Pentru a evita pericolele prea mult diete hipocalorice este bine să urmezi astfel de diete sub supraveghere medicală.

prea

Dietele metabolice și hipocalorice

În anii moderni, oamenii de știință au descoperit că dietele cu conținut scăzut de calorii contribuie la îmbunătățirea metabolismului uman și asigură o viață sănătoasă și mai lungă. Rezultatele cercetărilor lor arată că a mânca mai puțin prelungește viața și chiar ajută unii oameni, încetinind procesul de îmbătrânire și prevenind anumite boli, cum ar fi:

Există o altă teorie. Corpul uman este conceput pentru a cheltui calorii, producând astfel energie, dar restricția strictă de calorii împiedică organismul să lucreze eficient și nu arde grăsimi la capacitate maximă. Ca urmare a procesului de pierdere în greutate încetinește, deoarece corpul este conceput pentru a supraviețui. Pericolele dietelor prea hipocalorice constau în faptul că organismul începe să moară de foame. În loc să ardă grăsimea stocată, o stochează și folosește în schimb masa musculară. Mai puțini mușchi sunt un semn al capacității mai mici de a arderea caloriilor și slab metabolism. Rezultatul final este că organismul are nevoie de mai puține calorii pentru a supraviețui, motiv pentru care mulți oameni se îngrașă în loc să o piardă.

Nivelurile metabolice

Cum funcționează metabolismul? Nivelul metabolic înseamnă nivelul la care corpul uman arde calorii. Toată lumea este diferită, deoarece nivelurile metabolice sunt diferite și depind de masa musculară. Dacă aveți mai mulți mușchi nivel metabolic corpul tău va fi mai înalt. Construirea mușchilor ajută arderea mai multor calorii.

Pericolele unei diete hipocalorice

În afară de reducerea nivelurilor metabolice ale organismului și pierderea musculară, există multe alte pericole importante pe care le ascund dietele cu conținut scăzut de calorii. Cel mai mare risc este asociat cu foamea, în special la persoanele supraponderale. Au existat cazuri de moarte subită din cauza aritmiei cardiace.

Cine ar trebui să urmeze o dietă hipocalorică?

Datorită riscului ridicat al acestui tip de dietă, recomandarea sa este strict limitată, în special pentru persoanele care sunt supraponderale. Dieta excesiv de scăzută în calorii nu este recomandată persoanelor de pe următoarea listă, cu excepția cazului în care participă la un program special de tratament medical:

- Femeile care alăptează

Ai grijă de sănătatea ta

Atunci când alegeți un tip de dietă, știți că o dietă prea scăzută în calorii consumă doar 500 până la 800 de calorii pe zi. Este important să vă respectați nivel metabolic, deoarece nu numai că vă va ajuta să pierdeți greutatea dorită mai eficient, dar vă va proteja și masa musculară.