27 octombrie 2020

biohacking

Ok, cred că este clar pentru noi toți că mișcarea și antrenamentul sunt importante. Foarte important.

Și, deși nu sunt instructor de fitness și chiar mai puțin dispus să concurez în cunoștințe cu ei, astăzi vreau să vă ofer o abordare ușor diferită a mișcării - în termeni de biohacking.

Dacă îmi urmărești site-ul sau aparițiile TV anul acesta, atunci termenul nu este nou pentru tine. Dar tot în grabă - biohackingul este mai mult decât un cuvânt sau o modă sănătoasă.

Datorită progresului constant în înțelegerea modului în care funcționează corpul uman și a modului în care acesta este influențat de mediu, biohackingul este aici pentru a rămâne. A Un biohacker este oricine folosește știința și tehnologia pentru a-și ajuta corpul să funcționeze mai bine și mai eficient și să fie mai sănătos.

Și asta include toate aspectele sănătății - nutriție, somn, minte, inimă, microbiom, fitness etc.

Și dacă ți-e dor din greșeală de antrenament și mișcare, atunci astăzi vreau să-ți dau câteva motive pentru a-ți corecta greșeala.

Așadar, instruirea ne ajută să:
- luptăm împotriva stresului și pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, nu este o coincidență faptul că mișcarea este recomandarea numărul unu pentru stările depresive și s-a dovedit că funcționează;
- noi avem mai multă energie în timpul zilei (cu selectate corespunzător pentru antrenamentul și exercițiile noastre corporale, desigur);
- Mai ușor întreținerea greutății și un corp mai frumos și mai tonifiat;
- puterea sistemului musculo-scheletic și ca prevenire a osteoporoză;
- întărirea imunității (cheie având în vedere situația cu COVID și sezonul toamnă-iarnă);
- memorie îmbunătățită și funcția creierului… Și multe, multe altele.

Dacă încă nu sunteți convins că mișcarea este importantă, vă reamintesc de această piramidă hormonală, care ne arată clar că, pentru a influența toți ceilalți hormoni (stres, sex, tiroidă), trebuie mai întâi să începem cu insulina și mișcarea ...

Așadar, astăzi vreau să împărtășesc ceea ce am făcut în ultimii 2 ani și care este scopul fiecăruia antrenament diferit. Da, așa este - nu fac același lucru de fiecare dată, pentru că la fel ca și cu mâncarea, nu te voi surprinde aici spunându-ți că nu sunt un fan al monotoniei, dar prefer lucruri diferite. Și nu este un accident ...

Produsele pe care le-am creat pentru dvs.:

Combin fitness, antrenamente funcționale (pot fi înlocuite cu teme atunci când călătoresc), Pilates Reformer și antrenament cu apă. Și încep cu:

Fitness și/sau antrenament funcțional cu greutatea proprie - de 1 până la 3 ori pe săptămână

Scopul este de a atinge un corp FORT prin construirea mușchilor de calitate, creșterea rezistenței pentru a fi energic și capabil să lucreze și îmbunătățirea stării corpului pentru a rezista provocărilor zilnice.

Mă antrenez cu un program personal dezvoltat de BB-team & Studio 7 Function când sunt în Sofia sau cu antrenament video când călătoresc. Antrenamentul meu durează de la 30 la 40 de minute și este lucrul pe care îl fac cel mai regulat, datorită libertății de a o face singur când am timp pentru asta. Uneori chiar fac antrenamente scurte de 15 minute în fiecare zi.

Reformer Pilates - 1 dată pe săptămână

Scopul este de a realiza un corp SĂNĂTOS ȘI FLEXIBIL prin sistemul „Contrologie” al lui Joseph Pilates și al dispozitivelor sale, folosind principiile sale de bază: centrare, control, concentrare, precizie, respirație, consistență, eficiență și echilibru.

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea (cel puțin o dată pe săptămână, dar poate mai mult dacă aveți timp și dorință) grupe musculare mici, care nu se antrenează în timpul antrenamentului funcțional și al forței. Și aceasta este cea mai bună prevenire împotriva durerii și a șezutului, potrivită pentru fiecare dintre noi, precum și pentru sportivi și sportivi profesioniști.

Și, astfel încât să nu existe nicio greșeală pe acest subiect, vreau să clarific că nu vorbesc despre antrenamentul Pilates pe un saltea, ci despre cel original al Dispozitivul Peak Pilates, creat chiar de Joseph Pilates, care, studiind mișcările animalelor din natură, își dezvoltă în continuare cunoștințele despre yoga și gimnastică pentru a rafina un sistem de exerciții care permite practicienilor să obțină forță și rezistență care decurg din miezul uman.

Pilates numește tehnica sa „Contorlogie”, deoarece este doar atât: un antrenament holistic care necesită controlul conștient atât al mușchilor, cât și al respirației. Drept urmare, sistemul de exerciții oferă cursanților o măiestrie excepțională în stăpânirea propriilor corpuri.

Mă antrenez cu Studio 7 Pilates și Tanya timp de 10 ani. Antrenamentele sunt întotdeauna personale, durează 50 de minute și se desfășoară numai în studiouri, datorită nevoii de Peak Pilates Reformer și a unui instructor personal.

P.S. Oferta Studio 7 Pilates primul antrenament gratuit pentru toată lumea, deci dacă nu ați încercat până acum - asigurați-vă că mergeți!

Gimnastica cu apă - o dată pe săptămână

Scopul este de a realiza un corp FRUMOS prin antrenament cardio și de forță într-un mediu acvatic, care să nu împovăreze articulațiile și să le îmbunătățească flexibilitatea. Efectul complex al gimnasticii în apă permite întărirea celor mai slabe grupe musculare, ajutând la netezirea siluetei și a formelor corpului.

Antrenamentul cu apă îl face, de asemenea, natural drenaj limfatic, care ajută la expulzarea toxinelor din organism și combate celulita.

Mă antrenez cu Studio 7 Aqua la Hotel Sense, durează 1 oră.

P.S. Din punctul de vedere al biohacking-ului, este recomandat cel mai adesea antrenamentele la intervale mari (HIIT), dar personal nu sunt un fan al acestora deoarece sunt epuizante, există un risc crescut de rănire și, în general, nu le consider potrivit pentru persoanele peste 40 de ani+.

Și, în sfârșit, vreau să vă reamintesc că niciunul dintre elementele sănătății NU este suficient în sine, așa că, dacă dorim rezultate bune, trebuie să combinăm totul - nutriție, diferite tipuri de exerciții fizice, somn, suplimente, biohacking etc. n.

Asta a fost de la mine pentru astăzi, sper că ți-a fost de folos!
Nadia

Proprietarul site-ului nadiapetrova.bg nu este responsabil pentru sfaturile, recomandările, analizele, recenziile, programele, dietele și alte materiale publicate. Utilizatorii site-ului îl folosesc așa cum sunt și nu ar trebui să urmeze literalmente sfaturile și informațiile din acesta, fără consultarea prealabilă cu un consultant sau medic calificat.

Proprietarul site-ului nadiapetrova.bg nu este responsabil în cazul încălcării drepturilor de autor ale unor terți ca urmare a publicării conținutului utilizatorului sau în cazul utilizării comerciale a fotografiilor de către utilizatori. În cazul în care proprietarul este notificat cu privire la încălcarea drepturilor de autor, acesta va depune toate eforturile pentru a limita încălcarea. Proprietarul nu este responsabil pentru daunele rezultate din utilizarea acestui site.

Despre autor:

Nadia Petrova este absolventă a Școlii canadiene de nutriție naturală, membru al Asociației Europene de Nutriție Clinică și autor al cărților: „În căutarea adevărului despre hrană și sănătate”, „14 zile de detoxifiere”, „Daily Raw "și" Eva și efectul fluture. Puteți afla mai multe despre aceasta dacă urmați acest link.