sănătate

Toamna este unul dintre cele mai frumoase și abundente anotimpuri. În lunile în care vremea se răcește, ne bucurăm de fructe și legume delicioase care oferă corpului nostru nutrienți neprețuiți. Cu toate acestea, în sezonul de tranziție este posibil să te simți dezgropat, rece și să ai nevoie de odihnă suplimentară.

Există multe strategii pentru a vă îmbunătăți sănătatea și vitalitatea în toamnă. Una dintre ele se bazează pe vechiul sistem Ayurveda și tocmai acesta vă vom prezenta aici.

Ce sunt constituțiile

Ayurveda consideră corpul uman ca fiind alcătuit din trei constituții (termenul sanscrit pentru ei este dosha). Există trei doshas, ​​fiecare cu caracteristici pronunțate.

Cafeaua reprezintă elementele pământ și apă. Oamenii din cafea sunt mai mari, predispuși la îngrășare, emoțional, cei mai stabili și fundamentați.

Plăcinta reprezintă elementele apă și foc. Întreba oamenii au un metabolism rapid și o structură corporală atletică. Emoțional sunt foarte explozivi, pasionați și adaptativi.

Vata reprezintă elementele aer și eter. Oamenii Vata tind să slăbească ușor, de obicei sunt slabi și le este greu să rețină lichide. Alții le definesc ca fiind analitice, foarte variabile și rapide în gândire.

Fiecare dintre noi, desigur, conține toate cele trei dosha, dar într-un raport diferit. De obicei, unul sau doi conduc și unul foarte slab. În funcție de constituția noastră personală, Ayurveda recomandă un alt tip de dietă pentru a echilibra elementele din corpul nostru.

Aflați care este constituția dvs. personală (dosha) făcând acest test.

Ce legătură are asta cu anotimpurile

În Ayurveda, fiecare sezon este asociat cu un anumit element și un anumit dosha. Aceasta înseamnă că, în diferite părți ale anului, este perfect normal ca felul în care simțim și căutăm să se schimbe. Problema apare atunci când anotimpul în care ne aflăm ne hrănește doza de bază și, astfel, îmbunătățește acțiunea sa, existând astfel o disonanță clară, care are un caracter fizic, psihologic și emoțional.

Toamna - anotimpul aerului

În sistemul ayurvedic, toamna este un sezon de tranziție între vară și iarnă, care este asociat cu elementul de aer și vata dosha. Cu alte cuvinte, toți oamenii a căror constituție de bază este pita, se confruntă cu anumite dificultăți în acest sezon. Acest lucru nu înseamnă că doar acest grup este afectat de schimbările climatice, dar acestea sunt cele mai tangibile și dificil de depășit.

Sezonul Vata se caracterizează prin:

  • Mult vânt;
  • Vremea rece și mohorâtă;
  • Schimbarea timpului și schimbările din regimul nostru care decurg din aceasta;
  • Foarte des în acest sezon există mai multe angajamente decât de obicei.

Toate acestea pot duce la:

  • Senzație constantă de frig;
  • Oboseală și letargie;
  • Nevoie de mai mult somn;
  • Tulburări în calitatea somnului, trezire frecventă sau dificultăți de adormire;
  • Emoție mentală;
  • Anxietate crescută și schimbările fiziologice care vin odată cu aceasta.

Cum să-ți echilibrezi corpul în sezonul de vată?

Ca sistem holistic, Ayurveda oferă o listă completă de îndrumări despre cum să vă echilibrați corpul în orice situație. Aceste sfaturi includ de la modificări dietetice la sporturi adecvate, terapii hrănitoare acasă sau cu un profesionist.

Ne vom concentra asupra aspectelor nutriționale, precum și a unor practici ușoare și aplicabile pe care le puteți face acasă.

Mâncare în toamnă, conform Ayurveda

După cum sa menționat deja, pentru a atinge echilibrul, Ayurveda se bazează pe contrarii. Dacă trebuie să armonizăm frigul și vântul tipic toamnei, o facem cu ajutorul alimentelor calde, a legumelor rădăcinoase și a mai multor grăsimi. Vestea bună este că în acest sezon aceste tipuri de alimente sunt ușor disponibile, în special în latitudinile noastre.

Pentru a te simți bine toamna:

Lăsați salatele reci pentru zilele calde - temperatura alimentelor are legătură cu temperatura corpului. Când consumăm vase reci, „ne stingem focul interior”, care este responsabil pentru multe procese.

Pariați pe supe calde, mâncare de casă și mai mult ceai - acesta este un impuls natural pentru majoritatea dintre noi toamna oricum.

Consumați mai multe legume rădăcinoase - de asemenea, sfaturi ușor de aplicat. Dovleacul, morcovii, tot felul de cartofi, napi și alte plante de toamnă sunt modalitatea perfectă de a-ți măcina literalmente corpul.

Mizați pe mai multe nuci și grăsimi naturale sănătoase - acizii grași în toate formele lor naturale sunt modalitatea perfectă de a vă ajuta corpul să păstreze căldura și să aibă o sursă de energie pentru întreaga zi.

Consumați mai multe proteine ​​pentru a vă menține rezistența fizică ridicată. Este o sursă perfectă de proteine ​​vegetale Războinic. Datorită formulei sale, acest produs conține proteine ​​complete de origine naturală, potrivite pentru vegani și vegetarieni. Complet în tradiția Ayurveda, Războinicul a fost creat ca un aliment funcțional holistic care oferă corpului mult mai mult decât un nutrient.

Alte sfaturi pentru o toamnă sănătoasă și calmă din Ayurveda

Principalele principii ale sănătății în toamnă, conform Ayurveda, sunt menținerea corpului cald în interior și în exterior, pentru a-i da suficientă grăsime și proteine.

În această linie de gândire, se recomandă băi calde, în special cu uleiuri și ierburi liniștitoare. După ce vă încălziți corpul în baie, asigurați-vă că aplicați ulei nutritiv pe piele (susanul este o opțiune bună, deoarece are un efect de încălzire).

În cele din urmă, vă oferim sfaturile noastre preferate pentru fiecare sezon. Mănâncă, exercițiu și folosește metode care funcționează pentru corpul tău. Aruncați o privire asupra întregii game de alimente funcționale pe care le-am creat pentru dvs. Aici.

Citiți mai multe despre Simona Dimitrova

Simona este profesoară de yoga și tantra, precum și redactoare cu ani de experiență și sute de articole scrise în spatele ei. Pentru ea, un stil de viață sănătos începe cu mâncarea. Cercetează relația dintre mâncarea de calitate și practicile spirituale de ani de zile și este fericit să împărtășească experiența și cunoștințele sale personale în aceste domenii. Ea este persoana din spatele primului blog de yoga bulgar Goyogaflow. A scris articole pentru zeci de site-uri web și publicații din Bulgaria și Europa. Astăzi, ea este creatorul proiectului Lovers of Life, care este răscruce de drumuri între toate interesele sale și toate practicile pe care le-a stăpânit de-a lungul anilor. Vezi toate articolele Simonei Dimitrova →