efort

Pentru a slăbi, nu ar trebui să mori de foame și să transpiri până nu leșini în sala de sport, spune Susie Burrell

  • Facebook
  • Tweeter
  • Google+
  • Pinterest
  • Viber

Nutriționistul australian Susie Burrell a dezvăluit cel mai mare secret care nu dă pace mii de femei din întreaga lume - cum să scapi de excesul de greutate.

Potrivit acesteia, pentru a slăbi, nu ar trebui să murim de foame și să transpirăm până nu leșinăm la sală.

Sfaturile ei sunt extrem de simple și nu necesită sacrificii speciale. Tot ce trebuie să facem este să începem să-i urmăm acum pentru a obține efectul dorit.

Primul lucru pe care trebuie să-l facem dimineața este să bem două pahare cu apă. Acest lucru va ajuta nu numai la restabilirea echilibrului apei, ci și la activarea sistemului digestiv. Ceaiul verde sau din plante este potrivit și în acest scop.

Micul dejun, potrivit lui Burrell, ar trebui să fie bogat în proteine. Acestea pot fi ouă, iaurt, shake-uri sau pâine integrală. Proteinele vor ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Un alt obicei bun este să mănânci alimente bogate în fibre. Sistemul nostru digestiv va fi recunoscător dacă includem în micul dejun alimente bogate în fibre, precum tărâțe. Le puteți adăuga la iaurt.

Susie mai observă că cofeina este bună pentru pierderea în greutate. Se crede că acest stimulent crește metabolismul grăsimilor, de aceea este bine să beți o ceașcă de cafea după micul dejun. Cu toate acestea, trebuie să fie curat - fără zahăr și fără lapte!

Din păcate, observă ea, conținutul caloric al unui pahar dintr-o astfel de băutură este egal cu pâinea prăjită prăjită.

Un alt lucru de care trebuie să avem grijă dacă vrem să fim subțiri este să ne reducem aportul de zahăr, mai ales dimineața. Așa că uitați de toate zaharurile procesate: fie că este vorba de pâine albă, iaurt de fructe, brioșe sau latte de caramel.

Fără o abordare strictă a carbohidraților rapide, nu veți putea pierde în greutate!

Luați masa de prânz cel târziu la ora 13 și încercați să mâncați constant. Acest lucru va reduce dorința de a vă răsfăța cu ceva dulce la sfârșitul zilei.

Și nu în ultimul rând, o dată pe zi, înlocuiți felurile de mâncare obișnuite din meniul dvs. cu o salată sau supă de legume. Au foarte puține calorii și cu siguranță te vor satura.