greutate

Există alimente care sunt absorbite rapid de organism. Dar există și cele care sunt absorbite încet. Și acesta este un factor foarte important pentru pierderea în greutate.

Zaharurile simple, de exemplu, care includ toate dulciurile, nu sunt prelucrate foarte repede de către organism, așa că la scurt timp după ce le-am mâncat, devenim din nou flămânzi. Glicidele complexe, pe de altă parte, care includ cereale integrale, sunt procesate încet și, prin urmare, ne mențin sătul mai mult timp.

Dacă vrem să slăbim într-un timp scurt, trebuie să avem în vedere aceste proprietăți ale alimentelor. Iată o dietă ușoară care vă permite să slăbiți în 5 zile, accelerându-vă metabolismul.

DIETA PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII DE 5 ZILE

Ziua 1
Mic dejun: 1 ou fiert. O ceașcă de cafea, lapte sau ceai, dar fără zahăr.
Înainte de prânz: fructe proaspete, de sezon (fără banane sau struguri) sau 200 de grame de iaurt până la 2% grăsime
Prânz: salată, friptură de vită
Gustare după-amiaza: fructe/ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr/200 de grame de iaurt până la 2% grăsime
Cina: supă de legume la grătar sau merluciu

Ziua 2
Mic dejun: O ceașcă de cafea, lapte sau ceai, dar fără zahăr. Felie la cuptor cu gem alimentar
Înainte de prânz: fructe proaspete, de sezon (fără banane sau struguri) sau 200 de grame de iaurt până la 2% grăsime
Prânz: spanac fiert și pui prăjit
Gustare după-amiaza: fructe/ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr, 200 de grame de iaurt până la 2% grăsime
Cina: Salată de paste și ton


Ziua 3
Mic dejun: Un pahar de lapte proaspăt cu 1 lingură de musli, o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr
Înainte de prânz: fructe proaspete, de sezon (fără banane sau struguri) sau 200 de grame de iaurt până la 2% grăsime
Prânz: linte gătită, salată
Gustare după-amiaza: fructe proaspete sau 200 de grame de iaurt până la 2% grăsime
Cina: salată verde și omletă
Ziua 4
Mic dejun: 200 grame de iaurt până la 2% grăsime, felie integrală cu gem dietetic, un pahar de suc de fructe sau cafea
Înainte de prânz: fructe sau ceai fără zahăr
Pranz: supa de legume sau o portie mica de paste, o bucata de curcan prajit
Gustare după-amiaza: fructe proaspete sau 200 de grame de iaurt până la 2% grăsime
Cina: salată, porție de macrou la grătar
Ziua 5
Mic dejun: 200 grame de iaurt până la 2% grăsime, felie integrală cu gem dietetic, un pahar de suc de fructe sau cafea
Înainte de prânz: fructe sau ceai fără zahăr
Pranz: orez la gratar cu legume si file de vita la gratar
Gustare după-amiaza: fructe proaspete sau 200 de grame de iaurt până la 2% grăsime
Cina: legume la grătar, pește la grătar

Important! Asigurați-vă că beți multă apă - 2 litri pe zi.