Exercitiile cu albastru, roz, gri sau albastru strălucitor minge sportivă poate deveni un joc la fel de captivant ca într-o copilărie fără griji. În plus, după cum au remarcat terapeuții, mingile fitball, datorită mobilității lor, îi fac pe oameni să mențină echilibrul și echilibrul, ceea ce duce la pierderea în greutate și arderea caloriilor. Ca urmare, este rapid și ușor reduce greutatea, A cifra devine strâmt și subţire.

Bile de fitness permit mușchilor să lucreze în același ritm, jucând, pentru a aduce nivelul de pregătire fizică la maxim. Cele casual antrenamente cu un miracol-mingea oferi-i siluetei forma, flexibilitatea și grația perfectă.

Când efectuați exerciții cu o minge de fitness, trebuie să fii regulat și să urmezi tehnica pentru Siguranță. Antrenamentul zilnic va da mult mai multe rezultate decât dacă te antrenezi o dată pe săptămână cu sarcină maximă.

Atunci când alegeți o minge de fitness, nu vă opriți la cele realizate din material subțire, atunci când sunt apăsate pot exploda. Minge fitball bună poate rezista la o greutate de până la trei sute de kilograme! Spre deosebire de analogii chinezi ieftini, mingi de fitness de calitate vă va proteja de răni. O mare importanță pentru eficacitatea antrenamentului și siguranța acestui accesoriu de fitness este dimensiunea:

  • fitball
    Pentru femeile cu o înălțime de până la 170 cm, sunt potrivite bilele cu un diametru de 0,55 m.
  • Pentru femeile cu înălțimea de 170-180 cm, se recomandă bile cu diametrul de 0,65 m.
  • Femeilor înalte cu o înălțime de "baschet" de 180 cm și mai mult li se recomandă să aleagă și să se antreneze cu un fitball cu un diametru mai mare de 0,85 cm.

Când stați pe fitball, verificați unghiul picioarelor, genunchilor și coapselor. Dacă are 90 de grade, această minge este perfectă pentru tine.

Antrenament Fitball

Abia aștepți să începi antrenamentul? Mai întâi vom efectua exercițiile de bază:

Exerciții pentru diferite grupe musculare cu fitball

Obișnuiți să vă înveseliți și să creați o dispoziție excelentă cu acestea exerciții cu mingea de fitness, puteți extinde „repertoriul” de antrenamentul funcționează a grupelor musculare individuale:

Exerciții eficiente cu fitball, cu excepția faptului că veți avea multe util, ei te vor încărca de veselie și dispoziție grozavă