pentru

1. Ai ars grăsimea internă, dar grăsimea subcutanată a rămas.
2. Antrenamentele tale sunt de așa natură încât provoacă stocarea de energie, iar apa ajută la asta. Aceasta este urmată de o creștere a masei musculare, menținând în același timp grăsimea subcutanată. Este.

Pauză mai lungă între a mânca și a face mișcare sau mai bine în sala de gimnastică pe stomacul gol.

spus de Bart Simpson pe 15.06.17, 20:48:

O pauză mai lungă între mâncare și antrenament sau mai bine în sala de gimnastică pe stomacul gol.

Acest lucru nu va ajuta. ai nevoie doar de un alt tip de antrenament cu aceeași dietă.

Din ceea ce am citit de la tine, adash, nu pot decât să fiu de acord.
Împărtășesc ceea ce fac-2014-greutatea104kg
Astăzi -84kg
Și totuși, micul dejun cu o oră înainte de antrenament. Nu știu, nu este ok.

Recenzia a fost editată de Bart Simpson pe 15.06.17 21:08.

spus de Bart Simpson la 15.06.17, 21:06:

Din ceea ce am citit din tine, adash, nu pot decât să fiu de acord.
Împărtășesc ceea ce fac-2014-greutatea104kg
Astăzi -84kg
Și totuși, micul dejun cu o oră înainte de antrenament. Nu știu, nu este ok.

Da, așa este, mi-a fost dor de antrenament). Pentru scăderea în greutate se recomandă să nu aveți alimente în stomac timp de cel puțin 1 oră după antrenament

Revizuirea a fost editată de Carbohydrate în data de 15.06.2017 21:12.

Specialiștii și-au spus cuvântul!
Mulțumesc pentru răspunsuri
Așa că trebuie doar să mă antrenez pe stomacul gol și să mănânc cel puțin o oră după un antrenament?
Un alt tip de antrenament - ce anume?

NU mâncați o oră după antrenament.

Chiar nu am nici o idee despre ce înseamnă un carbohidrat, așteaptă, îți va spune el.

În cartea pe care am descris-o în detaliu, iar în tabel există antrenament, precum și nutriție.
Antrenamentul este static dinamic, iar nutriția este ciclică!
În timpul antrenamentului statodinamic, vasele de sânge sunt comprimate de mușchi. acestea sunt exerciții fără a relaxa mușchiul pentru odihnă, dar este în mod constant tensionat, de exemplu, ghemuit până la 90 de grade fără greutate și ridicându-se, deoarece la ridicare, se efectuează nu până la capăt, când articulația este desfăcută până la capăt, dar rămâne un unghi, la care mușchiul rămâne tensionat. și astfel se face mișcarea. încet fără să se grăbească. cu o durată de 40 de secunde. Cu un astfel de antrenament, hipoxia apare în mușchi, nu există flux de sânge. Supercompensarea are loc în timpul pauzei de la antrenament. după 20 de zile veți avea un sistem capilar dezvoltat în mușchi, care va ajunge în locurile îndepărtate, ceea ce va permite arderea mai rapidă a grăsimilor și eliminarea produselor de descompunere a acestora.
etc.
CA - este o dietă care schimbă rutina zilnică. Într-o zi de antrenament sunteți deficitar cu 1/3, de exemplu (există o schemă gata făcută în tabel), iar într-o zi neîntrenată - echilibrul caloric este zero (la fel de mult cât cheltuiți. nu pot să știu dacă sunteți în bilanț zero, puteți avea un deficit ușor). etc.

spus de Bart Simpson pe 16.06.17, 10:05:

NU mâncați o oră după antrenament.

Da, greșeala mea, mi-a fost dor de NU
MULȚUMIRI!

spus de carbohidrați la 16.06.17, 10:34:

