Vedeți cum să o consolidați și de ce este importantă

puternic

Nu există nicio pastilă magică pentru succesul dietei sau al exercițiilor fizice, dar vă puteți ajuta corpul să ardă mai multe calorii prin stimularea metabolismului. Iată cum să o faci.

Antrenamentul cardio și de forță este foarte important deoarece la vârsta de 25 de ani metabolismul corpului uman începe să încetinească, mai ales la persoanele care nu sunt active fizic.

Este important să aveți atât antrenament cardio, cât și antrenament de forță în antrenament. Una dintre cele mai eficiente modalități de a vă stimula metabolismul este de a construi masa musculară, deoarece vă va ajuta corpul să ardă calorii chiar și atunci când nu faceți nimic.

De asemenea, este important să nu omiteți mesele, deoarece acest lucru vă va încetini metabolismul, deoarece corpul va încerca să compenseze lipsa de energie necesară pentru aceasta. O nutriție adecvată este, de asemenea, importantă, deoarece are un impact uriaș asupra metabolismului.

Ouăle, cerealele integrale, migdalele, spanacul, ardeii, ceaiul verde și apa conțin tot ce este necesar pentru buna funcționare a acestuia. Mestecarea necesită energie; dacă mănânci încet, îi dai creierului tău mai mult timp pentru a-ți da seama că ești plin și rezultatul este că mănânci mai puțin și mănânci mai puține calorii.

Somnul prelungit și sănătos este, de asemenea, foarte important, deci trebuie să aveți grijă de cel puțin 7-8 ore de odihnă pentru un metabolism bun. Somnul te va ajuta și împotriva stresului, deoarece în situații stresante organismul secretă hormonul cortizol, care încetinește arderea caloriilor din organism.

Accentuați flexiunile. Cu câteva minute înainte de a mânca, faceți între 10-50 de flotări, în funcție de forma dvs. Ideea este că, după exerciții, corpul arde 300 de calorii până la sfârșitul zilei.