gluten

O dietă fără gluten elimină grăsimile în mod natural

O dietă fără gluten o numim acea dietă plăcută, datorită căreia se realizează o purificare completă a corpului și se pierde o cantitate de grăsime de invidiat.

Pierderea în greutate se face în mod natural, iar meniul este absolut potrivit pentru toți oamenii sănătoși care doresc să-și îmbunătățească calitatea vieții.

Acest regim interzice strict consumul de conserve.

Avantajele urmării unei diete fără gluten în creștere rapidă

Acest tip de dietă încetinește procesul de îmbătrânire. Grâul conține gluten și s-a demonstrat că crește nivelul zahărului din sânge.

În timp, dăunează colagenului din piele și intensifică procesul de îmbătrânire. Dieta este recomandată tuturor doamnelor, deoarece ameliorează disconfortul și simptomele în timpul menopauzei.

În plus, acest tip de dietă normalizează nivelul zahărului din sânge și permanent. După cum știm cu toții, supraalimentarea declanșează diabetul și obezitatea.

O dietă fără gluten exclude produsele de patiserie, pâinea albă și toate produsele de cofetărie.

Exemplu de meniu care vă va indica în direcția corectă

Să începem cu câteva sugestii de mic dejun dintre care să alegem.

Opțiunea 1: 200 g brânză, 10 g unt, 20 g pâine fără gluten, ou fiert, ceai cu lapte sau cacao (200 ml)

Opțiunea 2: muesli fără gluten, care este combinat cu miere și proaspăt sau iaurt

Opțiunea 3: Mănâncă orez cu lapte și fructe adăugate

Opțiunea 4: Se amestecă omletă cu șuncă și puțină brânză

luni

Pentru prânz: paste fără gluten cu mazăre (doar 70 g), 200 g salată de roșii și salată verde, 10 g somon prăjit, câteva căpșuni, suc de ananas.

Cina: 150 g linte, 30 g supă de orez, 60 g pâine fără gluten, 150 g ardei prăjiți presărați cu semințe de susan, ceai de balsam de lămâie și măr verde

marţi

Prânz: paste la alegere, dar fără gluten, care se mănâncă cu mozzarella (70 g), un pahar de fructe și 200 g de spanac.

Cina: 100 g legume, cicoare fiartă (200 g), 60 g pâine fără gluten și o portocală.

miercuri

Prânz: din nou paste, dar fără gluten, împreună cu 70 g de brânză proaspătă, 200 g de salată de rucola și, în final, un măr

Cina: Pregătiți supă de 30 g orez și 200 g leguminoase (mazăre, soia, linte, fasole). Mănâncă încă 200 g de salată de cicoare, o felie de pâine fără gluten și ananas (2 felii)

joi

Prânz: Spaghete (din nou fără gluten) cu sos de roșii nu mai mult de 70 g, mere la cuptor (200 g), iaurt și o pere

Cina: 70 g pui fiert, supă de pui, 200 g salată de roșii și 60 g pâine fără gluten

vineri

Prânz: 200 g dovlecei, împreună cu 200 g salată de morcovi, 70 g orez și un măr.

Cina: 50 g fasole, 30 g supă de orez, 60 g pâine, 200 g ardei umpluți cu brânză proaspătă și 2 caise

sâmbătă

Pentru prânz: Faceți cicoare fiartă pe o salată de 200 g, 70 g risotto, un pahar de vin roșu și o portocală

Cina: 200 g pui fript, un ou și broccoli fiert.