• amber

Un somn bun este cheia sănătății minții, a corpului și a sufletului. Cu toate acestea, somnul ne oferă nu numai sănătate, ci și frumusețe. Este sursa noastră interioară de tinerețe și un element cheie în eforturile noastre de a fi mai frumoși. În timp ce dormim, corpul nostru se regenerează și se reîncarcă.

În timpul somnului, vindecăm, reparăm și eliminăm toxinele de pe piele. Dacă ciclul de somn este întrerupt, capacitatea organismului de a îndeplini aceste funcții de bază este compromisă. Fără durata și calitatea somnului necesare, o persoană nu poate fi în cea mai bună formă.

Cum somnul înfrumusețează pielea?

În primele 3 ore de somn, corpul începe să producă hormon de creștere din glanda pituitară. Odată cu vârsta, acest hormon este necesar pentru a menține pielea tânără și strălucitoare. Fără eliberarea hormonului de creștere, pielea nu se regenerează din cauza daunelor zilnice (cum ar fi expunerea la soare și poluarea) și acest lucru accelerează procesul de îmbătrânire.

În următoarele 2 ore de somn, melatonina crește. Melatonina este un hormon important deoarece este responsabilă de reglarea ritmurilor circadiene (fazele somn/veghe). De asemenea, acționează ca un antioxidant care ajută la protejarea pielii de daunele provocate de radicalii liberi.

În ultimele 3 ore sau în timpul stadiului activ al somnului REM (mișcare rapidă a ochilor), nivelurile de cortizol - hormonul stresului - scad. Temperatura pielii scade, de asemenea, la punctul cel mai de jos, permițând mușchilor să se relaxeze și să devină imobile. Acest lucru oferă pielii cea mai profundă recuperare pe timp de noapte.

Dacă dormi mai puțin de cele 8 ore necesare, acest lucru poate duce la oboseala și pielea feței uscate, cearcăne sub ochi și apariția prematură a ridurilor. Lipsa somnului pune mult stres pe corp, iar stresul cronic dăunează integrității colagenului - un ingredient extrem de important care menține elasticitatea pielii.

Curăță-ți și hidratează-ți pielea

Mulți oameni uită să se demachieze înainte de culcare și să-și curețe pielea. Dacă dormi adesea cu machiaj, te vei trezi nu numai cu ochii pufosi, ci și porii tăi se vor înfunda, ceea ce poate duce la probleme grave ale pielii.

Pentru a demachia corect machiajul, nu este suficient să vă spălați pur și simplu fața și să-l ștergeți cu un prosop. Ar trebui să utilizați produse cosmetice adecvate sau remedii naturale dovedite, cum ar fi uleiul de cocos, iaurtul și uleiul de măsline.

Dacă vrei să ai pielea proaspătă dimineața, folosește o cremă de noapte anti-îmbătrânire care conține acid hialuronic. Atrage apa către piele, ceea ce ajută la netezirea ridurilor. Veți obține rezultate și mai impresionante cu ajutorul balsamului de buze și a genelor înainte de culcare. Aceste produse sunt mai eficiente în timpul regenerării nocturne a pielii.

Este foarte important să vă hidratați pielea înainte de culcare. Cremele de zi sunt utile, dar nu sunt suficiente pentru a vă menține pielea hidratată pe tot parcursul nopții. Odată cu vârsta, crema de noapte devine din ce în ce mai necesară. Hidratarea este cea mai importantă cheie pentru menținerea pielii frumoase.

Folosiți un umidificator în dormitor

Probabil știi deja că a bea multă apă este bine pentru pielea ta. Dar, din moment ce probabil nu puteți face acest lucru în timpul somnului, este o idee bună să folosiți un umidificator pentru a vă menține hidratat noaptea. Acest lucru este util mai ales iarna, când pielea ta este mult mai uscată și folosești încălzirea acasă.

Umidificatoarele funcționează împingând apa din rezervor, iar un spray special îl transformă într-o ceață fină de picături mici. În acest fel, aerul nu este atât de uscat și, prin urmare, mai blând cu pielea. Pentru cele mai bune rezultate de hidratare, porniți crema hidratantă după aplicarea cremei de noapte.

