Este destul de dificil la alimente, dar atunci când sunt consumate așa-numitele alimente fără calorii, lucrurile devin mai ușoare. Unele dintre ele sunt concepute pentru a avea zero calorii, iar altele, după absorbția lor, există un deficit caloric.
Adevărul despre aceste alimente
Apa este singurul nutrient care are zero calorii și este un plus excelent în dieta dvs. într-o varietate de moduri. Un kilogram și jumătate de apă este întotdeauna recomandat de nutriționiști oricărui tip de dietă și dietă sănătoasă.
Pe lângă apă, experții oferă păreri contradictorii că îndulcitorii artificiali sunt cauza problemelor de sănătate și că contribuie la obezitate. Și unele studii arată că soda dietetică poate contribui de fapt la creșterea în greutate.
Alimente fără calorii
Există mai multe tipuri de fructe și legume care apar în natură, despre care se spune că, deși au unele calorii după ce au fost consumate, nu sunt numărate sau dispar în timpul absorbției lor de către organism.
Rețineți că acest lucru se aplică numai dacă le consumați curate fără adaos de zahăr, sare sau pansament:
Sparanghel
Un mar
Sfecla
Afine
Brocoli
Grapefruit
Lămâie verde
Morcovi
Mango
Conopidă
portocale
Țelină
Ananas
Ardei iuti
Zmeură
Castravete
Fructe de padure
Păpădie
Mandarin
Usturoi
Fasole verde
Salată verde
Ceapă
Papaya
Ridichi
Spanac
Napi
Dovleac verde
Mânca sănătos
De fiecare dată când decideți să urmați o dietă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. În acest fel puteți obține o opinie de expert pe baza indicatorilor dvs. medicali.
Deși încercați să slăbiți, trebuie să mențineți un anumit număr de calorii în dieta dumneavoastră. De obicei, o dietă normală și sănătoasă constă în aproximativ 1.200 de calorii pentru o femeie de dimensiuni medii și 1.500 pe zi pentru bărbați. O dietă hipocalorică vă va pune sănătatea în pericol. În acest fel nu veți obține suficiente vitamine, minerale și substanțe nutritive.
Sfaturi generale privind dieta
* Este important să vă mișcați. Cel puțin 30 de minute pe zi, în fiecare zi a săptămânii.
* Mănâncă cinci porții mici în loc de trei mai mari. Acest lucru vă accelerează metabolismul.
* Reduceți aportul de grăsimi. Încercați să mâncați alimente cu conținut scăzut de grăsimi saturate și trans.
* Mănâncă încet. Mestecați fiecare mușcătură de mai multe ori. Și nu faceți altceva când mâncați. Astfel vei fi concentrat doar pe mâncare și vei mânca cât ai nevoie și nu un gram mai mult.
- Conținutul caloric al diverselor alimente - Pagina 7
- Conținut caloric în diferite alimente
- Conținut caloric în diverse alimente Cosmetice și diete
- Spaghete zero calorii Da!
- Aceste alimente conțin doar calorii și nu au valoare nutritivă FOTO