face pizza

Trebuie să vedeți cuvintele pentru prima dată dieta și pizza împreună într-o singură propoziție. Dar adevărul este că puteți ține o dietă, puteți mânca sănătos și puteți pierde în greutate în același timp cu menținerea pizza în meniul zilnic.

Majoritatea garniturilor de pizza sunt făcute din făină rafinată, adică sunt bogate în carbohidrați și sărace în fibre. Folosește făină integrală, mai multe legume și ierburi și vei face pizza ta extrem de sănătoasă, cu mai puține calorii, mai multe vitamine și mai multă umplutură.

Pentru a slăbi un kilogram de greutate pe tine trebuie să arzi aproximativ 3500 de calorii. Puteți fi mult mai eficient combinând dieta și exercițiile fizice și bazându-vă pe produse care sunt mai sățioase și cu mai puține calorii.

Alimente cu indice glicemic scăzut conțin mai puțini carbohidrați și ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil, prevenind durerile de foame acute și intolerabile.

O altă alternativă foarte interesantă pentru făina integrală este de a face o pizza cu fasole. Da, aceasta nu este o glumă, ci un fel de mâncare foarte gustoasă. Faceți doar toppinguri de pizza cu făină de fasole.

Puțină apă și ouă te vor ajuta să te transformi făină de fasole în aluat real. Pizza preparată în acest fel va fi foarte săracă în carbohidrați și bogată în proteine.

Făina integrală, pe care am menționat-o cu ceva timp în urmă, este foarte bogată în fibre, vitamina A și vitamina B și va menține nivelul zahărului din sânge stabil pentru o perioadă mult mai lungă de timp.

Odată ce ați ales un material potrivit pentru mlaștină, așa că este timpul să alegeți un topping sănătos și dietetic (acesta este materialul care va fi așezat pe pizza).

Ar trebui să fie sărac în grăsimi și în același timp hrănitor. Cele mai bune alegeri sunt legumele și ierburile tocate mărunt.

Dacă preferați să mâncați pizza din carne, înlocuiți cârnații, frankfurturile și salamul cu pui prăjit sau afumat sau file de curcan sau ton.

Faceți un sos de pizza cu roșii pe placul dvs. și, dacă sunteți dispus să experimentați, puteți adăuga și piure de spanac pentru chiar mai multe fibre.

Ultimul pas pizza ideală sănătoasă este brânza. Va fi bine să-l reduceți ușor. Vei fi surprins să afli cât de delicioasă poate fi pizza ta, chiar și cu doar ½ cantitatea pe care o pui de obicei.

Puteți amesteca brânză cheddar sau mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi cu brânză de vaci și astfel va avea un efect și mai mare.