interesant

Pierderea în greutate este o misiune imposibilă pentru mulți oameni, este asociată cu lipsuri, foame, exerciții fizice intense. Ceea ce, desigur, este departe de adevăr.

Cu toții cunoaștem oameni care se antrenează mult, în fiecare zi, totul ... fitness, box și ce nu. Și totuși ... greutatea lor nu scade. De ce se întâmplă așa?

Pierderea în greutate este o matematică simplă. Vom da un exemplu elementar - arzi 2 mii de calorii pe zi, dar consumi 2500-3000 de calorii. Este clar de ce nu funcționează, nu-i așa?

Prin urmare, nutriția este baza unei pierderi în greutate adecvate și a modelării corpului. Pentru sportivii profesioniști, aceasta implică moduri speciale concepute pentru ca aceștia să rămână în formă. Dar o persoană care nu este un concurent, se antrenează activ sau se antrenează este un eveniment o dată pe lună, cu siguranță ar trebui să se uite și în bucătăria ta. Aceasta este calea.

Uitați-vă la ce conțin frigiderul și dulapul de bucătărie. Dacă conținutul este în principal cofetărie, fast-food, băuturi carbogazoase etc., nu se va întâmpla!

Elimină alimentele și obiceiurile dăunătoare care ne îngrașă. Cum să începeți?

  • Faceți o listă de piață și urmați-o cu strictețe. Nu puneți în ea prăjituri dăunătoare, produse de patiserie etc. Dacă nu ți-ai umplut dulapul cu ispite, pur și simplu nu va fi nimic care să te ispitească.
  • Asigurați-vă meniul în avans. Încărcați produsele de care aveți nevoie pentru el și lipiți-le. Acest lucru minimizează riscul de a găti ceva nepotrivit
  • Renunță la obiceiul de a te recompensa cu mâncare. Dacă se întâmplă ceva bun, nu-l marcați cu consumul de alimente dăunătoare.
  • Nu învățați să mâncați din plictiseală. Uitați de popcorn în fața televizorului, de cookie-uri în timp ce vă aflați în fața computerului etc.
  • Rămâi concentrat. Definiți-vă clar obiectivele, trageți calea pentru a le atinge și urmați-l. Fiți clar că trebuie să faceți un efort, dar în cele din urmă gândiți-vă la plăcerea pe care o veți experimenta în atingerea obiectivelor ... și această plăcere este mai mare și durabilă decât plăcerea pe termen scurt a mâncării.
  • Acordă-ți timp. Asigurați-vă că schimbarea necesită timp, nimic bun nu se întâmplă rapid.
  • O dietă adecvată nu te va slăbi, iar una rea ​​nu te va îngrașa. Totul este despre perseverență și echilibru.

Ce alimente să elimini și ce să subliniezi?

De foarte multe ori credem că mâncăm corect și dietetic, dar totuși nu se întâmplă nimic. Unde să căutăm motivul?