află

Nu slăbești? Pentru a ajunge la partea de jos a acestui caz, trebuie să stabilim dacă problema este ereditară sau cauzată de o nutriție deficitară. Uneori faptul că nu slăbești se poate datora dezechilibru hormonal.

Este posibil să fi încercat zeci de diete diferite, să fi vizitat un nutriționist sau să fi practicat tot felul de exerciții, dar nimic nu a produs rezultatele dorite. Probabil vă întrebați de ce este atât de dificil să slăbiți. Și ce poți face pentru a schimba situația. Aflați mai multe din acest articol.

Rădăcina problemei pierderii în greutate (sau a lipsei de rezultate) poate fi în genele dvs., de exemplu, sau în obiceiuri nesănătoase. Chiar și hormonii pot fi de vină că nu au reușit să slăbească câteva kilograme. Aveți nevoie de o soluție reală, astfel încât să puteți opri în cele din urmă dietele și exercițiile care nu funcționează. Și îți provoacă doar un sentiment de nemulțumire, anxietate, depresie, furie.

Află care este problema care te împiedică să slăbești

Dacă faceți mișcare regulată și mâncați bine, dar acest lucru nu vă afectează greutatea, trebuie să determinați dacă aveți într-adevăr o problemă de sănătate. Vă oferim acest chestionar scurt, dar cuprinzător:

  • Vă este greu să slăbiți, chiar și atunci când combinați o dietă cu exerciții fizice regulate?
  • Luați medicamente pentru tiroidă, antidepresive, suplimente de insulină, medicamente pentru tensiunea arterială, steroizi sau anticonvulsivante?
  • Ați experimentat recent sensibilitate la frig sau schimbări bruște de temperatură? A constipație, oboseală, piele uscată sau palidă, pierderea memoriei, subțierea părului sau dificultăți de concentrare?
  • Talia este mai lată de 35 inci (pentru femei) sau 38 inci (pentru bărbați)? (1 inch = 2,5 cm.)
  • Aveți oricare dintre următoarele afecțiuni: hipertensiune arterială, glicemie crescută, niveluri ridicate de trigliceride?
  • Credeți că acumulați mai multe grăsimi în șolduri și coapse?
  • Suferiți uneori de schimbări bruște ale dispoziției, menstruație neregulată, sensibilitate a sânilor, bufeuri, transpirație excesivă sau uscăciune în zona genitală?

Dacă ați răspuns afirmativ la două sau mai multe dintre întrebările de mai sus, probabil că aveți mai multe probleme de slăbire decât altele.

Află de ce nu poți pierde în greutate

Unele dintre medicamentele menționate mai sus pot duce la creșterea în greutate sau pot preveni pierderea în greutate. Indiferent câte calorii consumați sau ardeți. Consultați-vă medicul, care vă poate recomanda tratamente alternative.

Probleme potențiale cu glanda tiroida. Mulți oameni își dau seama că au o problemă cu această glandă, deoarece nu pot slăbi (sau invers - slăbesc prea repede).

Problemă cu tiroida

Atunci când glanda tiroidă nu funcționează corect, pot apărea simptome precum intoleranță la temperaturi scăzute, oboseală, constipație, subțierea părului, afectarea funcției de memorie. Dacă credeți că acest lucru poate fi un motiv pentru care nu pierdeți în greutate sau dacă există antecedente de astfel de boli în familia dvs., faceți-o singur. analize de sânge de rutină pentru a evalua funcția tiroidiană.

Probleme metabolice

Există, de asemenea, o afecțiune relativ comună numită sindrom metabolic. Interferă cu capacitatea organismului de a controla nivelul zahărului din sânge. Și duce la faptul că mai multe grăsimi sunt „depozitate” decât în ​​mod normal.
Altceva la care să te gândești: dacă descoperi că acumulezi mai mult gras în abdomen decât în ​​alte părți ale corpului, acest lucru poate însemna că trigliceridele sunt prea mari. Acordați atenție tensiunii arteriale. Genetica are mult de-a face cu toți acești factori. Așadar, asigurați-vă că vă consultați medicul despre acest lucru. Rețineți, de asemenea, că dieta necorespunzătoare, sedentarismul și consumul excesiv de alcool și produse din tutun poate agrava situația.

Problemă la nivel de estrogen

Una dintre întrebările de mai sus este adresată doar femeilor, deoarece este preocupată estrogen. Nivelurile ridicate de estrogen împiedică femeile să slăbească ușor. Dacă luați pilule contraceptive sau urmați o terapie de substituție hormonală, corpul dumneavoastră produce mai mult estrogen decât în ​​mod normal. Acest lucru face ca grăsimea să se acumuleze mai ușor în șolduri și coapse.
Alte simptome pe care le puteți experimenta sunt o schimbare bruscă a dispoziției, transpirații excesive, uscăciune în vagin și sensibilitate la sân. Asigurați-vă că vorbiți cu ginecologul. Dacă te uiți în oglindă și observi că silueta ta are formă de pară - adică. ești mai subțire la nivelul trunchiului și larg la șolduri, acest lucru poate fi un indiciu că nivelul de estrogen este prea mare și, prin urmare, îți este greu să scapi de aceste inele enervante în mai mult.

Există o soluție la fiecare problemă

Odată ce înțelegeți de ce vă este greu să slăbiți, este timpul să faceți un plan de acțiune pentru a schimba situația.

Pentru probleme cu tiroida

În plus față de administrarea medicamentelor potrivite (așa cum v-a prescris medicul dumneavoastră), trebuie să vă reduceți aportul de calorii. Consumați mai multe alimente bogate în fibre, evitați alimentele rafinate și procesate, mâncați carne slabă și alimente bogate în iod, creșteți activitatea fizică și reduceți stresul.

Pentru sindromul metabolic

Reduceți aportul de alimente rafinate sau procesate. Consumați mai multe fibre, faceți cel puțin 30 de minute de mișcare în fiecare zi (de luni până vineri, în mod optim - și în weekend). Opriți fumatul și limitați consumul de alcool. Evitați situațiile stresante și luați medicamente conform recomandărilor medicului dumneavoastră. Este o idee bună să vă măsurați periodic tensiunea arterială și nivelul de colesterol, precum și trigliceridele și zahărul din sânge.

Pentru probleme cu nivelul de estrogen

Creșteți aportul de fibre, mâncați produse din soia în loc de carne (de preferință ecologică), luați multivitamine în fiecare zi și faceți exerciții cardio moderat de greu cel puțin de două ori pe săptămână, completându-le cu exerciții cu greutăți pentru tonifierea mușchilor.