Pierderea in greutate dupa sarbatori

Sau cum să ne menținem greutatea în timpul sărbătorilor?

În acest articol, aș dori să mă concentrez nu pe ce să nu mănânci sau să bei, ci cum să păstrezi mai ușor ceea ce ai realizat în sala de gimnastică în timpul unei mese copioase de vacanță.

pierderea

Asociăm sărbătorile nu numai cu odihna activă, ci și cu o dietă abundentă de „mâncare junk”. Dar cum să refuzi delicioasa plăcintă cu dovleac a plăcintei bunicii și a mamei ...

Indiferent cât de strictă este dieta noastră, putem găsi întotdeauna un spațiu pentru a ne odihni și a ne răsfăța, deși pe scurt, în ispitele culinare.

Ar exista o problemă dacă vom continua în același spirit festiv de a mânca după sărbători. Atunci ne-am abate semnificativ de la obiectivele noastre.

Sfaturi pentru a mânca după vacanță:

Imediat după sărbători, nu treceți brusc la dietele cu conținut scăzut de calorii, deoarece cu ele veți stresa prea mult corpul. Faceți-o fără probleme, luând mai mult timp pentru antrenamentele de fitness.

Antrenament de fitness:

Dacă totuși găsești timp între prânzurile consistente și cine, mergi la sala de sport din apropiere pentru un antrenament ușor. Acest lucru va arde o parte din caloriile consumate, limitând astfel unele dintre efectele negative ale odihnei.

În cazul în care ați decis că vacanța dvs. va fi complet fără activitate fizică, ar fi bine după sărbători să nu începeți de unde ați rămas, ci să vă întoarceți ușor în ceea ce privește antrenamentul. Antrenamente cu greutăți mai ușoare, dar cu activitate aerobă mai lungă și mai puțin intensă. În acest fel, stresul pentru corp va fi mult mai limitat și revine în formă mai ușor și mai plăcut.

In concluzie: cheia pierderii în greutate după sărbători constă în menținerea greutății obținute înainte de masa de sărbătoare.

Distribuiți pe rețelele sociale

Autor: Svetoslav Kovachev

Instructor licențiat de fitness. Autor a peste 80 de articole legate de alimentația sănătoasă, programele de fitness și principiile de antrenament.