Nu este important doar să faci sport, ci și cum faci asta

natură

Dacă doriți să vă formați, să creșteți energia și să vă îmbunătățiți starea de spirit, nu mergeți la sală.

Cercetările demonstrează că o plimbare în aer liber funcționează de multe ori mai bine pe corp și minte decât alergarea pe traseu.

Oamenii care ard calorii făcând jogging în parc sau făcând drumeții la munte se simt mai fericiți decât cei care transpira în sala de sport. De asemenea, au mai multă energie și se pot concentra mai ușor pe muncă.

Se crede că a fi în natură relaxează mintea, în timp ce sentimentul de a scăpa de agitația vieții de zi cu zi poate ajuta la depășirea depresiei.

Un alt motiv care te-ar face să zâmbești este banii pe care îi vei economisi de pe cardurile lunare de fitness.

Rezultatele sunt rezultatul unei relectări a 25 de studii. Ei compară beneficiile exercițiilor fizice în medii naturale, cum ar fi parcurile, pădurile și campusurile universitare, și activitatea fizică în cele „artificiale”, inclusiv săli de sport și centre de divertisment.

Alergarea în aer liber funcționează mai bine în controlul furiei, oboselii și depresiei decât exercițiile în interior, relatează BMC Public Health.

Cei care au ales un antrenament în aer liber se simt, de asemenea, mai energici și le este mai ușor să se concentreze. Cu toate acestea, nu au existat dovezi fără echivoc că exercițiile în aer liber au îmbunătățit tensiunea arterială sau sistemul imunitar.

Și nu toate sporturile în aer liber sunt la fel. Sportivii din parcuri, spații verzi sau animale sălbatice beneficiază mai mult de alții care aleargă pe asfalt.

Cercetătorii de la Universitatea din Bangor spun: „Această revizuire sistematică contribuie la o sinteză riguroasă și obiectivă a dovezilor pentru beneficiile adăugate ale sporturilor în aer liber pentru sănătate”.

Cercetările anterioare au arătat că spațiile verzi reduc criminalitatea și vandalismul.