În cartea pe care am descris-o în detaliu, iar în tabel există antrenament, precum și nutriție.
Antrenamentul este static dinamic, iar nutriția este ciclică!
În timpul antrenamentului statodinamic, vasele de sânge sunt comprimate de mușchi. acestea sunt exerciții fără a relaxa mușchiul pentru odihnă, dar este în mod constant tensionat, de exemplu, ghemuit până la 90 de grade fără greutate și ridicându-se, deoarece la ridicare, se efectuează nu până la capăt, când articulația este desfăcută până la capăt, dar rămâne un unghi, la care mușchiul rămâne tensionat. și astfel se face mișcarea. încet fără să se grăbească. cu o durată de 40 de secunde. Cu un astfel de antrenament, hipoxia apare în mușchi, nu există flux de sânge. Supercompensarea are loc în timpul pauzei de la antrenament. după 20 de zile veți avea un sistem capilar dezvoltat în mușchi, care va ajunge în locurile îndepărtate, ceea ce va permite arderea mai rapidă a grăsimilor și eliminarea produselor de descompunere a acestora.
etc.
CA - este o dietă care schimbă rutina zilnică. Într-o zi de antrenament sunteți deficitar cu 1/3, de exemplu (există o schemă gata făcută în tabel), iar într-o zi neîntrenată - echilibrul caloric este zero (la fel de mult cât cheltuiți. nu pot să știu dacă sunteți în bilanț zero, puteți avea un deficit ușor). etc.

Acest lucru este foarte interesant, este antrenamentul stato-dinamic aplicabil tuturor exercițiilor, deoarece nu efectuați o mișcare de la capăt la cap, dar mențineți mușchiul tensionat tot timpul?

Din câte vă înțeleg, nu faceți o reducere completă, începeți undeva după începutul contracției și vă opriți înainte de sfârșit, nu-i așa?
Permiteți-mi să vă întreb dacă puteți face o serie mică pentru a satura mușchii pe care îi veți antrena înainte de a începe antrenamentul principal.?

Recenzia a fost editată de Bart Simpson în data de 16.06.2017 10:47.

Chestia asta mi se pare frate știință. dacă nu mănânci/bei proteine ​​la 20 de minute după antrenament, mușchii se prăbușesc sau nu există gainz frate ... același lucru

CARBOHIDRAT, CARE CARTI? CARE MASE? DĂ-MI UN LINK.

spus de Bart Simpson pe 16.06.17, 10:46:

spus de carbohidrați la 16.06.17, 10:34:

În cartea pe care am descris-o în detaliu, iar în tabel există antrenament, precum și nutriție.
Antrenamentul este static dinamic, iar nutriția este ciclică!
În timpul antrenamentului statodinamic, vasele de sânge sunt comprimate de mușchi. acestea sunt exerciții fără a relaxa mușchiul pentru a se odihni, dar este constant tensionat, de exemplu, ghemuit până la 90 de grade fără greutate și ridicându-se, iar la ridicare, se efectuează nu până la capăt, când articulația este desfăcută până la capăt, dar un unghi al cărui mușchi rămâne tensionat. și astfel se face mișcarea. încet fără să se grăbească. cu o durată de 40 de secunde. Cu un astfel de antrenament, hipoxia apare în mușchi, nu există flux de sânge. Supercompensarea are loc în timpul pauzei de la antrenament. după 20 de zile veți avea un sistem capilar dezvoltat în mușchi, care va ajunge în locurile îndepărtate, ceea ce va permite arderea mai rapidă a grăsimilor și eliminarea produselor descompunerii lor.
etc.
CA - este o dietă care schimbă rutina zilnică. Într-o zi de antrenament sunteți deficitar cu 1/3, de exemplu (există o schemă gata făcută în tabel), iar într-o zi non-antrenament - bilanțul caloric este zero (la fel de mult cât cheltuiți. nu știu dacă sunteți în bilanț zero, puteți fi în deficit). etc.

Acest lucru este foarte interesant, este antrenamentul stato-dinamic aplicabil tuturor exercițiilor, deoarece nu efectuați o mișcare de la capăt la cap, dar mențineți mușchiul tensionat tot timpul?
Din câte vă înțeleg, nu faceți o reducere completă, începeți undeva după începutul contracției și vă opriți înainte de sfârșit, nu-i așa?
Permiteți-mi să vă întreb dacă puteți face o serie mică pentru a satura mușchii pe care îi veți antrena înainte de a începe antrenamentul principal.?

