Ritmul nostru biologic joacă un rol imens în sănătatea noastră, la fel ca și nutriția. Din combinația celor două reiese dieta circadiană, care a devenit cunoscută prin cartea doctorului Daniela Jakubovic și se asigură că poate controla pierderea în greutate prin acest sistem.

pierderea

Organismul răspunde la diferiți factori de mediu, cum ar fi lumina și temperatura, care sunt importante pentru o dietă circadiană. Puteți controla ce alimente să consumați în orice moment al zilei și modul în care aceasta afectează procesele biologice, astfel încât să putem pierde în greutate și să fim sănătoși.

Controlează ritmul circadian pentru a pierde în greutate

Prin dieta circadiană vom ajuta organismul să accelereze metabolismul, pierzând astfel în greutate. Dar de aceea trebuie să ne cunoaștem ritmul. Corpul are nevoie de energie diferită în funcție de ora din zi și trebuie să o distribuim în funcție de ea.

24 de ore pe zi sunt împărțite în 2 faze: Pentru a începe ziua în mod corespunzător, trebuie să includem proteine mic dejun, precum ouă sau produse lactate. Pentru Masa de pranz se recomandă pește, carne, soia, nuci etc. Le puteți combina cu legume sau salată, dar este foarte important să nu consumați carbohidrați după 4 ore, deoarece acestea schimbă metabolismul, precum cafeaua și alți stimulenți.

Prin a doua fază, nutriția se schimbă. Seară trebuie să mâncăm paste sau orez cu legume și fructe, ceea ce face ca organismul să consume energie din depozitele sale de grăsimi. Noaptea, metabolismul începe să funcționeze și apoi slăbește cel mai mult. Prin urmare, nu ar trebui să mâncăm proteine ​​seara pentru a face corpul să-și folosească rezervele.

Între mese ar trebui să mâncăm fructe. Nu mâncați grăsimi și produse de patiserie.

Pierderea în greutate prin sincronie cu ritmul biologic - dieta circadiană adăugat de Nadia Koleva la 30.11.2013
Toate articolele lui Nadia Koleva →