hipertensiunii

Consumul de mai multe legume, fructe și cereale integrale poate reduce riscul de depresie, potrivit unui studiu realizat de cercetători americani de la Rush University Medical Center din Chicago.

Schimbarea obiceiurilor alimentare este de preferat să ia medicamente, astfel încât cercetătorii testează dacă o dietă poate fi eficientă în reducerea riscului de depresie. Trebuie remarcat faptul că dieta este utilizată pentru a evita o astfel de afecțiune sau pentru a ameliora unele simptome, deci nu trebuie luată ca tratament pentru tulburarea mintală.

Studiul a acoperit aproape 1.000 de persoane cu o vârstă medie de 81 de ani, care au fost observate mai mult de 6 ani. Cei care au urmat așa-numita dietă DASH (abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea) au fost cu 11% mai puține șanse de a dezvolta depresie decât cei care nu au urmat dieta.

Accentul din dietă este pus pe fructe, legume și cereale integrale, iar DASH conține și produse lactate, dar sărace în grăsimi. Alimentele bogate în grăsimi și zahăr sunt limitate. Cercetătorii cred că persoanele care mănâncă alimente grase și în principal carne roșie, evitând fructele și legumele (dieta tipică occidentală), sunt mai predispuse să dezvolte tulburări depresive.

Depresia este frecventă la adulți și la persoanele cu probleme de memorie. Pacienții care au probleme cu tensiunea arterială, colesterol ridicat sau au avut un accident vascular cerebral prezintă un risc mai mare de a dezvolta depresie. Studiul nu demonstrează că dieta DASH reduce riscul de depresie, dar a găsit o asociere cu dieta.

Rezultatele acestor studii sunt preliminare, dar oamenii de știință vor continua să lucreze pentru a le demonstra. Studiile sunt în așteptare pentru a confirma rezultatele și a determina cei mai buni nutrienți din dieta DASH pentru a preveni depresia.