În prezent mă aflu într-o perioadă în care am calorii reduse și îmi este greu să obțin suficiente proteine. În general, nu am luat suplimente, dar acum intenționez să iau proteine. Intenționez să-l beau după antrenament în zilele de antrenament, dar mă întrebam dacă îl pot bea în zilele fără antrenament undeva între prânz și cină? Prânz la 13:00 și cină la 19:00. Este potrivit să luați o doză la ora 16:00, de exemplu? Am citit că este recomandat să beau imediat după ce m-am trezit, dar dimineața mănânc constant și nu am ocazia să-l beau și să mănânc mai târziu, deoarece mă ridic, mănânc și ies imediat.

Acest subiect a fost editat de wabbitt la 21.03.10 09:47.

zilele

De ce nu te oprești și mănânci când nu te antrenezi? Ce prostie este asta. Proteine ​​= proteine ​​= alimente. Mi se pare că reducerea caloriilor este de 101% foamea. Scrie unul din mâncarea ta!

Proteine-alimente.Puteți să-l beți oricând doriți, dar am fost impresionat, aveți găuri uriașe în dieta dumneavoastră. Ar trebui să mănânci de cel puțin 5 ori pe zi . Și foarte aproximativ, mai multe proteine!:)

spus de Vladimir92 pe 21.03.10, 09:49:

De ce nu te oprești și mănânci când nu te antrenezi? Ce prostie este asta. Proteine ​​= proteine ​​= alimente. Mi se pare că reducerea caloriilor este de 101% foamea. Scrie una din mâncările tale!

Despre astazi .

- 4 ouă, 100 g brânză, unt
- 200 g carne de porc, 100 g brânză galbenă
- 200 g ficat, 3 ouă, unt

Nu mi-e foame, am judecat lucrurile foarte bine:)

Mulțumesc pentru răspunsuri. Știu de câte ori am mâncat, știu părerea comună de a mânca de 1000 de ori mulțumesc.

Într-o zi fără antrenament, precum și într-o zi de antrenament, este bine să beți proteine ​​(în special zer) dimineața pe stomacul gol, deoarece oprește rapid procesele catabolice. Dar dacă nu vă puteți potrivi dimineața, răspunsul la întrebarea dvs. este „da, poate după-amiaza între mese”.

wabbitt personal, încerc să beau două doze de proteine ​​într-o zi de antrenament, dintre care una este imediat după antrenament și o doză fără antrenament ca înlocuitor de masă.

Iar această mâncare, pe care a scris-o la recomandarea lui Vladimir, nu este mâncare. Înfometează și nu văd carbohidrați.
De câte ori mănânci este important, dar și mai important este ceea ce mănânci.

Ce foamete. Nu au existat carbohidrați, asta este o prostie. Depinde cât de mult ulei are, totul este în regulă.

spus de RogerF pe 22.03.2010, 07:24:

Ce foamete. Nu au existat carbohidrați, asta este o prostie. Depinde cât de mult ulei are, totul este în regulă.

Deso, ai fost recrutat de multă vreme în secta „Sportivilor cu conținut ridicat de grăsimi”, deci părerea ta nu este obiectivă.:)
Uleiul muscular nu face: lol:

Nu sunt in nici o secta:)

Dar din postarea băiatului înțeleg că vrea să scoată, atunci uleiul este o opțiune bună.

Da, dar VM-NVD nu înseamnă zero carbohidrați.
De asemenea, în opinia mea, proteinele sale sunt puțin specifice în ziua în care a descris-o.

160 de grame sunt suficiente:)

Glucidele sunt individuale, este posibil să nu aveți nevoie de ele.

Doar pentru înregistrare, există oameni toată viața lor fără carbohidrați și doar cu greutate și cineva nu spune că sunt slabi. Există persoane foarte dezvoltate.

Doar pentru înregistrare, permiteți-mi să menționez, de asemenea, că câteva fete de pe forum au avut ciclurile menstruale oprite și au avut probleme hormonale datorită simplității extrem de COOL VM-NVD. Un exemplu mai clar că acesta nu este modul corect de a mânca, în acest moment nu-mi amintesc. Organismul NU trebuie să fie privat de nimic, inclusiv de carbohidrați!

Recenzia a fost editată de Aleksandar Marinov pe 22 martie 2010 08:12.

Ce dispută: D Vă mulțumim pentru răspunsuri.

De un an încoace, carbohidrații mei se situează în intervalul de 50-80 g pe zi. Nu am murit, a treia mână nu a crescut. Sper să nu crească.

Recenzia a fost editată de wabbitt pe 22 martie 2010 11:26.

Cu o dietă cetonică vei pierde grăsimi, dar vei fi plat și vei trăi ca o pisică moartă.
Cu rotația carbohidraților, veți fi solid curat, ofilit, dens. cate multe lucruri ?

VM-NVD este o opțiune excelentă pentru curățare!

RBD este o opțiune excelentă pentru curățare!:)

spus de Vladimir92 pe 22.03.2010, 12:31:

. și viu ca o pisică moartă.

Nu sunt de acord. În prezent sunt în cea mai bună formă din viața mea. Totul este individual, unii nu tolerează grăsimile, alții se simt perfect cu ei. Deci nu este corect să dai sfaturi fără să știu totul despre asta și îmi place rotația carbohidraților, dar cu mai multe zile de VM:)

Recenzia a fost editată de Десимир Петров la 22.03.10 21:30.

spus de Ivan Șișmanov la 22.03.10, 05:19:

Iar această mâncare, pe care a scris-o la recomandarea lui Vladimir, nu este mâncare. Înfometează și nu văd carbohidrați.
De câte ori mănânci este important, dar și mai important este ceea ce mănânci.

El mănâncă mai mult decât mine.

spus de Aleksandar Marinov la 22.03.2010, 08:11:

Doar pentru înregistrare, permiteți-mi să menționez, de asemenea, că câteva fete de pe forum au avut ciclurile menstruale oprite și au avut probleme hormonale datorită simplității extrem de COOL VM-NVD. Un exemplu mai clar că acesta nu este modul corect de a mânca, în acest moment nu-mi amintesc. Organismul NU trebuie să fie privat de nimic, inclusiv de carbohidrați!

Fetele au o problemă în altă parte, dar.:)
La VMNVD aveți până la 20% carbohidrați, adică, de exemplu la 3000 kcal, acestea sunt până la 150 grame de carbohidrați pe zi.

Recenzia a fost editată de Петко К la 22.03.10 21:57.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!