Când vine vorba de pierderea în greutate, am auzit cu toții cât de important este rolul apei în acest proces. Deshidratarea este primul adversar al pierderii în greutate. Apa scoate tot ce nu este necesar și accelerează metabolismul.

greutate

Atunci când corpul este deficitar în apă, nu își poate controla în mod corespunzător temperatura și nu poate arde grăsimea stocată, deoarece o folosește pentru a menține echilibrul. Dacă reușiți să dobândiți cultura corectă a consumului de apă, veți pierde în greutate fără niciun efort. Iată cum:

Beți întotdeauna un pahar de apă caldă pe stomacul gol după trezire.

Cu 15-20 de minute înainte de fiecare masă beți apă la temperatura camerei.

Bea un pahar cu apă cu o jumătate de oră înainte de antrenament. Luați o înghițitură la fiecare 15 minute și încă un pahar - la sfârșitul antrenamentului.

Ori de câte ori simțiți un atac de foame, beți mai întâi apă. Acest lucru va înșela stomacul și va oferi senzația de foame.

Nu vă permiteți niciodată să vă simțiți sete. Dacă se mai întâmplă acest lucru, este un semn de deshidratare și puteți lua cât doriți din acuratețea dătătoare de viață.

Bea apă rece exact la 10 dimineața și la 22 seara. Acest lucru va stimula corpul să cheltuiască energie.

Bea un pahar cu apă înainte de culcare. Acest lucru vă va menține metabolismul activ și vă va proteja de problemele cardiace.

Aportul zilnic de apă se calculează în funcție de greutatea fiecărui individ. Este strict individual: