greutate

Lyudmila Milenova sare de trei ori pe săptămână timp de 20 de minute în ritmurile unei batiste bulgare. Femeia de afaceri, care conduce Centrul de imagistică prin satelit, spune că instruirea dinamică o ajută să mențină o figură subțire. Ea împărtășește faptul că în urmă cu ceva timp a aflat că în timpul muncii și al stresului a crescut cu 12 kilograme peste norma de sănătate. Nu a reușit să facă față kilogramelor în plus, în ciuda greutăților pe care le-a asumat. Dimineața a băut o cafea amară, a ratat prânzul și seara a mâncat diverse delicatese, dar fără pâine. Cu toate acestea, sănătatea și stima de sine au continuat să se clatine. Pe lângă faptul că s-a îngrășat, a început să câștige sânge, iar medicul ei de familie a fost chiar pe punctul de a-i prescrie pastilele pentru inimă și hipertensiune. Studiul arată niveluri ridicate de colesterol rău și zahăr din sânge ridicat, cu risc de a dezvolta diabet de tip 2.

Am decis că trebuie urgent să fac ceva, spune Ludmila. Dar ce? Îi era frică să recurgă la dieta populară a lui Ducan din cauza dietei proteice, care are un efect negativ asupra rinichilor. A aflat din greșeală că a început un proiect european de plan DE condus de conf. Univ. Vladimir Hristov, șeful Institutului Sindromului Metabolic. Proiectul a acoperit o serie de persoane care erau supraponderale și cu risc de diabet de tip 2 în țările UE. „Am completat un chestionar pentru a determina gradul de risc și specialiștii pentru a putea face o dietă individuală și exerciții fizice pentru a intra în normă”, explică doamna de afaceri.

Experții europeni din domeniul sănătății au avertizat că stilul de viață stagnant al oamenilor moderni duce la o serie de probleme de sănătate - metabolismul afectat, hipertensiunea arterială, glicemia crescută și, uneori, toate acestea împreună, ceea ce dă naștere unui diagnostic de „sindrom metabolic”.

Ce este De plan? În două cuvinte - nutriție rațională și exercițiu. „Mi-am dat seama că pot mânca de toate, dar încetul cu încetul și la ore strict definite”, spune Ludmila. Micul dejun este la 8 dimineața, masa de prânz la ora 13 și cina la ora 19. Pâinea albă, zahărul și pastele dulci sunt tabu. Meniul include alimente lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește la grătar, carne slabă prăjită sau gătită, o mulțime de legume. Fructele care conțin zaharuri, cum ar fi cireșe, pepeni, pere sunt sub o greutate strictă. „Oamenii cred că, mâncând un kilogram de cireșe, urmează o dietă”, spune Ludmila. De fapt, fructele roșii au un indice glicemic ridicat și nu trebuie consumate decât o mână la un moment dat. Cei care doresc să slăbească ar trebui să evite bananele și să sublinieze grepfruturile, căpșunile, zmeura și afinele.

De asemenea, regimul european a recomandat mersul pe jos - 5 kilometri pe zi. În acest scop, Ludmila a cumpărat un pedometru. Efectul a fost uluitor - în 4 luni a reușit să slăbească 12 kilograme. „Am intrat în costumul meu de baie și am plecat la mare cu încredere”, a spus Ludmila.

Cercetare gratuită

Testele gratuite pentru diagnosticarea precoce a obezității, a sindromului metabolic și a diabetului de tip 2 vor fi făcute de centrul medical PRO-VITA al capitalei în lunile iulie și august. Proiectul este susținut de Centrul Național pentru Sănătate Publică. Studiul include o evaluare a riscului pentru diabetul de tip 2 și o analiză a compoziției corpului. Cei care au o toleranță postprandială a zahărului din sânge, glicemie cu jeun ridicat sau au diabet vor fi testați pentru hemoglobină glicată. Examinările vor avea loc în zilele lucrătoare de la 9:00 la 17:00, după pre-rezervare, la tel. 02/9379579.

Diabetul de tip 2 poate fi evitat

Potrivit unui studiu național, fiecare al doilea bulgar în vârstă activă (de la 19 la 60 de ani) este obez. Există mai mulți bărbați cu o problemă - 63% împotriva a 50% din sexul mai frumos. Persoanele supraponderale sunt predispuse la apariția diabetului de tip 2, avertizează endocrinologii. O echipă finlandeză a efectuat un experiment și a demonstrat că 58% dintre cei predispuși la diabetul de tip 2 pot evita boala cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice. Acesta este motivul pentru care Comisia Europeană a lansat un proiect de trei ani pentru De plan în toate țările comunității. Ideea este de a găsi grupuri de risc care să poată urma o pregătire specială despre cum să-și schimbe viața, astfel încât să nu se îmbolnăvească. Participanții la proiectul de sănătate bună au trebuit să completeze un chestionar uniform.

„Am lansat 1.900 de sondaje în bănci, instituții și companii”, explică managerul de proiect pentru Bulgaria, conf. Univ. Vladimir Hristov. S-a dovedit că 1.600 de persoane se aflau sub limita de risc. Cu toate acestea, 215 dintre respondenți erau expuși riscului. 142 au fost de acord să-și continue participarea la proiect, 73 s-au retras. 17 dintre temerari aveau deja diabet și li s-a prescris un tratament. Celelalte 125 erau pe punctul de a deveni pacienți. În acest grup a fost inclusă Lyudmila Milenova.

Dieta europeană

Mic dejun: Cafea cu smântână sau lapte, O bucată mică de unt, 1 felie de pâine (integrală, neagră, secară), 150 g șuncă fiartă (poate fi înlocuită cu brânză, brânză galbenă sau ou fiert), 1 măr (de preferință acru)

Masa de pranz: Supă de legume proaspete, Un frigărui de pui, Garnitură - Salată Shopska, câțiva cartofi fierți (în loc de cartofi puteți găti orez), 1 felie de pâine (integrală, neagră, secară), Un pahar de vin alb uscat

Masa de seara: Pește la cuptor, Garnitură - orez fiert, broccoli (poate fi înlocuit cu legume albe), 1 felie de pâine (integrală, neagră, secară), Un pahar de iaurt