Vacanță - cocktailuri de examen sau calorii arse

odihna

Pentru majoritatea oamenilor, vacanța ideală la mare include totul, cu excepția mișcării. Cu toate acestea, aceste zile ale unui regim diferit vă pot afecta negativ silueta. Vă sugerăm să vă odihniți în mod activ - nimeni nu a spus că ar trebui să vizitați sala de sport a hotelului. Există multe alte modalități distractive de a vă arde caloriile. Așa că te vei întoarce după vacanță cu suveniruri și amintiri. În loc de talie rotunjită sau picioare slabe.

Construiește un castel: 100 de calorii/oră *

Căutați grădinița în voi și construiți un castel cu materialele la îndemână de pe plajă - nisip, scoici, apă de mare. Dacă vă faceți griji să dezgropați niște nisip umed și să îl transportați departe de apă, veți crește efectul exercițiului. Sau mai degrabă distractiv! Imaginați-vă încordarea brațelor și picioarelor atunci când transportați găleți pline de nisip. Vei efectua imperceptibil un fel de antrenament asupra corpului tău.

Aruncați frisbee: 175 calorii/oră

Jocul Frisbee îți angajează umerii și brațele, dar nu numai. Imaginați-vă câți metri veți alerga pe nisip în timp ce urmăriți discul zburător, nefiind supus legilor fizicii. Acest joc vă va dezvolta, de asemenea, coordonarea între viziune și reacții. Găsește doar un partener care să-l lovească pe umăr pe ideea asta.

Aleargă pe plajă: 800 de calorii/oră

Acest exercițiu tradițional este mult mai plăcut atunci când picioarele tale sunt pe plajă în loc de pe bandă de alergat. Alergarea antrenează toate grupele musculare din corpul tău și, cu cât te afunzi mai mult în nisip, cu atât efectul sarcinii este mai mare.

Înot: 410 calorii/oră

Înotul este probabil cel mai bun sport. Încarcă corpul uniform și protejează articulațiile. Exercițiul cardio te va răci și nu vei simți deloc încărcătura reală pe care ai pus-o pe mușchi. Pentru odihnă puteți alerga în apă - acolo rezistența este imensă, precum și numărul de calorii arse pe oră - peste 400!

Joacă volei pe plajă: 500 de calorii/oră

Acest sport este cea mai populară activitate pe plajă. Probabil că i-ai văzut pe toți acei copii frumoși care se luptau sau aruncau o minge. Poate fi unul dintre ei vara asta. Încearcă să te joci cu prietenii tăi. Poate că nu te-ai antrenat niciodată, dar nu este prea târziu să înveți! Volumul de muncă este foarte mare, dar vă garantăm că vă veți distra din suflet.

* valorile indicate sunt aproximative și depind de greutatea dvs.