pentru meditație

Meditația este o stare în care mintea unei persoane este eliberată de toate gândurile anxioase. Scopul său este de a armoniza toți centrele energetice (chakrele), care îmbunătățesc indirect starea de spirit și chiar sănătatea fizică a meditatorului. Pentru a stăpâni pe deplin oricare dintre tehnicile de meditație, trebuie să fii pregătit mental pentru aceasta (să o iei „în serios”, să simți nevoia de a medita).

Partea introductivă a meditației

Timpul și atmosfera pentru meditație

Când timpul și locul sunt aceleași, de fiecare dată mintea se adaptează la meditație mult mai repede, deoarece nu pierde timpul obișnuindu-se cu noul mediu. Când timpul și locul sunt diferite de fiecare dată, creierul trebuie să se abțină mai întâi de noi stimuli externi. Acest proces irosește timp și energie fără a face progrese semnificative în arta meditației.

Atmosfera de meditație ar trebui să fie liniștitoare

Este bine să aplicați câteva dintre regulile filozofiei estice feng shui pentru a vă aranja locul special pentru meditație. Unele surse vă recomandă să alocați o cameră doar pentru meditație. Dacă acest lucru nu este posibil, puneți deoparte un mic colț în cameră cu o perdea. În acest colț puteți aranja pietre prețioase sau semiprețioase pentru a curăța locul de energie negativă și a-l încărca cu vibrații pozitive, favorizând realizarea mai rapidă și mai ușoară a concentrației dorite pentru meditație.

O altă condiție importantă este locația dvs. în raport cu cele 4 direcții ale lumii. Fața dvs. ar trebui să fie orientată spre nord sau est, astfel încât să puteți profita de vibrațiile pozitive care apar atunci când cântați mantre.

Timpul între orele 4 și 6 dimineața este cel mai bun moment pentru meditație

De data aceasta este cunoscut sub numele de BRAHMAMUHURTA. Motivul pentru care este cel mai potrivit este în starea creierului în acel moment. Când tocmai ați devenit, creierul nu este încă ocupat cu sarcinile zilei, mintea este încă calmă și este mai ușor să fiți pus într-o stare meditativă.
Postură confortabilă - poza clasică este un lotus (padmasana), dar nu este obligatorie. Este important să urmați următoarele reguli: gâtul și spatele ar trebui să fie în linie, dar fără a simți tensiunea (adică în zona de confort). Picioarele ar trebui să fie încrucișate astfel încât să formeze un triunghi care servește drept tunel, prevenind împrăștierea și pierderea energiei vitale (prana).

Concentraţie

Înainte de a începe să meditezi, lasă-ți mintea goală, uită de tot ce s-a întâmplat înainte sau se întâmplă acum sau se va întâmpla în viitor. Lasă-ți mintea să rătăcească, nu încerca să o influențezi în vreun fel, încearcă să te uiți la propria minte ca la un film. Motivul pentru care rămâneți pasiv este că, dacă începeți să vă concentrați conștient, va apărea un nou val de gândire. Consecința este un cerc vicios, fără posibilitatea de a începe meditația.
Respirație - începeți să respirați adânc și expirați rapid până la capăt, timp de 5 minute. Scopul respirației profunde este de a alimenta creierul cu cât mai mult oxigen posibil. Înlocuiți treptat respirația profundă cu respirația liniștită și subtilă pentru a vă calma întregul corp.
Respirați ritmic - inspirați și expirați trebuie să fie de 3 secunde. Dacă decideți să utilizați mantre, acestea ar trebui să fie atât de lungi cât de inhalate și expirate.

Partea reală a meditației

Alegeți un punct specific din cameră sau o chakră specifică și concentrați-vă doar pe ea. Pentru un punct focal puteți alege un element de piatră prețioasă sau semiprețioasă, puteți folosi o flacără de lumânare, un pahar cu apă, o floare și multe altele.

Începeți să recitați mantrele pe care le-ați ales sincronizate cu respirația. Dacă sunteți începător, este recomandat ca mantrele să fie recitate cu voce tare. După aproximativ 3 săptămâni de meditație, încercați să recitați mantrele din mintea voastră. Redarea mantrelor cu voce tare creează vibrații care vă afectează subconștientul. Cu cât practicați mai mult meditația, cu atât va fi mai ușor să simțiți puterea purificatoare a chakrelor. Treptat îți vei da seama că nu simți nevoia să spui chakrele cu voce tare. În mod natural, conștiința și subconștientul vor începe să funcționeze în sincronie, ca întreg.

