Acest articol a fost publicat acum mai bine de doi ani și poate conține informații învechite.

Se spune că există evenimente sau zile în viața unei persoane care îi pot schimba întreaga cale, predetermină una nouă. Și eu personal m-am uitat întotdeauna la expresie cu o ușoară batjocură, de parcă nimic nu mi-ar putea schimba a mea. Până când mi se întâmplă mie ...

Dacă ați fost aici cu mine de mult timp sau dacă ați citit cartea mea În căutarea adevărului despre mâncare și sănătate, probabil știți că evenimentul despre care vorbesc este motivul pentru care am devenit nutriționist - al meu problemă personală de sănătate, cu care am întâlnit acum 10 ani. Apoi s-a dovedit că trebuie să fac o operație de urgență, dar de fapt operația nu era problema. Problema a fost întoarcerea diagnosticului, doar 6 luni mai târziu și necesitatea unei noi operații.

Aceasta a fost ziua în care drumul meu s-a schimbat și întrebările au început să-mi umple zilele - „De ce eu?”, „Ce nu e în regulă?”, „Ce o provoacă?” și cel mai important dintre toate - „Cum să evităm să returnăm problema în viitor?”

Și toate aceste întrebări au condus la un singur lucru - o schimbare generală în modul în care privesc mâncarea, mișcarea, stresul și viața mea în general. Ceva care vi se întâmplă cel mai probabil chiar acum, dacă sunteți aici cu mine.

Prin urmare, fără să intru în mai multe detalii și să mă întorc în timp, pentru că a fost un an dificil pentru mine, vă prezint subiectul zilei - estrogenul dominant, inamicul meu personal, aerisindu-i furia din cauza atitudinii mele neglijentă față de a mea sănătate și obiceiuri proaste în trecut și oferindu-mi mulți ani fără griji pentru că am reușit să le schimb.

Program în estrogen dominant

Apariția chisturilor, probleme cu ovarele, uterul, sânii, testiculele, endometrioza, sindromul premenstrual sever, infertilitatea și multe altele. sunt în coloana condițiilor de reproducere care împărtășesc o rădăcină comună a problemei cunoscute în cercurile noastre ca estrogen dominant. Așadar, astăzi îi vom pune sub un criteriu comun și vom analiza tot ceea ce ține de estrogenul dominant - ce înseamnă, ce îl cauzează și ce putem face în legătură cu acesta.

Vă rugăm să rețineți că informațiile de aici nu anulează în niciun caz intervențiile chirurgicale și tratamentul prescris de medicul dumneavoastră, ci doar le completează.

Ce este estrogenul dominant?

Cei doi hormoni feminini principali sunt estrogenul și progesteronul. Pentru a fi sănătoși și a sistemului nostru de reproducere pentru a funcționa perfect - acestea trebuie produse într-un echilibru optim între ele.

Când acest lucru nu se întâmplă, ne găsim într-o situație de dezechilibru, de obicei în favoarea estrogenului - adică corpul nostru are mai mulți estrogeni decât are nevoie și echilibrul fragil dintre estrogen și progesteron este perturbat, de unde și numele problemei = > estrogen dominant.

Estrogen este un hormon care este proliferat. Reglează ciclul menstrual, stimulează diviziunea celulară și este în mare măsură responsabilă de dezvoltarea caracteristicilor secundare feminine în timpul pubertății.

Estrogenul din corpul nostru nu este doar un hormon, ci un trio de hormoni care funcționează împreună. Cele trei componente ale estrogenului sunt: ​​estrona (E1), estradiolul (E2) și estriolul (E3). În plus față de acestea, există cel puțin alte 24 de tipuri identificate de estrogen pe care corpurile noastre le produc și se așteaptă să fie descoperite și mai multe. La femeile tinere sănătoase, amestecul tipic al trio-ului de estrogeni este respectiv 15/15/70%.

Aceasta este combinația pe care Mama Natură o consideră optimă. Astăzi, însă, trebuie să folosim cuvântul estrogen pentru a include alte familii de hormoni - estrogeni de origine animală (produși în mod natural de animalul însuși), estrogeni sintetici, fitoestrogeni (plante) și xenoestrogeni (estrogeni de mediu externi).

Estrogenul, așa cum și-a dat seama, este un hormon pro-creștere, dar din moment ce prea mult din toate nu este de obicei bun, corpul nostru are un alt hormon pentru a compensa și echilibra efectul estrogenului - progesteron.

Progesteron este un hormon progestativ. Cu alte cuvinte, promovează creșterea și bunăstarea fătului în timpul sarcinii. Fără cantități adecvate de progesteron, nu poate exista o sarcină reușită. Dar are și sarcina importantă de a ne proteja de „efectul de creștere” al estrogenului. Când se secretă progesteron, se previne ovulația ulterioară (în a doua jumătate a ciclului menstrual) și se formează o mucoasă groasă, care este ostilă spermei și împiedică trecerea acestuia în uter.

