• Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Viber
  • Mai multe opțiuni de partajare
    • LinkedIn
    • E-mail

  • Datorită frigului, zăpezii și aerului proaspăt, se poate pierde în greutate, reîmprospăta și dobândi o roșie de invidiat în doar câteva săptămâni - dovadă a unei sănătăți excelente. Dacă sunteți obișnuiți să transpirați regulat în sala de sport, indiferent de anotimp, încercați să ieșiți și să faceți mișcare în aer liber cel puțin la sfârșit de săptămână, recomandă zdrave.bg. Există multe moduri de a arde calorii în timpul iernii. Vă oferim 8 dintre ele:
    1. Într-o zi la munte (349 kcal). Pentru a cuceri vârfurile, turistul are nevoie de o formă fizică bună. Alpinismul activează practic toți mușchii corpului - brațe, umeri, spate, coapse. În timpul ascensiunilor și tranzițiilor lungi, inima funcționează activ. În plus, o altă calitate fizică deosebit de importantă este antrenarea - rezistența.

    pierderea

    2. Skate (258 kcal) În weekend, în loc să vizionați un alt film, mergeți la patinoar. Cu copiii sau cu prietenii, nu contează. Aceasta este o garanție nu numai pentru un timp bun, ci și o modalitate excelentă de a slăbi. Mușchii coapselor și feselor sunt implicați mai ales în timpul patinării. Acest sport este util mai ales pentru cei care au probleme cu șoldurile și coapsele.

    3. Schiat (253 kcal) Puține sporturi antrenează autodisciplina atât de bine și educă. Și un alt plus - în același timp, cu oboseală te desparti de agresivitate și stare proastă. Desigur, schiurile sunt potrivite pentru dezvoltarea nu numai a calităților morale, ci și fizice - pe pistă lucrează activ mâinile, spatele, coapsele.

    4. Snowboarding (222 kcal) Dacă acesta este hobby-ul tău, atunci probabil știi că acest sport din ce în ce mai modern, în special în rândul tinerei generații, sportul incredibil de dinamic și revigorant este foarte util mai ales pentru picioare și pentru mușchii abdominali și ai spatelui.

    5. Îndepărtarea zăpezii (222 kcal) Aceasta este o modalitate de a înlocui sala de sport cu exerciții în aer liber cel puțin o dată. Dacă reușiți să vă „curățați” mintea în același timp, chiar mai bine - în acest fel veți combina utilul cu plăcutul.

    6. Xilografia (222 kcal) Este posibil să nu fie una dintre cele mai populare activități din zilele noastre, dar este o alternativă demnă la aerobic și la ridicarea barbelului. Corpul tău va experimenta nu mai puțin stres decât în ​​sala de sport.

    7. Jocuri de zăpadă la egalitate cu copiii (200 kcal) Chiar și copiii din curte sau parc vă pot oferi un antrenament complet pentru toate grupele musculare. Fugiți, săriți, jucați bulgări de zăpadă, coborâți pe tobogan. Stresul și kilogramele în plus par să dispară de la sine.

    8. O plimbare în parc (190 kcal) Mersul pe jos este una dintre cele mai accesibile și în același timp modalități eficiente de a menține starea fizică, care activează toate grupele musculare. Pentru o eficiență mai mare, extindeți timpul de mers la 40-60 de minute schimbând viteza de mers - de exemplu, 10 minute de mers într-un ritm moderat și 10 - într-un ritm rapid.