Box și arte marțiale

Nutriționistul lui Anthony Joshua și-a dezvăluit dieta exclusivă

Anthony Joshua consumă de două ori mai multe calorii pe zi decât o persoană normală, iar crearea unei diete pentru a-și satisface nevoile în creștere este o provocare pentru echipa sa. Dieta lui Joshua este importantă în viitoarea bătălie împotriva lui Joseph Parker.

Nutriționistul lui Joshua, Mark Ellison, i-a spus lui Sky Sports cum să mențină puterea unui campion mondial de 115 kilograme.

„Fructele proaspete, pe care Anthony le mănâncă crude sau amestecate într-un blender cu fulgi de ovăz, pot oferi corpului său o cantitate mare de carbohidrați. Plus iaurt și lapte. Apoi 4-5 ouă (de preferință ouă pe ochi) cu somon afumat, pesmet sau pâine prăjită. Apoi, legumele, cum ar fi spanacul, piperul negru și ceapa, " A spus Mark Ellison.

„Lui Joshua îi este greu să obțină energie pentru că este mare. Big Josh este unic, deoarece are o fiziologie uimitoare - se poate antrena ca un boxer cu greutate medie. Alergarea și mișcarea pe care le poate face, pur și simplu nu vei vedea ceilalți băieți mari fac asta. Sarcina prin care trece corpul său este fenomenală. "

„Dacă obosește, îi dăm cofeină să-l înveselească înainte de antrenamentele lungi. Dar încă nu trebuia să folosim cofeină în această tabără. Folosește o băutură electrolitică. După un antrenament, bea băuturi de recuperare cu proteine ​​și carbohidrați. Apoi sandwich sau salată sau paste pentru a stoarce mai multe calorii. "

„Un fel de mâncare tipic pentru prânz este două piept de pui cu cartofi dulci și multe legume. Poate puțin iaurt și miere la desert. Uneori ne putem permite sărutări pentru că este un mic dejun ușor, bogat în calorii. "

Câte calorii consumi?

„Încercăm să includem cât mai multe calorii în dietă, astfel încât multe dintre produse sunt luate sub formă lichidă. Adăugați lichidul într-un castron mare de alimente proaspete cu fulgi de ovăz și miere. Dacă îl bei, nu va fi prea greu. Când încercați să absorbiți 5.000 de calorii, va deveni dificil să distribuiți această cantitate de alimente între antrenamente. Cerința sa standard este de 2.500 sau 3.000 de calorii, dar poate pierde 2.000 de calorii pe antrenament. În ziua liberă, consumă 3.000 de calorii. "

Masa de seara:

„La cină, pentru că nu mai trebuie să se antreneze, îi dăm carne roșie - o friptură drăguță de file, dar de două ori mai mult decât mă pot mânca eu sau tu. O mare parte din file se mănâncă cu paste, orez cu cereale integrale sau quinoa. Apoi legumele din nou. În funcție de ziua săptămânii, poate mânca desert - mousse de fructe sau iaurt. "

Cina la culcare:

„Înainte de a merge la culcare, Anthony bea un shake. Bucătarul îi pregătește gustări - bare de proteine ​​de casă, cu fructe și nuci. Luăm shake-uri proteice cu eliberare lentă, care îi vor oferi hrană în somn. "

Iosua rupe uneori dieta?:

„Uneori îl lăsăm pe Joshua să mănânce ceva diferit care nu este inclus în dietă. Acest lucru poate fi important din punct de vedere psihologic. O numim „recompense planificate”. Dacă întrerupeți și rupeți dieta, o puteți abandona. Dar dacă planifici o „recompensă” pentru tine, vei continua până la capăt. Și nici o problemă cu Josh. Între bătălii, îi place să fie răsfățat cu plăcintă cu mere. Dar în timpul taberei, el a urmat toate instrucțiunile fără cusur, "- a spus nutriționistul Mark Ellison.

Bătălia de unire dintre Anthony Joshua și Joseph Parker pentru Campionatele Mondiale WBA (Super), WBO, IBF și IBO vor avea loc pe 31 martie pe stadionul Principacy din Cardiff, Țara Galilor.

anthony

dragi prieteni!

Sperăm pentru sprijinul dumneavoastră!

Faceți o donație pentru a susține existența site-ului. Cine vrea și îl poate lăsa să ajute!

IBAN: BG 95DEMI92401000148388 -
La o bancă - D Commercial Bank AD (D Bank)
BIC DEMIBGSF
Destinatar: Lyudmil Alexandrov