fitness

Practica postului pentru o zi este departe de a fi nouă.

Chiar și Hipocrate și-a tratat pacienții astfel. În zilele noastre, postul este adesea folosit, iar susținătorii săi nu încetează să mai vorbească despre beneficiile sale. De ce?

Care sunt beneficiile postului?

Pe de o parte, postul de o zi are un efect mai slab decât unul mai lung. Experții spun însă că, cu postul obișnuit de o zi, îți vei întări corpul și chiar vei pierde în greutate, deși mai lent și imperceptibil. Cercetătorii care studiază metodele de post recomandă postul regulat într-o zi pe săptămână și intrarea și ieșirea din post fără probleme. Potrivit acestora, atunci când organele interne sunt obosite, postul de o zi restabilește complet toate funcțiile corpului și are un efect de vindecare.

O zi de post ajută la normalizarea metabolismului, reînnoirea celulelor și întinerirea corpului în ansamblu. Când mâncarea este refuzată pentru o zi, corpul începe să folosească energia pe care organele au folosit-o pentru a digera. Unii susțin chiar că bolile simple precum răcelile și gripa dispar mai repede după o zi de post. Este interzis să luați medicamente în timpul postului.

Studiile arată că postul regulat de o zi reduce incidența atacurilor de astm și reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Stresul ușor pe care corpul îl experimentează în timpul foametei „trezește” sistemul imunitar și reduce riscul de cancer.

Nici nu trebuie să posti toată ziua - este suficient să omiteți prânzul sau cina, dar cu o singură condiție - să beți apă în mod regulat cu înghițituri mici.

Cum se începe și cum se termină postul?

Mai presus de toate, evaluează-ți punctele forte în mod obiectiv și fii pregătit pentru dificultăți. De asemenea, consultați-vă medicul dacă o astfel de zi de descărcare va fi benefică pentru dvs. Este important să crezi într-un rezultat sigur și să nu cedezi nevoii tale fizice de hrană.

Cu o zi înainte de post, nu consumați alcool, reduceți porțiile și nu mâncați mult înainte de culcare (în special carne). Postul se face cel mai bine într-o zi liberă. Dacă sunteți la serviciu, veți fi tentați să vă răsfățați cu ceva dăunător, cum ar fi ciocolata sau un sandviș, în plus, foamea poate provoca sentimente de slăbiciune și dureri de cap, care vă vor afecta concentrarea și vă vor reduce capacitatea de a lucra. Dacă ați mai practicat postul de o zi înainte, puteți alege fiecare zi reevaluându-vă obiectivele punctelor forte și abilităților.

De fiecare dată când te gândești la mâncare, bea apă. Pentru întreaga zi ar trebui să beți cel puțin 1,5-2 litri de apă, îl puteți înlocui cu ceai verde fără zahăr și ceai slab de măceșe. De la ora 18:00 începeți treptat să ieșiți din foame - faceți o salată ușoară de morcovi rasi sau varză fără a adăuga condimente. Apoi, puteți mânca o bucată de pâine sau biscuiți și, înainte de culcare, fierbeți o porție mică de terci. Terciul ar trebui să fie fiert în apă, nu în lapte, și consumat fără unt.

A doua zi puteți adăuga în apa minerală o lingură de suc de lămâie și 1/3 linguriță de miere. Această băutură ajută la eliminarea toxinelor și toxinelor din corp și crește tonusul general. Apoi preparați din nou o salată de varză și morcovi, dar de data aceasta condimentată cu suc de lămâie. La cină vă puteți răsfăța cu legume fierte și condimente verzi. Trebuie să ieși din post fără probleme, fără a-ți pune corpul sub stres. Prin urmare, la 2 zile după post nu mâncați alimente acide și evitați carnea, peștele și nucile.

Amintiți-vă că fără mâncare o persoană poate trăi mai mult de o săptămână și fără apă - doar aproximativ trei zile. O zi de post poate speria doar începătorii. În general, orice dietă este mai dificil de urmat decât ne-am aștepta. Dar pentru a obține un rezultat trebuie să faceți câteva sacrificii - și într-o singură zi corpul dvs. va putea să se odihnească și să normalizeze toate procesele care au fost întrerupte în viața de zi cu zi aglomerată.