Medicina modernă și, în special, nutriția, au dovedit beneficiile fibrelor solubile în apă și insolubile pentru o digestie adecvată, detoxifiere gastro-intestinală, îmbunătățirea peristaltismului etc.

Fibrele au efecte atât mecanice, cât și chimice asupra moleculelor de deșeuri acumulate în microfoldurile de pe suprafața intestinului subțire. Se leagă de diferite substanțe active care sunt „transportate” în afara corpului înainte de a fi transformate în agenți toxici care pot trece în țesuturile celulelor intestinale și, prin urmare, în sânge.

În plus, volumul mare de fibre umflate creează o senzație înșelătoare de sațietate.

Fibra este un regulator al peristaltismului intestinal. Ele ajută la încetinirea sau accelerarea peristaltismului în funcție de nevoile specifice ale mediului. În acest sens, sunt un remediu excelent pentru constipație. În constipație, adezivul de jeleu acumulează masă în scaun, se freacă de pereții intestinului și astfel stimulează peristaltismul pentru a accelera mișcarea masei alimentare.

atunci când

De ce apare constipația

Constipația se datorează de obicei alimentației deficitare, de exemplu atunci când consumați în principal alimente procesate, cum ar fi chipsuri, biscuiți și alte gustări, în detrimentul cerealelor, fructelor și legumelor bogate în celuloză.

Alte motive pot fi:
- schimbarea obiceiurilor
- mod de viață sedentar
- voiaj
- aportul unor lichide
- boli intestinale
- sarcina
- hemoroizi
- depresie
- medicamente
- diuretice
- utilizarea prelungită a laxativelor.

Cel mai util și mai ieftin mod de a vindeca un stomac neregulat este să-ți schimbi stilul de viață. Deși este un efort dificil care necesită perseverență și voință, schimbarea este o investiție care ar pune capăt chinuitului șezut în toaletă.

Alimentele trebuie să fie variate și bogate în vitamine și minerale. Este de dorit să respectăm dieta noastră cu tipul de constipație - atonică, mecanică, spatică etc.

În constipația atonică (peristaltism redus și intestin leneș), se recomandă alimente bogate în celuloză și fibre precum fructe și legume, pâine integrală etc.

Alimente dorite și nedorite în constipație cronică atonică

Lactate:
Dorit: iaurt, brânză de vaci, brânză.
Nedorit: brânză topită, brânză afumată, lapte praf.

Carne și produse din carne:
Dorit: carne de vită și vițel fragedă, carne de porc slabă, pește slab și proaspăt de apă dulce - fiert sau copt.
Nedorit: conserve, cârnați, capete de porc, gât, pateu, jeleu, pește gras, pește marinat și conserve de pește.

Grăsime: în general evitați.

Legume:
Dorit: toate tipurile de legume, crude sau dacă sunt fierte - fierte.
Nedorite: cartofi prăjiți, murături, conserve murate

Fructe:
Dorit: aproape toate fructele. Este recomandat să luați dimineața pe stomacul gol și pe cele care pot fi luate cu scoarța.
Nedorite: afine, lămâi, banane.

Pâine și produse de panificație:
Dorit: standard, secară, secară - grâu.
Junk: pâine albă, paste, amidon, orez, pisici, paste și gustări prăjite.

Zahar și cofetărie:
Dorit: marmeladă, gem, zahăr, deliciul turcesc.
Nedorite: produse de ciocolată, prăjituri și paste cu unt, prăjituri cu sirop - kadaif, baklava, înghețată.

Este recomandabil să beți mai multe lichide - cel puțin 1,5 litri pe zi. Este bine să mănânci la un anumit moment. Luați un pahar de apă înainte de a mânca.

Planta

Pătlagina albă indiană (Plantago Psyllium, Plantaginaceae) este o plantă cunoscută în toată Europa, Asia și America tocmai datorită valorilor sale fibre solubile și insolubile. Motivul pentru care această plantă a devenit sinonimă cu „fibra” la nivel mondial este cantitatea mare de fibre (10-30%), care este conținută în pachetele sale de semințe în producția relativ ușoară.

Cel mai valoros ingredient obținut din plantă sunt fibrele solubile în apă din care sunt făcuți pereții celulelor vegetale ale psylliumului. Scufundate în apă, se umflă și formează un gel gros. Pe lângă fibrele solubile, pătlagina conține și fibre insolubile. Împreună cu apa din tractul gastrointestinal, carbohidrații nedigerabili formează un adeziv gelificat care nu poate fi digerat de acizii și enzimele stomacului și nici nu poate fi absorbit prin membranele celulare.

Utilizarea fibrelor și semințelor de pătlagină întregi este considerată absolut sigură. S-au efectuat studii privind aportul de fibre de psyllium pentru perioade de câteva luni până la unul sau doi ani, fără patologii asociate. Nu există date privind interacțiunile medicamentoase. S-a dovedit siguranța plantei atunci când este luată de oameni sănătoși. Cu toate acestea, este important ca fibra să fie luată cu o cantitate adecvată de lichide din cauza tendinței lor de a se umfla rapid.

Planta de psyllium este inofensivă, non-dependentă, normalizează motilitatea intestinală și oferă confortul necesar. Prin administrarea de fibre vegetale, se evită efectele secundare negative care însoțesc utilizarea oricărui tip de medicament anti-constipație.

Caracteristica psylliumului nu este acțiunea rapidă, ci acțiunea permanentă și inofensivă. Efectul nu este instantaneu și de aceea echilibrează flora intestinală normală într-un mod complet natural. Este potrivit pentru utilizarea pe termen lung fără a perturba peristaltismul și a duce la intestinele leneșe. Acționează ușor și cu acumulare, fără a provoca o senzație neplăcută de durere și disconfort. Din cauza lipsei efectelor secundare, psyllium este recomandat înainte de toate celelalte laxative.

Fitoprodusul LaxaL are principalul ingredient activ psyllium și este unul dintre cele mai inofensive și eficiente mijloace de combatere a constipației. Nu întâmplător este deținător al unei diplome pentru cel mai moale și inofensiv laxativ pe bază de plante. Nu conține produse de origine animală, coloranți și conservanți. O puteți găsi în farmacii fără prescripție medicală.