Pentru mai multă sănătate

hipertensiune

Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială este o problemă comună de sănătate. În timp, hipertensiunea arterială poate provoca leziuni ale vaselor de sânge, ducând la boli de inimă și rinichi, accident vascular cerebral și alte probleme. Hipertensiunea este adesea denumită „ucigaș tăcut”, deoarece poate să nu-și dea seama de la sine și simptomele sale pot trece neobservate. Dacă trebuie să vă mențineți tensiunea arterială în echilibru, știți că dieta este esențială pentru dvs.

Vedeți ce alimente sănătoase în afară de rodie, ulei de măsline, usturoi, cimbru, rozmarin, scorțișoară să le adăugați în meniu.

Sunt bogate în potasiu. Mineralul ajută organismul să elimine excesul de sodiu prin urină. Acest lucru, la rândul său, scade tensiunea arterială. Adăugați în meniu salată, rucola, varză, napi, spanac, varză, sfeclă elvețiană.

Fructele de padure, si mai ales afinele, sunt bogate in compusi naturali numiti flavonoizi. Potrivit cercetărilor, consumul regulat de fructe de padure poate preveni hipertensiunea și poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. În plus, fructele delicioase au puține calorii.

Consumul de legume gustoase contribuie la creșterea nivelului de oxid nitric din organism, ceea ce favorizează starea vaselor de sânge și scade tensiunea arterială.

Făină de ovăz, preparată într-un mod sănătos, vă va oferi fibre, energie și sațietate. În plus, are un conținut scăzut de grăsimi și sodiu, ceea ce îl face un aliment potrivit pentru tensiunea arterială crescută.

Fructele bogate în potasiu, despre care am menționat că sunt importante pentru echilibrul nivelurilor de sodiu din organism. Mănâncă astfel de banane sau adaugă-le în fulgi de ovăz, piureuri sănătoase, la care poți adăuga semințe de in, care favorizează și nivelul sângelui.

Galerie

Peștele este o sursă excelentă de proteine. Peștii mai grași, cum ar fi macroul și somonul, au un conținut ridicat de acizi grași omega-3, care pot reduce tensiunea arterială, reduce inflamația și scad nivelul trigliceridelor din sânge. În plus, peștele ne oferă vitamina D, care scade și hipertensiunea arterială.

Mai multe despre acest subiect

Adăugați în meniu semințele de floarea soarelui și de dovleac delicioase și sănătoase, dar fără sare adăugată. Vă vor oferi potasiu, magneziu și alte minerale despre care se știe că scad tensiunea arterială.

Fisticul (fără sare) este o modalitate sănătoasă de scădere a tensiunii arteriale. Consumul regulat ajută la reducerea rezistenței vasculare periferice, a ritmului cardiac.