Progesteronul este produs în organism de pregnenolonă, un derivat al colesterolului. Producția sa are loc în mai multe locuri. La femei, apare mai ales în ovare chiar înainte de ovulație și crește rapid după ovulație. Glandele suprarenale produc progesteron la ambele sexe, la fel ca și testiculele la bărbați.

La femei, nivelurile sale sunt cele mai ridicate în perioada luteală (19 până la 22 de zile ale ciclului menstrual). Dacă femeia nu rămâne gravidă, în condiții normale, secreția de progesteron scade, iar menstruația vine după 10-14 zile mai târziu. Dacă rămâne gravidă, progesteronul continuă să fie secretat de placentă în timpul sarcinii pentru a preveni riscul de avort spontan.

pentru

Combinația de estrogen și progesteron este de fapt foarte important, deoarece progesteronul acționează ca un antagonist al estrogenilor.

De exemplu, dacă estrogenul stimulează apariția chisturilor în sân, atunci progesteronul ne protejează de ele. Estrogenul crește retenția de sare și apă în organism, iar progesteronul este un diuretic natural. Estrogenul a fost legat de cancerul de sân și endometrial, în timp ce progesteronul are un efect preventiv împotriva cancerului. Estrogenul crește stocarea grăsimilor în organism, progesteronul ajută corpul să folosească grăsimea pentru energie etc. etc.

Acesta este progesteronul și estrogenul sunt echilibrați reciproc. Dar este important să rețineți că ambii hormoni sunt necesari de către organism pentru a funcționa optim, deoarece progesteronul, deși pare „bun”, nu poate funcționa fără un anumit estrogen în organism.

Prin urmare, problemele nu apar atunci când una dintre cele două lipsește complet, ci mai degrabă atunci când nu sunt bine echilibrate una față de cealaltă. Și în cazul general, acest lucru se întâmplă deoarece există prea mult estrogen și/sau prea puțin progesteron în corpul nostru => estrogen dominant.

Care sunt principalele motive pentru apariția estrogenului dominant?

- aportul unui număr prea mare de animale și xeno-estrogeni („xeno” provine din grecescul „străin” și în acest caz este utilizat pentru estrogeni externi, străini, cei care NU sunt produși de corpul nostru);
- incapacitatea de a detoxifica estrogenul dominant din cauza funcției intestinale slabe (dezechilibru intestinal sau constipație) sau pur genetic organismul nu se detoxifică bine (poate fi detectat prin test ADN);
- problemă cu metilarea acidului folic, B6 și B12 (poate fi detectată prin test ADN);
- conversia progesteronului în cortizon sau cortizon pentru a face față stresului și inflamației.

Alți factori includ dieta slabă, supraponderalitatea, lipsa exercițiilor fizice și o predominanță a estrogenilor luați sub formă de terapie de substituție hormonală sau pilule contraceptive.

Acum, să analizăm fiecare punct în detaliu:

Prea mult estrogen?

Odată cu dezvoltarea societății și a agriculturii industriale din ultimii 70 de ani, corpul nostru este supus unei acumulări fără precedent de hormoni externi asemănători estrogenilor, cum ar fi:

Naturalul animal estrogen din lactate. Până de curând, teza nu a fost dovedită și s-a susținut că tipul de estrogen din lapte este biologic inactiv 17β estradiol, ceea ce nu ne dăunează, dar există deja literatură medicală și cercetări despre caz, care detectează același tip de estrogen chisturi și cancere la om. De aceea este deja considerat rezonabil să avem în vedere un singur lucru, mai ales dacă avem probleme de reproducere.

Cultivat pentru carne rasele de bovine și păsări de curte se încadrează în categoria xenoestrogenilor, din cauza hormonilor de creștere care li se dau în cele din urmă. Au existat mai multe scandaluri serioase pe această temă în Bulgaria în ultimii ani, iar producătorii bulgari ne-au convins că NU adaugă astfel. Dar împărtășesc în continuare ideea, pentru că nu știi niciodată pentru cine poate fi relevant.

Fitoestrogeni sau plantă astfel de. Situația cu ei este, în general, destul de contradictorie, cu păreri că sunt dăunătoare și că ajută. Dar, într-adevăr, depinde doar de situația persoanei - în deficiența de estrogen (există astfel de cazuri) este bine să fii prezent în meniu, dar în estrogenul dominant - este mai bine să fii atent cu ei și să fii redus în meniu deși fitoestrogenii sunt în general estrogeni slabi și trebuie să-i utilizăm în mod serios pentru a ne face rău. Cu toate acestea, deoarece programul este destinat estrogenilor dominanți, eu personal aș fi atent cu ei.