Când ajungeți la acest nivel, meditatorul are ocazia să-și deblocheze toate chakrele și să obțină o stare de supraconștiență, o formă superioară de autocunoaștere și autocontrol.

Finalizarea meditației

Gândește-te la lucrurile bune din viața ta și mulțumește pentru ele

Când ai terminat meditația, mulțumește tuturor lucrurilor bune din viața ta, tuturor oamenilor care ți-au făcut viața mai plăcută. Cuvântul de mulțumire trebuie spus cu o voce foarte liniștită sau ar trebui să-l spui mental, care este opțiunea mai bună. Nu există expresii sau cuvinte obligatorii în acest cuvânt, spuneți-l așa cum îl simțiți. Scopul acestui ritual este să ne concentrăm asupra lucrurilor pozitive din viața noastră și să uităm de negativele care îl însoțesc. Acest ritual a fost explicat ulterior de fizica modernă, conform căreia astfel de lucruri i se întâmplă unei persoane pe care el însuși își concentrează conștiința și le atrage către sine.

Stai așa o vreme

Odată ce ați terminat de meditat, este absolut greșit să vă ridicați imediat și să vă asumați sarcinile vieții de zi cu zi. Relaxați-vă încă câteva minute. Nu te gândi la nimic. Scopul acestei odihni suplimentare este de a încărca în continuare corpul cu energia pozitivă a meditației. Încercați să faceți o tranziție lină de la o stare meditativă la un ritm normal de viață. Timpul necesar este de aproximativ 3 minute, timp în care diverse gânduri îți pot invada capul și pot dispărea. Aceste 3 minute pot părea prea lungi, dar trebuie să le urmezi. Cu cât meditația este mai lungă, cu atât trebuie să vă alocați mai mult timp pentru a ieși din starea meditativă. La fiecare 10 minute de meditație corespunde aproximativ 1 minut de odihnă celor 3 minute obligatorii.

Nu vă condamnați niciodată meditația

Nu vă evaluați meditația. Când ești începător, este normal la început să nu simți nicio schimbare în percepția de sine. Cu fiecare meditație ulterioară vă veți simți mai bine și mai încrezători în voi înșivă și în corectitudinea meditației voastre.

Bate din palme de câteva ori

Aceasta este o modalitate de a pune capăt meditației. Potrivit unor yoghini, o palmă ușoară de 10 ori cu mâinile este unul dintre gesturile care ne pot „readuce pe pământ”. Acest gest servește ca o conexiune invizibilă cu pământul și pune capăt conexiunii mentale cu cerul, conform unor învățături antice chinezești.

Alcătuiește-ți propriul gest pentru a pune capăt meditației

Un astfel de gest este important, deoarece vă semnalează corpului că terminați meditația. Gestul pe care îl inventezi trebuie să fie întotdeauna același pentru a servi drept reflex condiționat - odată ce faci, corpul știe că îți termini meditația.

Mantra și meditație

Mantrele sunt cuvinte care au o secvență specifică de sunete care creează vibrații care activează chakrele. Fiecare chakră are o mantră specifică. Florile individuale care înconjoară mantrele au, de asemenea, propriile mantre care le activează.

Mantrele interferează chiar cu partea meditației. Imaginați-vă chakra specifică, cu simbolul și culoarea ei, spuneți o mantră corespunzătoare. Această tehnică facilitează deschiderea chakrelor, iar efectele pozitive ale meditației sunt mult mai tangibile.

Mai multe informații despre chakre și mantre care le activează pot fi citite aici:

Proprietățile fizice ale mantrei

Efectele benefice ale mantrelor asupra naturii fizice și mentale ale omului se explică prin proprietățile fizice ale sunetului produs la cântarea mantrelor. Din punct de vedere al fizicii, unda sonoră are o anumită lungime de undă, o frecvență de oscilație și, prin urmare, o anumită energie.

Potrivit unor surse, această energie activează chakrele și acestea încep să lucreze în echilibru, ceea ce asigură o existență fericită și înțeleaptă a meditatorului.

Potrivit altor autori, valul produs la cântarea mantrelor interferează cu undele cosmice, iar meditația cu mantrele este comparată cu comunicarea cosmică sau comunicarea la nivel de energie. Explicațiile prezentate sunt încă doar ipoteze și nu au fost dovedite.