Principiul de bază al unui program de slăbire dezvoltat de nutriționiști, în special pentru modele și manechine, este consumat activ doar în prima jumătate a zilei. Cina și gustările de seară sunt complet excluse.

manechine

Există câteva reguli pentru obiceiurile alimentare, a căror respectare este obligatorie pentru a duce la rezultatul dorit:

  • respingerea alimentelor grase și dulci;
  • anulare cutii diferite categorii;
  • excluderea din dietă a alimentelor care conțin conservanți și aditivi chimici;
  • adăugați meniu fructe zhyroszhyhayuschyh - ananas și grapefruit;
  • includerea în complexul multivitaminic al dietei;
  • crește aportul de lichide sub orice formă, în special doar apă plată și ceai verde fără zahăr.

Dar trebuie să reținem că metoda metodelor dietetice, ca oricare alta, are contraindicații:

  • Atunci când iterați produsele proteice, pot apărea dezechilibre în organism, care descompune metabolismul și duce la multe boli.
  • Dacă o persoană suspectează un ulcer sau intestin, ar trebui să vă gândiți și la pericolele pierderii în greutate.
  • Orice agravare a bolilor cronice - un clopot pentru atenția la oricare dintre dietele tari și moi.
  • Programul de modele dietetice nu poate folosi mamele care alăptează și femeile însărcinate.

Modele dietetice: meniul în 3 și 7 zile de la ^

Pentru o dietă imediată pentru pierderea în greutate există modele universale de fitness, pe care fetele reușesc extrem. Vă rugăm să rețineți că acest lucru este destul de dificil, astfel încât utilizarea constantă poate afecta semnificativ sănătatea. Dar acest lucru este folosit uneori, putem vedea că programul universal creează adevărate minuni cu figuri de fete.

Modele de meniu pentru 3 zile

Continuarea modelelor universale dieta strictă 3 zile, timp în care puteți pierde 4-5 kg. Dar, înainte de a începe să slăbești, trebuie să câștigi rezistență și răbdare.

  • Dimineața a permis terci de orz nesărat cu apă. Se alimentează cu fiecare petrol. Înainte de micul dejun, puteți adăuga o salată de morcovi cu suc de lămâie și o felie de pâine, de preferință cereale.
  • Masa este, de asemenea, destul de nesemnificativă - tocană de legume, îmbrăcată cu unt, apoi salată de varză cu câteva ierburi și ulei de floarea soarelui.
  • Cina devreme include terci de hrișcă fără sare și morcovi și varză rase, suc interceptat de o lămâie și o lingură de unt.

  • Dimineața consumați terci de orz proaspăt cu apă fiartă, dar cu orice unt și salată crocantă de varză.
  • Alimentele pot face fulgi de ovăz cu lapte.
  • Cina este formată din cereale cu grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi și o porție mică de salată dietetică cu sfeclă roșie.

  • Dimineața terci proaspăt cu orz perlat, fiert în apă și condimentat cu unt, morcov răzuit ras cu suc, lămâie stoarsă.
  • Prânzul este foarte ușor - supă cu conținut scăzut de grăsimi, cu tot felul de fructe și legume, este permis să se coacă la cuptor.
  • La cină s-au permis câțiva cartofi fierți și salată de varză.

Un mod similar de a mânca și modelele secrete ale Victoria, care le face chiparoși subțiri și ajută să nu se piardă în standardul pentru dimensiunile figurilor de manechin - Magical 90 - 60-90.

Meniu Modele timp de 7 zile

Un alt model de dietă unic, conceput pentru 7 zile „înfometate”, poate fi una dintre cele mai distinctive soluții și va găsi nu numai o figură perfectă, ci și pentru a menține sănătatea. Acest program nu exclude grăsimile și carbohidrații necesari organismului pentru energie și crește elasticitatea țesuturilor.

După cum se știe, pierderea elasticității țesutului de aceeași moarte. Cantitatea necesară de calciu este, de asemenea, considerată obligatorie. Sănătatea oaselor - un om musculos - depinde de o prezență suficientă în corp.

Prin urmare, ar trebui să existe o zi întreagă la fiecare două ore, să i se permită să mănânce în timpul unuia dintre ingredientele permise:

  • Prima zi - 100 g de fulgi de ovăz 100 g de brânză degresată, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pentru băut, mere (2 bucăți), 1 portocală, 200 g de pui fiert.
  • A doua zi - un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 100m hrișcă fiartă, 200g carne de vită fiartă, 2 roșii roșii, un grapefruit mic și prune 100m.
  • În a treia zi pot varia lapte (pahar), terci de orez chinezesc cu (100 g), pește prăjit de orice fel (200 g), ardei (4 buc.), Mandarine dulci (4 buc.) Pere mici.) Verde neîndulcit ceai.
  • A patra zi - 150 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi din magazin, câteva pere dulci, 200 g varză, castraveți 5, 200 g pui gătit.
  • În a cincea zi - lapte cu conținut scăzut de grăsimi (cană), 100 de grame de hrișcă fiartă, alge de bancă, 200 de grame de pește fiert sau copt, câteva mere, 4 morcovi mici, 2 căni mici de ceai negru neîndulcit.
  • A șasea zi - 100 de grame de terci de mei, 200 de grame de fructe (pot fi proaspete sau congelate), o pereche de portocale medii, 200 de grame de broccoli fiert, 150 de grame de carne de vită fiartă.
  • Ultima zi - băut un pahar de iaurt degresat, 100 de grame de fulgi de ovăz, supă de pui (o jumătate de cană), 100 g de stafide uscate, sfeclă fiartă (100 g), 200 de grame de pui fiert, 2 pere și mere.

Principalele condiții pentru succesul modelelor de dietă sunt:

  • consumul de diverse fructe și cereale în prima parte a zilei;
  • După-amiaza poate lăsa produse din carne și pește;
  • este recomandat să bei iaurt pe timp de noapte;
  • apa minerală pură și potabilă și ceaiul de plante sunt permise în cantități nelimitate;
  • Dacă în timpul programului de 7 zile adăugați exerciții, masaj și secreție, modelele de dietă un rezultat impresionant nu va dura mult.

Vă recomandăm să citiți articolul Dieta braziliană.

Rezultate și recenzii ale manechinelor dietetice ^

Feedbackul subțire, ca urmare a tiparelor de dietă, poate pierde cu ușurință 3-4 kilograme fără a afecta corpul. Cu toate acestea, medicii avertizează că o dietă atât de strictă poate oferi nu mai mult de o dată în șase luni. Pentru a salva rezultatul, trebuie să vă amintiți despre retragerea treptată a metodei de slăbire selectate.

Nu vă grăbiți imediat la produsele de patiserie preferate și la alimentele bogate în calorii, măriți treptat aportul de calorii, preferând legumele, cerealele, produsele lactate și alimentele sănătoase de casă. Dacă toate cerințele oricărui program de dietă conceput pentru pierderea în greutate, dați rezultate pozitive și de durată. Acest lucru este dovedit de numeroasele opinii ale fetelor care au experimentat beneficiile modelelor de dietă.
De asemenea, vă recomandăm să urmăriți un videoclip informativ cu sfaturi de specialitate - nutriționiști în cele mai bune trei zile de manipulare, care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: