prima

Este una dintre fetele pe care, când le vei vedea peste câțiva ani, nu vei mai putea să le recunoști pe stradă. Corpul, precum și modul de gândire, s-au schimbat total. Pentru bine!

„Am fost supraponderal de când aveam 6 ani, ceea ce înseamnă că am fost întotdeauna o fată imensă, o prietenă grasă și amuzantă”, a început Amanda, postând fotografii pe profilul ei personal, arătându-ne cum arăta în 2008.

"Am încercat tot felul de diete. Când aveam 20 de ani am început să slăbesc, dar de fiecare dată am recâștigat din nou greutatea. Uneori îi ascundeam pachetelor de mâncare soțului meu pentru că îmi era rușine. M-am simțit îngrozitor - atât emoțional, cât și fizic. Am decis că acest lucru nu poate continua așa. Anul a fost 2012 și în 90 de zile am vrut să slăbesc 15 kg. fără o dietă strictă. Tocmai am decis să mănânc mai sănătos. Știam că trebuie să fac ceva pentru a-mi recâștiga obiceiurile alimentare. În primele câteva săptămâni, am mâncat în principal carne albă și legume. Am cumpărat și alimente care sunt mai aproape de natură ".

Iată ce am mâncat. Meniul meu a inclus:

Mic dejun: ou, guacamol și spanac
Prânz: curcan cu salată sau salată cu broccoli, sparanghel și oțet balsamic, precum și un fel de proteine ​​- cum ar fi peștele
Cina: pui sau curcan la grătar cu legume și orez

"După ce am început această dietă, mi-am dat seama că trebuie să mă mut. Inițial, am început cu scurte plimbări prin cartier. După câteva luni aveam nevoie de mai multă mișcare și am descărcat o aplicație și cu ajutorul unui antrenor digital am început să fac mișcare. În doar 8 săptămâni am început să fac față unui anumit set de exerciții care includeau programul. Într-un an am reușit să slăbesc mult. În 2013 ajunsesem deja la 73 kg. Și după un alt an m-am alăturat unui maraton în " Am refuzat să urc scările cu ani în urmă și acum alerg. Îmi place să mă implic în diferite antrenamente - de la antrenamente de forță la yoga și box ", spune Amanda.

"Au trecut 6 ani de când am început noul meu stil de viață. Ceea ce m-a ajutat cel mai mult este dieta mea. Duminica după-amiaza îmi pregătesc meniul pentru întreaga săptămână, încercând mereu să am produse proaspete și sănătoase. Am citit întotdeauna etichetele. De mâncarea din magazine și mă asigur ce conțin. În plus, încerc să fac sport ori de câte ori pot. Încerc să fiu activ pentru că mi-am dat seama că este mai bine să faci sport decât să stai. Corpul meu nu este singurul lucru care s-a schimbat. Și modul meu de gândire. Acum acord mai multă atenție corpului meu și încerc să fiu mai motivat. Obișnuiam să mă simt groaznic și știu că în această perioadă nu vreau să revin din nou ".

Comentarii

„ASIGURA” și „VERIFICARE” sunt două lucruri diferite: „Citesc etichetele alimentelor și mă asigur că le conțin” nu este corect din punct de vedere gramatical. Nu este nevoie să ASIGURAȚI că conțin, deoarece este clar că conțin ceva. Le VERIFICAȚI compoziția, nu sunteți sigur de compoziția lor. Puteți să vă asigurați că conțin lucrurile pe care le căutați. Deci da.

Bravo pentru ea. Sunt îngrozit de ce sunt balenele femele peste tot. Și mănâncă constant în timp ce așteaptă zborul.

. așa cum am rupt ** pentru din dietele și fitness. Să ne oprim cu această iradiere - transformare dintr-un elefant în surfer. Mesteci periodic același lucru.