Mersul zilnic arde calorii, dar nu anulează sporturile serioase dacă vrem să fim sănătoși. Are multe beneficii ca activitate zilnică de bază, deoarece îmbunătățește munca inimii. Este, de asemenea, foarte potrivit pentru persoanele care încep acum să facă gimnastică, fitness sau orice altă activitate sportivă.

mersul

Dacă nu urcăm un vârf de munte mediu-înalt în fiecare zi, nu ne putem gândi să mergem să fim suficient de sănătoși și să ne asigurăm că am depășit numărul. Chiar mai puțin, instructorul de fitness va lua în considerare tururile noastre de cumpărături, deși sunt prea obositoare. Vara putem include excursii cu bicicleta în parcul din apropiere, dar iarna trebuie să ne gândim la altceva.

Mișcarea fizică optimă a corpului ar trebui să aibă loc de trei ori pe săptămână - exerciții pentru toate grupele musculare, întindere și un program de fitness mai serios pentru inimă. Numai astfel corpul nostru va primi beneficii pentru sănătate.

Ofertele sunt variate - vă puteți antrena în sala de gimnastică pe aparate de exerciții; să joci aerobic de balet, calanetică, pilates, yoga; a practica tae-bo, tai-chi; a dansa tango, dans alb, dansuri de petrecere, dansuri latine, dansuri populare.

Și mersul pe jos nu este anulat - continuați să o faceți în fiecare zi pentru mișcarea de bază, clarificarea gândurilor sau doar pentru o bună dispoziție.

Cercetările medicale arată că mersul pe jos între 30 de minute și 1 oră și într-un ritm rapid este o prevenire excelentă a infarctului, diabetului și chiar a cancerului. Încercați să realizați 10.000 de pași pe zi pe care îi puteți măsura cu un pedometru. Vei descoperi că ți-ai făcut treaba dacă ai transpirat după plimbare.