Dietele sunt de obicei însoțite de emoții neplăcute
Experimentăm diverse lucruri, cum ar fi un sentiment de libertate tulburată, de restricție, de lipsire de lucruri delicioase ... și, desigur, ascuțite foame constante. Problema este că în acest fel dispare cu ușurință motivația de a pierde în greutate și nici măcar nu este posibil ca depresia să apară. Pentru a preveni aceste efecte, nutriționiștii americani sugerează dieta fericirii.
Potrivit acestora, această dietă nu numai că vă va ajuta să slăbiți, dar vă va garanta o bună dispoziție, vă va proteja de depresie și chiar de boala Alzheimer. Dieta fericirii se bazează pe cele mai recente cercetări științifice, care dezvăluie detalii despre funcționarea creierului. Ideea este că dacă mâncăm alimente bogate în vitaminele A, B12, D, E, acid folic, iod, magneziu, calciu, fier și acizi grași omega-3, slăbim mai ușor și în același timp ne simțim plini de energie .
Reguli generale pentru o talie zâmbitoare
Reduceți cantitatea de alimente procesate și sare din meniul dvs. Zahărul în cantități mari are un efect negativ asupra zonelor cheie ale creierului care sunt responsabile pentru apetit și dispoziție. Băuturile carbogazoase duc la creșterea în greutate și depresie.
Mănâncă mai multe fructe, legume și cereale integrale. Acest lucru va îmbunătăți digestia și vă va face să vă simțiți plini.
Mănâncă mai mult pește și fructe de mare. Acizii grași omega-3 sunt necesari pentru buna funcționare a creierului.
Străduiți-vă pentru diversitate. Cu cât gama de produse pe care o utilizați este mai largă, cu atât mai bine. Respectați regula 3a echilibrului și nu exagerați cu cantitățile, chiar și din cele mai dietetice alimente, scrie revista „Pentru femei”.
- Nutriție și boala Alzheimer; ajuta dieta MIND
- Dieta mediteraneană protejează împotriva demenței senile și vindecă inima Bulgarian News
- „Dieta” fericită
- Svilosa; va ține o dietă săracă în carbohidrați
- Reușiți să țineți o dietă