În această săptămână am - 300 de grame. nu este mult. dar cu păcatele sale este pe deplin meritat. Important este că sunt jos:)))

cu. ovăz cu lapte și o linguriță de miere
despre. pui cu orez + 3 castraveți
c. 3 castraveți, 3 ardei proaspeți cu brânză + 200 ml suc de soc de casă. seara am murit de foame și am mâncat 3 cartofi prăjiți și gata:)

Sport - 7 km pe jos, că ceva picura dimineața, dar uitasem umbrela și am decis că voi merge doar acasă mergând pe jos și aproximativ 100 de genuflexiuni

numărăm

Buna ziua
mai întâi mă grăbesc să mă laud că am deja 68,7 kg (nu am văzut asta de 2 ani)

iar fetelor cu salate - nu există mâncare mai sănătoasă și cu calorii mai mici decât salatele! Toate caloriile suplimentare din ele provin din sosuri, grăsimi și diverse dispozitive precum brânză, brânză, nuci și multe altele.!

Iată ce am mâncat ieri:
cu. 1 linguriță lapte acru + 1 linguriță semințe de in măcinate + 5-6 fructe de pădure
з2. cafenea - 3in1 + 7 biscuiți
despre. 1 felie de cereale integrale + 10 măsline negre
з3. 1/2 castravete + 1/2 cană lapte acru
c. 1 dovlecei la grătar + 80g friptură de gât + un pahar de chefir
total: 1053 kcal B22% M26% B52%

Felicitări did_ka Sunt foarte fericit pentru tine:))) Îți doresc să fii încă persistent, serios și cu număr de calorii:)))

multumesc si pentru meniu. Îmi faci mult mai ușor împărtășind ceea ce mănânci, altfel rămân fără idei sănătoase:)

dar te rog să nu mă jenezi, așa că nu am numărat de la ultimul meu raport, acum mai bine de 10 zile de atunci nu m-am cântărit

și să mă laud cu „fitness” pe tot parcursul zilei - tăierea și tragerea ramurilor acum sunt cu febră musculară și un bonus - arsuri solare ce femeie am fost! - drept jumătate de bărbat

Bună ziua și de la mine!

Am avut astfel de zori în ultimele 14 zile, îmi tot spun că acesta este cel mai mare test din viața mea, dar nu mai îndrăznesc să spun că întotdeauna vine și mai mare. Mama mea a fost operată de urgență, astăzi este o săptămână de la operație, cred că nu există niciun pericol pentru viața ei, să vedem cum își va reveni

Subiectul din ultimele pagini este foarte frumos, ți l-am citit și asta a fost mica mea descărcare.
Susțin pe deplin importanța numărării și tipul de calorii pe care toată lumea îl poate regla în funcție de gust, corp și capacitățile sale actuale.

Tobă, pentru referință, puteți utiliza și cântarele din magazin - dacă un castravete are 250 de grame, este clar cât este jumătate. Există varză tocată și vedeți cât de mult cântărește pachetul și conduceți cu ochiul. Dar la numărarea caloriilor, unul dintre cele mai importante lucruri este măsurarea și calcularea corectă, deci nu este rău să cumperi o cântare. În ultimele zile am cumpărat salate gata preparate de la diverse tarabe alimentare și puteți vedea, de asemenea, câte grame este salata și cum arată acea cantitate. Dar cel mai important lucru este aromele și aditivii

did_ka, felicitari si de la mine

Nu mă cântărisem de 14 zile.

bănci, Îmi place foarte mult scara. Verifică-l măsurând 100 de grame de castraveți și vei vedea câte calorii îți arată.

Cineva a întrebat despre terci - cred că este destul de bogat în calorii, mai ales prin adăugarea de unt de brânză etc. La un moment dat eram pasionat de asta pentru că mă ținea plin și am mai multe soiuri de mămăligă, dar totuși caut o rețetă potrivită pentru aceasta și nu știu dacă o voi găsi.