Coloana de fitoestrogeni puternici include toate leguminoasele, dar mai ales soia și toate produsele din soia (lapte, tempeh, tofu, miso, lecitină din soia etc.), iar pentru cele mai ușoare - semințe de in, susan și toate nucile și semințele. Prin urmare, chiar și în cazul estrogenilor dominanți, există recomandarea de a evita proteina din mazăre (leguminoasele), proteina din soia și laptele. Buni înlocuitori sunt colagenul și făina de cocos (lapte praf).

EDC (substanțe chimice care perturbă ednocrinele) sau substanțe chimice care perturbă sistemul endocrin, dintre care cele mai neplăcute sunt pesticide, pentru că ajung la noi nu numai prin fructele și legumele pe care noi și animalele le consumăm, ci se filtrează și în sol, aer și apă. Până în prezent, majoritatea pesticidelor care au cele mai multe cercetări care ne pot dăuna au fost retrase de pe piață și NU au fost folosite de ani de zile. Și pentru cele noi încă nu există suficiente informații și acesta este unul dintre principalele motive pentru care estrogenul dominant recomandă o atitudine mai serioasă față de originea alimentelor, mai ales dacă canalele naturale de detoxifiere ale organismului nu funcționează optim (informații de mai jos).

Compuși petrolieri, se găsesc în produsele de larg consum precum creme, loțiuni, săpunuri, șampoane, parfumuri, fixativ și parfumuri de cameră. Alte surse de xenoestrogeni sunt gazele pentru automobile, oja, adezivii, substanțele chimice utilizate în curățarea chimică, practic toate materialele plastice, deșeurile industriale precum PCB-urile și dioxinele. Toate acestea sunt liposolubile și nu sunt biodegradabile.

HRT, terapie de substituție hormonală (inclusiv contraceptive) cu estrogen singur fără progesteron suficient sau invers.

Dezechilibru intestinal sau tulburări de canale de detoxifiere

Din punctul de mai sus, a aflat că xenoestrogenii sunt literalmente peste tot și în tot ceea ce ne înconjoară. La prima vedere, situația poate părea fără speranță, dar adevărul este că nu este atât de înfricoșător pe cât pare.

Pentru că, așa cum am spus de mai multe ori - corpul nostru este o mașină care funcționează perfect, care se străduiește să obțină o stare de echilibru în orice moment. Și în acest caz, are metode pentru a rezolva problema și a scăpa de tot ceea ce nu aparține acolo - inclusiv estrogeni externi.

Există o problemă numai când undeva, ceva din circuit nu funcționează bine. Opțiunile sunt:

Canale de detoxifiere deranjate - adică, ficatul nu face față detoxifierii naturale a organismului. Opțiunile pentru ca acest lucru să se întâmple sunt în caz de probleme sau boli ale ficatului sau diferențierea pur genetică, din cauza căreia organismul nu se detoxifică în mod optim. Deocamdată, singura opțiune de detectare a cazului este prezentă cu ajutorul unui test ADN. Există mai multe despre testul meu de ADN aici și aici vă explic cum să procedați dacă problema este cu dvs.

Dezechilibru intestinal. Prea multe bacterii rele din tractul gastrointestinal pot rupe legătura dintre legarea estrogenului de ficat și eliberarea estrogenului (care a fost transformat în estriol de către ficat) pentru a reintra în organism. Bacteriile suficiente (probiotice) împiedică acest lucru.

Intoleranțe alimentare personale, precum intoleranța la lactoză sau intoleranța la IgG la diverse alimente, care pot slăbi puterea organismului, pot provoca procese inflamatorii interne și pot provoca oricare dintre punctele descrise aici.

Funcție intestinală slabă sub formă de timp de tranzit întârziat, constipație sau intestinele permeabile. În aceste situații, estrogenii externi neutralizați pot reintra în corpul nostru prin intestine, deoarece au rămas acolo prea mult timp (constipație) sau pentru că există găuri în mucoasa intestinală (intestine permeabile). Prin urmare, dacă aveți oricare dintre aceste condiții, este important să lucrați pentru a le rezolva. Aici, pe site, există un program gratuit pentru intestinele scurse, precum și o publicație detaliată pentru a trata constipația și timpul de tranzit afectat.

Deficiența substanțelor valoroase

este următorul punct și, în opinia mea, este una dintre principalele probleme, mai ales dacă totul cu cele de mai sus 2 este în regulă. Cei mai comuni suspecți în acest caz sunt deficiența vitaminei B6, a acidului folic și a magneziului, deoarece sunt necesare pentru ca organismul nostru să neutralizeze și să detoxifice estrogenul extern din ficat.

Sau o problemă cu gena MTHFR și o problemă cu metilarea, mai multe informații despre acest subiect sunt aici.

