birou

Una dintre cele mai frecvente scuze pentru lucrătorii de birou cu normă întreagă pentru a nu mânca sănătos este lipsa de timp. Și da, nu este o scuză, este un fapt: nu există timp, mai ales dacă îndatoririle încep cu mult înainte de a ajunge la birou și continuăm mult după ce plecăm.

Cu toate acestea, adevărul este că, cu o planificare anticipată foarte mică și nu mai mult de zece minute, putem prepara cu ușurință un mic dejun delicios, sănătos și frumos după-amiaza fără niciun efort.!

Oferta de astăzi este foarte convenabilă, deoarece nu necesită aparate complexe și este cu adevărat pregătită în 5 minute. Iaurtul sănătos este o idee pe care o putem face la micul dejun și la micul dejun de după-amiază, sau ca un desert ușor și fraged cu care putem impresiona rapid oaspeții sosiți neașteptat.

Mic dejun sănătos de birou: iaurt de cacao cu nectarine și boabe de goji

Produse pentru 1 portie:

200 g iaurt

2 nectarine mici

2 linguri. rase de nucă de cocos

2 linguri. semințe chia

1 lingură. cacao natural

o mână de fulgi de ovăz și semințe

o mână de fructe de padure goji

lingură miere pentru un plus de dulceață, dacă se dorește

Pregătire:

Împărțiți iaurtul în jumătate.

Se amestecă o jumătate cu iaurt cu jumătate de semințe de chia, așchii de nucă de cocos și miere.

Se amestecă cealaltă jumătate cu restul acelorași produse plus cacao.

Aranjați iaurtul deschis și întunecat cu fulgi de ovăz și semințe, fructe de goji și nectarine după dorință.

Sofia Yotova este creatorul blogului culinar Foodie Boulevard nominalizat la blogul anului în categoria rețetelor sănătoase în premiile anuale pentru blogurile culinare ale Blogger pentru 2015. Sophie este o bucătară amatoră, estetă și entuziastă care, după ani de zile, luptând împotriva tulburărilor alimentare își descoperă pasiunea pentru mâncarea frumoasă, gustoasă și sănătoasă. Sophie este dedicată misiunii de a promova alimentația sănătoasă, creând rețete sănătoase ușoare, practice și irezistibil de delicioase și ajutându-i pe ceilalți să adapteze alternative sănătoase la mesele tradițional nesănătoase. Foodie Boulevard vă va arăta că crearea de creații culinare delicioase și impresionante din punct de vedere vizual nu este o misiune imposibilă, ci pur și simplu o chestiune de inspirație și dorința de a vă distra fără teama de a confunda o rețetă sau că ceva nu va merge prost.