În acest sens - evitați multe alimente sărate și alcool înainte de culcare. Când consumi alcool, corpul și pielea se deshidratează. Sarea are un efect similar. Dacă sunteți încă tentați cu un pahar de vin și chipsuri în fața televizorului seara, asigurați-vă că beți suficientă apă înainte de culcare și dacă vă treziți noaptea.

Mențineți temperatura scăzută

Noaptea, temperatura naturală a corpului scade. Menținerea unei temperaturi mai scăzute în dormitor este bună atât pentru metabolismul dumneavoastră, cât și pentru circulația sângelui. Acest lucru este important, deoarece îmbunătățirea circulației sanguine ajută la oxidarea pielii, care o menține fermă în timpul zilei.

Dacă este posibil, mențineți o temperatură în dormitor între 16 și 19 ° C pentru un somn optim de noapte. Poate părea prea rece, dar s-a demonstrat că acest interval permite corpului tău să redirecționeze cel mai bine energia utilizată în mod normal pentru a menține o temperatură scăzută a corpului către alte funcții regenerative.

Dormi cu părul legat, dar nu într-un coc foarte strâns

Este o idee bună să vă păstrați părul departe de față noaptea pentru a vă deteriora pielea delicată. Părul devine gras și acumulează murdărie pe tot parcursul zilei, iar aceste impurități pot fi transferate pe față în timp ce dormi.

Cu toate acestea, evitați să vă legați părul într-un coc strâns sau o coadă de cal, deoarece acest lucru poate deteriora părul. Puteți să vă înfășurați părul cu o eșarfă de mătase sau pur și simplu să-l legați într-o coadă de cal liberă.

Ca bonus suplimentar, purtarea părului legat în timpul somnului poate preveni, de asemenea, încurcarea și ruperea. Deci, înainte de culcare, împletiți părul în lateral sau transformați-l într-un coc de balet. Orice ai alege - nu-l întinde prea mult.

Dormi pe o pernă moale și schimbă-o des

Pentru a vă face pielea și mai frumoasă după somn, dormiți pe fețe de pernă din mătase sau satin. Această schimbare aparent mică poate reduce semnificativ roșeața și umflarea pielii.

Fibrele de mătase și satin vă vor proteja de trezire cu un „cuib de pasăre” pe cap. În plus, textura lor înmoaie ridurile și liniile fine ale feței, deoarece reduce fricțiunea dintre piele și pernă. Aceasta este o modalitate excelentă de a evita încurcăturile părului și iritațiile pielii după somn.

Spălați-vă des fețele de pernă, astfel încât pielea să nu se odihnească pe cuiburile bacteriilor timp de opt ore în fiecare noapte. Se recomandă schimbarea fețelor de pernă de două ori pe săptămână și întoarcerea pernelor în restul timpului.

Investiți într-o saltea și o pernă de calitate

Saltelele de calitate scăzută pot pune presiune pe spate, ducând la durere și la o calitate slabă a somnului. Deci, în loc să te trezești odihnit, corpul tău va fi tensionat dimineața. Spuma cu memorie este cel mai bun mod de a obține un somn odihnitor, care susține o piele sănătoasă.

O saltea ortopedică cu spumă cu memorie, precum Amber Origin, este o investiție excelentă. Când vine vorba de un somn mai sănătos, alege-l pe cel mai bun. Corpul tău îți va fi recunoscător și rezultatele pozitive la aspectul tău nu vor întârzia.

Atât salteaua, cât și perna ar trebui să fie antibacteriene, antialergice și răcoritoare. Acest lucru este deosebit de important pentru copii, deoarece aceștia cresc dormind. Aveți grijă de fizicul și dezvoltarea lor oferindu-le somn pe o saltea frumoasă pentru copii.

Dacă aveți probleme cu adormirea sau adesea suferiți de insomnie, există modalități eficiente de a combate insomnia rapid și ușor. Vedeți sfaturile noastre aici.