aveți

Pentru a înceta să te îngrași și pentru a-ți stimula metabolismul, cel mai important este să mănânci corect. Există multe principii despre cum să mănânci sănătos, dar în rândurile următoare vei găsi 4 care vor sculpta cu adevărat o figură a unei zeițe.

Există doar 4 reguli de bază care merită respectate pentru a vă ajuta corpul să transforme caloriile în energie. Sunt într-adevăr foarte simple.

Aruncați toate alimentele cu conținut scăzut de grăsimi

Da, așa e. Crezi că primul lucru pe care trebuie să-l faci este să renunți la grăsime? Ești într-o greșeală uriașă! Grăsimile sănătoase - cum ar fi semințele de in, nuca de cocos, uleiul de măsline - sunt esențiale pentru corpul nostru.

În plus, în alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, există adesea mult mai mult zahăr.

Și ce ar putea fi mai rău pentru sănătatea ta decât excesul de zahăr? Singurul lucru care trebuie abandonat este grăsimile trans.

. Cu excepția produselor lactate

Asigurați-vă că nu există o doză triplă de zahăr în iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi sau brânza de vaci. Dacă nu - mâncați cu îndrăzneală! Corpul dumneavoastră are nevoie de calciu și proteine, care sunt conținute în produsele lactate!

Probabil ați auzit de dieta mediteraneană - o dietă care oferă sănătate, longevitate și frumusețe celor care aderă la ea. Se bazează pe grăsimi polinesaturate, care sunt bogate în nuci, semințe și pește. Studiile arată că persoanele ale căror diete sunt bogate în astfel de grăsimi ajung să aibă mai puțină grăsime corporală și mai mulți mușchi.

Cel mai important - echilibrul grăsimilor. Vă puteți permite înghețată, slănină și unt cu brânză și chiar maioneză - dar nu în aceeași zi și, desigur, nu în același timp. Alegeți un produs - și echilibrați-l cu legume, cereale și alte produse sănătoase. Și totul va fi bun, util și foarte gustos.