Funcționează și pentru alți mușchi, desigur! La urma urmei, principiul BB este de a raporta astfel. Într-un astfel de antrenament în masă, vasele de sânge cresc, de exemplu venele biceps, de exemplu. Dacă ați observat că, dacă vă antrenați exclusiv pentru forță, cu puține repetări, atunci sistemul circulator aproape că nu se dezvoltă 🙂 . deoarece sângele nu are nimic de-a face cu forța într-un astfel de antrenament (deschid aici o paranteză, atunci când folosesc AC dezvoltarea vasculară dezvoltă și sistemul). Mai multe despre subiect). toate sporturile care necesită rezistență fac tabere în locuri cu altitudine mare 🙂, cum ar fi Belmeken. într-o tabără de 20 de zile în lipsă de oxigen, coborând de acolo, sistemul circulator a încolțit))) ca să spunem așa, la fiecare celulă necesară)) și performanța sportivului crește mult etc.

spus de Gina Terzieva pe 16.06.17, 10:49:

CARBOHIDRAT, CARE CARTI? CARE TABEL? DĂ-MI UN LINK.

https://www.bb-team.org/forums/viewthread/80251 - acesta este subiectul
dacă nu îți deschide linkul, scrie-ți mailul, ți-l trimit

Revizuirea a fost editată de Carbohydrate în data de 16.06.2017 10:58.

spus de carbohidrați la 16.06.17, 10:56:

spus de Bart Simpson pe 16.06.17, 10:46:

spus de carbohidrați la 16.06.17, 10:34:

În cartea pe care am descris-o în detaliu, iar în tabel există antrenament, precum și nutriție.
Antrenamentul este static dinamic, iar nutriția este ciclică!
În timpul antrenamentului statodinamic, vasele de sânge sunt comprimate de mușchi. acestea sunt exerciții fără a relaxa mușchiul pentru odihnă, dar este în mod constant tensionat, de exemplu, ghemuit până la 90 de grade fără greutate și ridicându-se, deoarece la ridicare, se efectuează nu până la capăt, când articulația este desfăcută până la capăt, dar rămâne un unghi, la care mușchiul rămâne tensionat. și astfel se face mișcarea. încet fără să se grăbească. cu o durată de 40 de secunde. Cu un astfel de antrenament, hipoxia apare în mușchi, nu există flux de sânge. Supercompensarea are loc în timpul pauzei de la antrenament. după 20 de zile veți avea un sistem capilar dezvoltat în mușchi, care va ajunge în locurile îndepărtate, ceea ce va permite arderea mai rapidă a grăsimilor și eliminarea produselor descompunerii lor.
etc.
CA - este o dietă care schimbă rutina zilnică. Într-o zi de antrenament sunteți deficitar cu 1/3, de exemplu (există o schemă gata făcută în tabel), iar într-o zi neîntrenată - echilibrul caloric este zero (la fel de mult cât cheltuiți. nu pot să știu dacă sunteți în bilanț zero, puteți avea un deficit ușor). etc.

Acest lucru este foarte interesant, este antrenamentul stato-dinamic aplicabil tuturor exercițiilor, deoarece nu efectuați o mișcare de la capăt la cap, dar mențineți mușchiul tensionat tot timpul?
Din câte vă înțeleg, nu faceți o reducere completă, începeți undeva după începutul contracției și vă opriți înainte de sfârșit, nu-i așa?
Permiteți-mi să vă întreb dacă puteți face o serie mică pentru a satura mușchii pe care îi veți antrena înainte de a începe antrenamentul principal.?

Funcționează și pentru alți mușchi, desigur! La urma urmei, principiul BB este de a raporta astfel. Într-un astfel de antrenament în masă, vasele de sânge cresc, de exemplu venele biceps, de exemplu. Dacă ați observat că, dacă vă antrenați exclusiv pentru forță, cu câteva repetiții, atunci sistemul circulator se dezvoltă cu greu . deoarece sângele nu are nimic de-a face cu forța în astfel de antrenamente (deschid aici o paranteză că atunci când folosesc AC, sistemul vascular se dezvoltă și sistemul). Mai multe despre subiect). toate sporturile care necesită rezistență fac tabere în locuri de mare altitudine, cum ar fi Belmeken. într-o tabără de 20 de zile în lipsă de oxigen, coborând de acolo, sistemul circulator a încolțit))) ca să spunem așa, la fiecare celulă necesară)) și performanța sportivului crește mult etc.

Există un meci în Bolivia pentru asta, pariați pe localnici, v-am înțeles perfect, vă mulțumesc încă o dată.