Primăvara, o persoană se simte adesea neputincioasă și, în majoritatea cazurilor, poate fi comparată cu o lămâie stoarsă. Lipsa soarelui, același tip de dietă, stresul cauzat de frig, răcelile au un impact negativ asupra fiziologiei și psihicului nostru.

pentru

În perioada de tranziție, nu pare să se delecteze cu diete stricte - cel mai bine este să le amânați cel puțin până la sfârșitul primăverii.

Dacă dorim să ne ajutăm corpul să se adapteze cel mai nedureros la noul sezon, putem profita de următoarele sfaturi:

1. Pentru a ne consolida imunitatea

Este principalul suport al corpului împotriva influențelor externe negative. În afară de abordarea pur medicală, se poate alege o cale cunoscută din medicina populară. Vă oferim următoarea rețetă: amestecați 150 ml suc proaspăt de aloe, 250 g miere, 350 ml vin. (pentru copii - în loc de suc de vin de 3-4 lămâi). Amestecul se ia de 1 lingură de 3 ori pe zi cu o jumătate de oră înainte de mese.

Hipocrate a glorificat ovăzul ca remediu pentru epuizare și oboseală în organism și a sfătuit să bea fulgi de ovăz în loc de ceai. De exemplu: 1 lingură de ovăz măcinat se toarnă 1 cană de apă clocotită, se înmoaie timp de 12 ore, se strecoară și se bea.

Îngrijirea imunității ar trebui să fie pe tot parcursul anului - aceasta nu numai că va reduce riscul de gripă și răceli în timpul iernii, ci și primirea primăverii, bucurându-se de o sănătate bună.

2. Sprijin pentru inimă

Odată cu debutul primăverii, are nevoie și de mai multă îngrijire. Din nou în spiritul medicinei populare: radeți fin 250 g de nuci, stafide, 1 lămâie și adăugați 250 g de miere. Luați 1 lingură de amestec de 3 ori pe zi înainte de mese.

Dacă tensiunea arterială scade brusc și vă simțiți amețit, macinați 3 lămâi, turnați amestecul cu apă fiartă, dar răcită, lăsați să se maturizeze 1-2 zile la frigider. Apoi adăugați 250 g de miere și amestecați bine. Luați 1 lingură de 3 ori pe zi timp de o jumătate de oră înainte de mese.

3. Meniu pentru creier

Avitaminoza de primăvară nu numai că ne face mari și apatici, ci și afectează negativ activitatea mentală.

Începeți micul dejun cu un ou fiert. Conține colină, ceea ce crește nivelul colesterolului „bun” și îmbunătățește memoria. În loc de cafea, este mai bine să beți un pahar de sfeclă și suc de morcovi într-un raport de 1: 4.

Corpul epuizat are nevoie în special de o nutriție adecvată. Magneziul, care se găsește în cacao, fasole, nuci, paste, pește, lactate și salată, are un efect benefic asupra sistemului nervos, îmbunătățește circulația sângelui și previne depresia.

Vitamina C (kiwi, decoct de măceșe, citrice, legume) protejează organismul de infecții. Vitaminele B (carne, păsări de curte, pește) asigură producția de serotonină - hormonul fericirii.
Dacă este posibil, utilizați produsele (fructe și legume) crude. Primăvara, folosiți mai multă miere și ulei de măsline.

4. Formula „secretă” a veseliei

Combinația de grăsime și zahăr ajută organismul să facă față oboselii rapide și somnolenței. Laptele strecurat sau câteva paste cu cremă de unt ajută la restabilirea echilibrului mental. Adepții dietelor nu ar trebui să se îngrijoreze: în primăvară aceste produse nu vor adăuga niciun centimetru în talie.

Datele, care conțin multe oligoelemente și vitaminele A și B, contribuie, de asemenea, la restabilirea puterii și la creșterea performanței. De asemenea, conțin dopamină - o substanță care activează procesele de gândire.

Mănâncă cel puțin o mână de nuci pe zi. Acestea conțin lecitină - o substanță care va ajuta la funcționarea eficientă a memoriei. Nutriționiștii susțin că seleniul, care este bogat în nuci, îmbunătățește starea de spirit.

5. Treceți la ora de vară

În legătură cu trecerea la ora de vară, o serie de funcții psihologice și fiziologice sunt perturbate în organism. Acest lucru duce adesea la migrene, depresie, atacuri de cord, crize hipertensive, obezitate și exacerbarea bolilor cronice.

Dieta, ierburile și medicamentele ajută la combaterea desincroniei. Menta și gura diavolului ajută la eliberarea corpului de tensiunea acumulată și asigură un somn sănătos. Sunătoarea este un antidepresiv natural care se ia cel mai bine seara.

Peștele de mare gras, varza murată și salatele proaspete normalizează ritmurile biologice interne. Experții recomandă reducerea utilizării produselor și băuturilor care conțin cofeină în timpul tranziției de la iarnă la ora de vară.

6. Primăvara - un moment de reîmprospătare și întinerire

Așa cum întreaga natură se trezește la viață în lunile de primăvară, așa este și cu corpul uman. Prin urmare, cu puțin ajutor activ, toată lumea se poate simți mai proaspătă. Iată o rețetă populară: luați 100 g de mușețel, nemuritoare, sunătoare și muguri de mesteacăn, mărunțiți-i și turnați o jumătate de litru de apă clocotită. Lăsați-le 20 de minute, apoi strecurați lichidul. În 1 cană din lichidul rezultat se dizolvă 1 linguriță. miere și luați amestecul noaptea înainte de culcare sau cu 20 de minute înainte de micul dejun.

Varza albă conține o cantitate mare de vitamine B, vitamina C, zinc și mangan. Prin urmare, este definit ca un stimulator natural al creșterii celulare, având proprietăți de restaurare.

7. Buna dispoziție este o garanție a sănătății

Mulți oameni încep să urmeze o dietă în primăvară. Mai ales în acest sezon, acest lucru nu este recomandat. Corpul uman este echipat cu un sistem special de serotonină cu care trebuie să-și coordoneze dieta. Serotonina cunoscută sub numele de „hormonul fericirii” reglează nu numai somnul și apetitul, ci și emoțiile noastre. Produsele bogate în serotonină sunt cerealele și leguminoasele, bananele, spanacul, roșiile, vinetele, boiaua.

Nu merită să renunți complet la carbohidrați - acest lucru va duce la un dezechilibru și, în consecință, la depresie, eficiență redusă și stare proastă.

Hrănirea trebuie să fie regulată (de 5-6 ori pe zi) în porții mici. Este foarte important să beți suficiente lichide - pentru majoritatea oamenilor aproximativ 2 litri pe zi.