Unul dintre cele mai brutale antrenamente dintre toate Pregătirea 2011 a avut loc ieri. Și nu se poate să nu fie atunci când sunt combinate într-un singur loc serie uriașă pentru picioare, intensitate mare și descărcarea seriei.
Dar chiar dacă decideți să combinați o mulțime de tehnici de antrenament și greutăți mari într-un singur antrenament, este puțin probabil să obțineți un antrenament bun dacă vă lipsesc câteva detalii foarte importante ...
Este nevoie de multă motivație și atitudine mentală corectă pentru a face antrenamentul pe care îl veți observa într-un timp. Personal, motivația mea în acest caz este că au mai rămas doar 3 săptămâni până la cursă și nu există timp pentru relaxare. Și de la ultimul antrenament pentru picior, m-am adaptat mental la ceea ce am fost vizualizat ca antrenament.
De-a lungul antrenamentului am fost la limita abilităților mele, dar nu am trecut niciodată linia subțire dintre antrenament și suprainstruire. Din moment ce îmi cunosc bine corpul, am dat drumul la pedala de accelerație când sarcina mea era din ce în ce mai grea și am apăsat-o din nou când am simțit că pot pune la maxim. Deci, antrenează-te inteligent învățând să asculți vocea corpului tău!
Vezi și aceste materiale:
Provoți o mulțime de hărțuire. Când competiția se va termina, veți putea compara fotografiile de anul trecut și anul acesta și să vă arătați îmbunătățirile cu săgeți ca în articolele pe care le faceți un plan pentru anul viitor
Am rupt picioarele, hei. Aceste serii gigantice sunt foarte stresante!
cele mai bune exerciții pentru picioare sunt genuflexiunile cu bile și apăsările de picioare pe locul doi ....
Când vine vorba de atacuri de auto-greutate => munca este serioasă
Mult succes la preparat!
Coco, plăcerea unei lucrări bine făcute după un antrenament compensează hărțuirea ... într-o oarecare măsură Da, voi compara fotografiile, asta e ideea - să monitorizez dacă există dezvoltare.
Kristian, sunt de acord că genuflexiunile și apăsările de picioare sunt cele mai bune exerciții pentru coapse, dar restul nu trebuie subestimate pentru dezvoltarea generală.
Ivan, cel mai dificil exercițiu s-a dovedit a fi urcatul scărilor în sala de gimnastică după antrenament
Lubo, este normal, după o serie grea de apăsări de picioare (6-8 repetări), să experimentați dureri în mușchii coapselor și să aveți o ușoară rigiditate în primele câteva secunde după sfârșitul seriei ?
Depinde de tipul durerii, dar este normal să aveți durere ușoară, arsură și rigiditate.
Ei bine, ești o mașinărie, omule!
Buna Lubo! Caut un articol și exerciții pentru vițel. Există multe astfel de videoclipuri pe net, dar nu pot alege nimic din această abundență. Aveți un articol sau un link de urmat în timpul exercițiilor? Vă mulțumim pentru site-ul dvs.! Vă doresc succes.
- Pregătire 2011 - Piept și biceps cu epuizare Lyubomir Ivanov
- Pregătire 2011 - Un antrenament regulat pentru spate și abdomen Lyubomir Ivanov
- Pregătire Reîncărcare 2011 - Antrenamentul picioarelor conform obiectivelor Lyubomir Ivanov
- Pregătire Reîncărcare 2011 - Antrenament pentru spate și abdomen în afara șablonului Lyubomir Ivanov
- Pregătire 2011 - Spate și abdomen # 2 Lyubomir Ivanov