util
Reduceți fructele în dietă, deoarece acestea sunt contraindicate pentru aceasta! Nu, deloc! Și în niciun caz! Da, dar, de fapt, se dovedește că, deși fructele conțin carbohidrați și calorii, există unele dintre ele care pot fi un bun ajutor în pierderea în greutate. Și sunt o sursă importantă de vitamine și minerale necesare corpului tău atunci când vine vorba de dietă și de slăbit. În acest articol vom analiza câteva dintre ele:

Citrice

Acestea sunt unele dintre cele mai bune ajutoare pe care le puteți folosi pentru a arde grăsimile. Pentru a slăbi, cel mai bine este să consumi grapefruit și suc de lămâie. Portocalele și mandarinele sunt, de asemenea, în acest grup, deși conțin mai mult zahăr.

Caisă

Acest fruct are un conținut scăzut de calorii și conține o cantitate minimă de zahăr. Atunci când sunt combinate cu dieta ta, caisele vor ajuta la un metabolism mai bun și mai rapid.

Merele

Consumul regulat de mere vă poate ajuta, de asemenea, să luptați împotriva excesului de greutate. Acest lucru se datorează faptului că conțin pectină, care încetinește absorbția zahărului în organism. De asemenea, ele ajută la accelerarea metabolismului.

Pere

Sunt bogate în fibre (6 g într-o pere de dimensiuni medii) și consumul lor păstrează mult timp senzația de sațietate. Acest lucru este foarte important atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

Fructe de padure

Acestea conțin aproximativ 40 de calorii la 100 de grame și sunt bogate în vitamine și minerale. Zaharurile pe care le conțin (fructoză și glucoză) se descompun foarte repede în organism și nu provoacă obezitate. Un alt efect dovedit în utilizarea căpșunilor este că acestea ajută la purificarea organismului, arderea grăsimilor și îmbunătățirea funcțiilor metabolice ale organismului.

Fig

Ei bine, aceasta nu poate fi numită dietă, dar consumul de smochine poate reduce semnificativ senzația de foame. Deci, chiar dacă înlocuiți o masă de bază cu acest fruct, cu siguranță veți câștiga numai în principal datorită semințelor sale, care ajută la îmbunătățirea digestiei. Acest lucru va scăpa și de constipație. Smochinele sunt foarte utile deoarece sunt bogate în vitaminele C, PP și cele din grupa B, precum și în pectină, potasiu, calciu, magneziu și altele. Sunt potrivite pentru dietă și din cauza conținutului bogat de fier, fosfor și mangan.

Ananas

Acesta este unul dintre cele mai renumite și populare fructe utilizate pentru pierderea în greutate. Ananasul conține enzima bromelaină, care ajută organismul să absoarbă proteinele și îmbunătățește digestia. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care acest fruct este preferat de sportivii activi. Ananasul este, de asemenea, bogat în vitamine B, vitamina A și C.

Consumul de kiwi îmbunătățește digestia și ne ajută să luptăm împotriva excesului de greutate. În același timp, fructul este foarte bogat în vitamine și mai ales în vitamina C.