Cofeină

este, de asemenea, în coloana „rău” în acest caz. Studiile arată că femeile care consumă 4-5 căni de cafea pe zi au cu aproape 70% mai mult estrogen în faza foliculară timpurie decât femeile care consumă mai puțin de 1 cană pe zi. Cofeina stimulează producția de niveluri mai ridicate de cortizol, iar glandele suprarenale convertesc progesteronul disponibil pentru a satisface cererea de cortizol.

Stres

este următorul factor, deoarece provoacă epuizare suprarenală și niveluri reduse de progesteron, deoarece glandele suprarenale transformă progesteronul în cortizol pentru a ajuta la combaterea stresului. Aceasta înclină din nou raportul estrogen/progesteron în favoarea estrogenului.

Problema în acest caz provine din dezvoltarea pur evolutivă a omului, care sugerează că, dacă vă aflați sub stres sever, atunci vă aflați într-o situație care pune viața în pericol, iar la un moment dat reproducerea (sarcina) NU este o prioritate. De aceea, corpul nostru își permite să ia progesteronul disponibil și să-l transforme în cortizol pentru a face față stresului. Priorități.

În acest caz, este bine să ne amintim că organismul nostru este afectat de tot felul de stres, deși vi se par neglijabile, cum ar fi:
- stresul emoțional, care este important să înveți să te descurci;
- nutrițional - lipsă de dietă, culcare și ridicare, mâncare proastă, probleme digestive etc;
- inflamator - dacă există procese inflamatorii în organism (intoleranțe alimentare, intestine permeabile).

Sau în rezumat:

Aditivi alimentari:

De aceea ONE conține vitamina E, colagen, probiotice, prebiotice, fibre, complex B metilat și ghimbir.

Și în noul supliment, Daily, am inclus broccoli, semințe de mac, mentă, curcumă, un probiotic antibacterian și enzime proteolitice.

Experiența mea personală

După cum ați realizat la început, estrogenul dominant a fost la baza problemei mele și, învățând cele de mai sus, vă puteți da seama că nu mi-a fost ușor să îl aplic brusc. Mai ales având în vedere că la acea vreme în Bulgaria încă nu existau magazine organice, pești sălbatici, pășunat și produse cosmetice minerale.

De aceea, singura soluție sensibilă pentru mine atunci a fost să trec la o dietă vegană, să iau unele dintre suplimentele disponibile în țara noastră, să nu mai folosiți produse cosmetice, să comandați produse chimice de uz casnic și ulei de cocos din Amazon Anglia, să aruncați toate materialele plastice și încep să primesc sticlărie, să mă mut să trăiesc la țară și să fac sport regulat.

În acel moment nu existau suficiente diagnostice, așa că, ca măsură preventivă, am făcut detoxifiere după detoxifiere, iar înregistrarea mea este de 7 detoxifieri aproape consecutive de câte 14 zile fiecare. Aceasta a fost și perioada în care am descoperit mâncare crudă, pur și simplu pentru că trebuia să mănânc ceva și nu știam ce:))

Până în prezent, cred că nu este nevoie să mergeți la astfel de extreme și să vă epuizați corpul punându-l sub stres suplimentar, dar este totuși bine să luați unele măsuri.

Din tot ceea ce știu și am încercat până acum, pot spune cu siguranță că cel mai mare rol pozitiv pentru sănătatea mea l-a avut testul ADN, care mi-a dat răspunsuri la întrebările: cum se ocupă corpul meu de toxine (panoul de detoxifiere), dacă Metilez vitamine B adecvate și care dietă este cea mai potrivită pentru mine (fără lapte, fără grăsimi saturate și fără cofeină).

Așa că acum acord atenție doar echilibrului meu intestinal, care mă ajută la o dietă echilibrată, iau ONE (probiotice și prebiotice, colagen, vitamine B metilate), omega 3 și pulbere de mac, evit lactatele, încerc să mențin o igienă bună și să te miști regulat.

Dar, înainte de a ajunge aici, de ANI, am făcut totul din listele de mai sus, așa că pot spune cu siguranță că DA, știu cât de greu este, dar cu dreptul motivație, atitudine și sprijin totul este realizabil.

Și sincer să fiu, mă bucur că mi s-a întâmplat acest diagnostic, deoarece îmi permite să fiu sănătos și puternic astăzi și sper în viitor. Pentru că acum știu că, dacă nu aș fi avut grijă de mine, aș fi fost o epavă de 40 de ani și, în schimb, mă simt grozav, sunt sănătos și am mai multă energie decât aveam în 30 de ani.

Dar DA, este greu. DA, este nevoie de mult timp. DA, necesită răbdare. Dar merita. Fiecare pas din drum.

Prin urmare, îndreaptă-te și reușește de la mine pe calea sănătății, pentru că o merităm! Și amintiți-vă că progresul este important, nu perfecționismul temporar!