat în doze cuprinse între 500 și 1000 mg. zilnic, magneziul ameliorează unele tipuri de dureri legate de sistemul nervos în decurs de până la 4 ore. S-a demonstrat că suplimentele cu magneziu reduc incidența și severitatea unor tipuri de dureri de cap cronice.

-În oboseala cronică: Foarte eficient în ameliorarea simptomelor sale la majoritatea pacienților.

Este important să rețineți că magneziul nu există în mod natural de la sine. Se atașează la diferiți acizi organici și anorganici. Mineralele atașate la astfel de acizi se numesc săruri minerale. Toate formele de magneziu utilizate în suplimentele alimentare au una sau mai multe săruri de magneziu. De exemplu, dacă acidul citric este atașat la mineralul magneziu, se va obține citrat de magneziu. Un studiu recent își propune să testeze care forme de magneziu sunt cele mai bine absorbite de corpul uman. Conform rezultatelor sale, acestea sunt citrat de magneziu, glicinat de magneziu și oxid de magneziu.