Se știe de mult că oricine slăbește rapid, cel mai adesea se recapătă rapid sau chiar se dublează.

pierderea

Mecanismul este astfel încât stresul, testat în timpul unei diete crude, este perceput de organism ca o amenințare la adresa existenței sale și, odată ce alimentele încep să curgă în cantități nelimitate, „speriat” corpul dă ordinul de a acumula rezerve de energie în viitor - și există "role" inestetice pe talie și bulgări în șolduri!

Prin urmare, trebuie să alegeți pierderea în greutate potrivită, care să nu provoace stres, anxietate și depresie, deoarece formează o atitudine adecvată față de mâncare, sănătatea și aspectul acestora. Nu este nevoie să vă impuneți standarde din exterior - ce femeie reușită și frumoasă sunteți, ceva de genul care sunt greutatea și volumul taliei în anorexia chinuită și tiparele de depresie maniacală?

Ai propria ta viață, propriile interese și propriile standarde, în care rolul principal îl joacă sănătatea și buna dispoziție! Nu este necesar să vă setați condițiile și să conturați înălțimea evazivă a barei - trebuie doar să mergeți la obiectiv fără să vă învinuiți pentru eșecuri, dar, de asemenea, să nu vă retrageți la primul eșec. De fapt, slăbirea adecvată - un proces îndelungat și necesită o anumită atitudine: pozitivă și puternică.

Pierderea corectă în greutate

Aproape toate femeile care au încercat vreodată să combine pierderea în greutate cu ritmul obișnuit al vieții de familie, remarcă de la sine o stare de sănătate slabă, care este asociată cu nevoia de a limita consumul și de a găti pentru cei dragi mâncăruri simple parfumate și delicioase.

Modurile de a slăbi acasă diferă semnificativ de slăbitul femeilor singure care se pot bucura cu ușurință de bucătărie! Dar chiar și o voință foarte dezvoltată este capabilă să refuze în cazul în care încearcă în virtutea fiecărei zile!

Dacă tocmai te-ai hotărât să slăbești - aprovizionează-te cu sprijinul celor dragi, lasă decizia pe care mâncarea în cauză o va lua pe soț, soacră sau fiică! Vă va fi mult mai ușor să urmați o dietă dacă aroma orezului sau a cărnii nu irită simțul mirosului, pe care o femeie înfometată devine extrem de sensibilă!

Alimentația adecvată pentru pierderea în greutate la domiciliu poate fi modelată de restricții, cum ar fi conținutul de calorii și conținutul de grăsimi și carbohidrați din dieta zilnică. Trebuie să înveți să-ți asculți corpul și să-l urmezi: dacă ai experimentat o nevoie crescută de carbohidrați, dă-ți voia - să mănânci 100 de grame de ciocolată neagră la micul dejun, îți va oferi energie și bună dispoziție și va avea nu adăugați centura în plus la talie. Dar numai dacă te limitezi la ele. Apoi, prânzul și cina promit să fie foarte ușoare și constă în salate de legume și iaurt.

Dacă sufletul are nevoie de carne - nu gătiți prea mult, puiul se coace în Postul Mare la cuptor, dar nu așa cum face pentru întreaga familie (cu maioneză și usturoi), ci fără condimente și sare, pentru a nu deschide pofta de mâncare. Iată puiul în sine și orele verzi vor fi mâncarea dvs. timp de două zile - și proteinele saturate, iar recomandarea de 1.000 kcal nu depășește.

Pentru a mânca gustoase și sănătoase, dar și pierderea în greutate, înlocuiți uleiul, uleiul de măsline, peștele prăjit, fiert sau copt, anulați zahărul (poate puțină miere, ciocolată sau gem pentru a înlocui zahărul), unt și lapte degresat, pe care mulți dintre noi îl facem nu luați în considerare atunci când adăugați la ceai sau cafea!

Vorbind despre o nutriție adecvată pentru pierderea în greutate, este demn de remarcat rolul special al fluidelor - apă curată și ceai verde, puteți bea cât doriți, dar cel mai bine este între mese și timp de o jumătate de oră înainte de mese pentru a întări procesele metabolice. . Și aici sucurile, în special fructele, ar trebui luate în considerare la calcularea caloriilor - sunt capabile să se îngrașe semnificativ! Se combină bine cu pierderea în greutate și ceaiuri speciale - hibiscus, ceaiuri din frunze de zmeură și stafide, care sunt bogate în gust și elimină foamea.!

Dieta adecvată pentru sănătate și pierderea în greutate. Bazele și principiile unei nutriții adecvate. Rețete și meniuri pentru o nutriție adecvată. Hrana: beneficii, compoziție, proprietăți

Nu toate dietele sunt potrivite pentru pierderea în greutate - cele care contribuie la pierderea rapidă în greutate pot fi aplicate o dată pe an înainte de sărbători pentru a slăbi câteva kilograme și pentru a-ți permite o nouă rochie elegantă. Dar un efect pronunțat poate fi obținut numai de cei care se bucură de o dietă echilibrată pe termen lung: apă, proteine ​​sau carbohidrați săraci.

În general, nutriționiștii spun că greutatea potrivită poate fi câștigată doar un an - doar o astfel de perioadă este necesară pentru ca organismul să normalizeze metabolismul, să învețe stilul de viață și dieta adecvat, să reducă pielea sub o formă nouă.

Pierde în greutate după 30 de ani, fără a uita faptul că pierderea bruscă în greutate a adus probleme cosmetice neplăcute: pielea uscată și lăsată, apariția multor riduri care pot fi evitate cu pierderea în greutate pe termen lung, care este completată de exerciții active.

Doamnelor, vă plătiți așa cum sunteți și acest lucru, ezitând să slăbească, este văzut ca o cale spre auto-îmbunătățire, către un nou mod de viață care vă va permite să atingeți noi înălțimi și victorii.!