descărcare

Acest meniu de descărcare pe care vi-l oferim nu are scopul de a slăbi, ci pentru a alege feluri de mâncare mai sănătoase și pentru a ne diversifica dieta cu idei noi. Aderăm adesea la obiceiuri alimentare greșite stabilite, care, pe lângă corpul nostru, afectează și modul în care simțim și percepem lumea.

După iarna trecută și faptul că ne-am aflat mult timp în condiții de izolare forțată, este o idee minunată să facem ceva pentru corpul nostru și pentru stima de sine. Pentru a purifica organismul, dați-i nutrienții necesari și „ușurați” dieta de iarnă.

Începeți cu o săptămână pentru a simți schimbarea

Nutriția este un element important în menținerea sănătății. Pe de altă parte, este important să fii gustos și să te poți distra cu mâncarea. Sezonul primăvară-vară este ideal pentru a începe ceva nou - există o varietate de produse proaspete și oportunitatea pentru mai multă mișcare revine în viața noastră.

Pentru o dietă completă, meniul trebuie să fie variat și să conțină toți nutrienții - proteine, carbohidrați, grăsimi, bogate în fibre și fructe și legume proaspete. Este bine să beți multe lichide și să lăsați doar fructe și legume o zi pe săptămână.

Principiile de bază ale săptămânii de descărcare:

  1. Mănâncă încet și bucură-te de mâncare.
  2. Mâncarea, pe lângă faptul că este o sursă de energie, trebuie să fie și delicioasă, astfel încât să puteți schimba felurile de mâncare după bunul plac, dar nu uitați să subliniați produsele proaspete și meniul variat.
  3. Bea lichide - apă, ceai, cafea (în cantități mici) pentru a ajuta corpul să se hidrateze.
  4. Încercați să respectați o dietă în același timp. Astfel, organismul se obișnuiește cu el și nu are nevoie de mese intermediare.
  5. Limitați alcoolul și înlocuiți-l cu suc proaspăt sau ceai cu gheață.
  6. Încercați să luați cina devreme, astfel încât să aveți suficient timp înainte de culcare. Acest lucru vă va face somnul mai liniștit și este extrem de important să vă mențineți corpul sănătos.

Meniu de descărcare a probei

Meniul este doar un exemplu al modului în care puteți face o săptămână relaxantă, dar depinde și de preferințele personale ale gustului. Pentru a-ți crea propriul meniu, poți pur și simplu să înlocuiești vasele cu cele pe placul tău. Desigur, este mai mult decât obligatoriu să subliniem produsele proaspete - fructe și legume, să limităm alimentele prăjite și prea grele și să respectăm faptul că meniul conține produse din toate tipurile de grupuri de alimente.

Ziua 1

Ziua 2

Ziua 3

Ziua 4

Ziua 5

Ziua descărcării de fructe sau legume și ceai.

Ziua 6

Ziua 7

Grozav! V-ați asumat provocarea unei săptămâni de descărcare. Sa nu uiti asta

corpul este templul tău și este important cum ai grijă de el

Cu cât ai mai multă grijă, cu atât te vei simți mai bine.

Combinația dintre mâncare bună, emoții plăcute, mișcare și plimbări în natură este esențială pentru sănătatea și stima de sine. Sperăm că săptămâna aceasta în meniul de descărcare ați descoperit noi arome sau ați redescoperit uitate.

Mica schimbare din viața noastră de zi cu zi poate fi începutul unor mari schimbări în viața noastră. Când ne simțim corpul și beneficiile unei alimente bune, ne vom concentra pe alternative mai sănătoase. Desigur, mâncarea ar trebui să ne aducă și emoții bune, așa că încercați diferite rețete, dar respectați principiile de bază.

Ascultă-ți corpul, îți va arăta cum te simți bine. Fă-ți mișcare și împărtășește momente plăcute cu cei dragi pentru a fi sănătos și energizat pentru aventurile vieții.