Este adesea dificil pentru lucrătorii de birou să mențină o formă bună și o greutate sănătoasă. Nu există loc pentru panică - pierderea în greutate este posibilă chiar și la locul de muncă, cu ușoare schimbări în viața de zi cu zi, scrie Daily Star. Publicația oferă următoarele câteva sfaturi pentru pierderea în greutate:
Petreceți mai mult timp în picioare
Dacă lucrați într-un birou, încercați să rezistați dorinței de a vă petrece ziua într-o poziție așezată. Dacă este posibil, investește într-un „birou vertical”. Dacă munca ta nu o permite, ridică-te mai des și mergi pentru a-ți menține activitatea fizică.
O persoană arde în medie 2,6 calorii pe minut în poziție șezută și 3,3 calorii în poziție verticală. Aceasta înseamnă că dacă petreci patru ore făcând asta, vei arde 168 de calorii în plus.
Pregătiți mâncare de casă
În loc să vă bazați pe alimente gata preparate, bogate în sare, încercați să pregătiți mâncare de casă pentru birou. În acest fel, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la amenințările la adresa sănătății pe care le ascund produsele finite și veți economisi bani. Dacă îți lipsește inspirația, internetul este plin de idei pentru rețete sănătoase.
Mizați pe produse sănătoase între mesele principale
După ce ați rezolvat problema prânzului la locul de muncă, aveți grijă de produsele care vă vor înșela foamea între mese. În loc să căutați cookie-uri în birou, faceți aprovizionare cu legume tocate sau fructe proaspete. Dacă totuși îți lipsește elementul ispititor, îți poți permite nuci nesărate.
- Mai mult de jumătate din populația Bulgariei este supraponderală Radio ENERGY - Doar muzică hit!
- Sărbătorim Ziua Europeană a Alimentației Sănătoase Radio ENERGY - Hit only music!
- Pierderea în greutate și munca zilnică
- Primii pași în lupta împotriva excesului de greutate câte 200 de calorii în diferite alimente Radio ENERGY -
- Cinci rețete secrete pentru scăderea în greutate de la medicina chineză-china international radio